OneEW Heathrow Newsletter February 2016
Talaan ng mga Nilalaman:
Social Media Advocacy) blog karnabal ay tungkol sa ehersisyo, na ginawa sa amin tumawa. Iyon ay dahil Allison at ako ay mga polar opposites sa paksang ito: kami ay dalawang uri 1 pumpers na tingnan ang pisikal na aktibidad bilang penitensiya at oras ng partido, ayon sa pagkakabanggit. Nagtataka ako kung aling kampo ang karamihan sa iyo ay nasa - o sana ay sa isang lugar na inbetween …?
Allison and Exercise:I'm just gonna come out and say it: I hate exercising. Nararamdaman nito ang pinakamasamang gawain sa planeta. Masyado akong napopoot sa pagpunta sa gym. Isinasaalang-alang kong nakatira sa Hilagang Silangan, para sa karamihan ng taon, ang gym ay ang tanging pagpipilian ko. Ngunit gaano man karami ang mga palabas sa telebisyon na pinapanood ko o kung gaano karaming mga pop-dance songs ang aking naririnig, ang gym ay patuloy na isang lugar ng kaluluwa.
Alam ko na kapag regular akong nag-eehersisyo, ito ay nagpapakita sa aking pangkalahatang kalusugan, hindi lamang maalam sa diyabetis. Mas nakakaramdam ako. Mas matulog ako. Ang ehersisyo ay nagpaputok din sa aking diyabetis. Ang sugars ng aking dugo ay mananatiling mas matatag at gumagamit ako ng mas kaunting insulin. Ngayon sa tuktok ng na, mayroon akong isang bagong pagganyak upang manatiling nakatuon sa gym: Magiging kasal ako sa tatlong buwan. Hindi ako nawalan ng mas maraming timbang tulad ng inaasahan ko, ngunit ang mga numero sa scale ay dahan-dahan ngunit tiyak na papunta sa tamang direksyon. Minsan nakikita ang mga gantimpala ng lahat ng hirap sa trabaho ang lahat ng pagkakaiba!
Amy at Exercise:
Kukunin ko na lang at sabihin din ito, masyadong: ako ay gumon. Nagaganap ako sa PAG-IBIG na ang pakiramdam ko ay talagang nagsisikap, nakuha ang lahat ng hininga at pawis, at ang endorphin na sumusunod.
Ito ay talagang tumbalik para sa isang bata na talagang di-athletiko. Natatawa ako dahil sa pagiging mahirap at wimpy sa sports. Sa araw na ito, hindi ko nauunawaan ang mga patakaran ng karamihan sa sports team. Ngunit ilang oras sa high school, natuklasan ko ang mga klase sa aerobics - at kasama nila, isang bagong pag-ibig para sa pag-eehersisyo at ang paraan ng pakiramdam ko. Sa paglipas ng mga taon, kailangan kong kumuha ng daan-daang (libu-libo?) Ng iba't ibang uri ng klase sa iba't ibang mga gyms: mataas na epekto, mababang epekto, conditioning ng katawan, lakas at kahabaan, core sa sahig - pangalanan mo ito.
Bumalik sa araw, ginamit ko na gamitin ang mga "nautilus" na makina sa gym, gayun din, ngunit matagal na akong nagbigay na para sa kasiyahan ng paglukso sa malakas na musika na may mahusay na matalo.Ang mga klase ay perpekto para sa akin dahil: 1) ito ay tulad ng hard-core sayawan, maliban kung hindi mo talaga kailangang master anumang aktwal na sayaw gumagalaw, at 2) hindi mo kailangang mag-isip ng marami - sundin mo lang ang magtuturo.
Tungkol sa isang taon at kalahati na ang nakalipas, nagsimula akong kumukuha ng mga klase ng spin. Iyan ay isang impiyerno ng ehersisyo. Gusto kong sabihin na natuklasan ko ang lihim para sa pag-alalay ng oras (spin class!) Pupunta ako para sa mga tumatakbo - mga 3-4 milya kasama ang aming lokal na trail sa likas na katangian - kung hindi ko magawa ito sa gym para sa isang kadahilanan o iba pa. Talagang masaya din ako sa hiking at pagbibisikleta ng kalsada, kapag ang panahon ay maganda at mayroon akong sapat na panahon (siya, siya).
Ang isang kasintahan ko ay nagsimulang dumalo sa aerobics at weights classes kasama ako sa isa sa mga gym na nabibilang ko (yup, mayroon akong dalawa!). Laging sinasabi niya ang mga bagay tulad ng, "handa ka na ba para sa ANG PAIN?"
Hindi ko kailanman naisip ang mga klase sa ganitong paraan bago. Para sa akin, ang oras ng pag-eehersisyo ay ang aking "gamutin." Ito ay ang aking oras ang layo mula sa mga responsibilidad ng trabaho at pag-aalaga para sa aking mga anak: walang mga telepono nagri-ring, walang sinuman sumigaw "Mooooommmm !," Walang laundry sa kulungan ng mga tupa o pagmamaneho upang gawin. Ko lang kalimutan ang tungkol sa mundo at pakiramdam ang aking mga kalamnan nagtatrabaho. Pagkatapos, nararamdaman nila ang nakaunat at nahihirapan. Pakiramdam ko ay masigla at kalmado (na kung saan ay isang malaking deal para sa akin).
I'm just sayin ': ehersisyo ay maaaring maging isang gamot na pampalakas kung sa tingin mo ito na paraan. Ang pinakamahalagang bagay, sa palagay ko, ay upang matuto upang makontrol ang iyong paghinga sa panahon ng mabigat na bigay, kaya hindi ka humahampas para sa hangin at pakiramdam malungkot. Kung matututunan mo ang pag-isiping mabuti sa isang mahusay na mainam na "magandang-hangin / in-air-out" na pattern, ikaw ay nagtaka nang labis sa kung gaano katagal maaari mong panatilihin ang iyong katawan ng pagpunta.
At pagkatapos ay siyempre may kontrol sa asukal sa dugo. Na tumatagal ng maraming pagsubok at error, at kung minsan ay hindi mo ito makatarungan at hindi maaaring masiyahan sa iyong pag-eehersisyo! Ugh. Ngunit tulad ng lahat ng bagay na may diyabetis, ang mga paulit-ulit na mga pattern ay tumutulong sa iyo na matutunan kung ano ang ginagawa ng
karaniwang , laktawan ang insulin para sa iyong huling pagkain bago mag-ehersisyo, pagtatakda ng mga basong temp sa iyong bomba, o pag-ukit sa mga pasas na pag-ehersisyo. Nakakatawa, ngunit pagdating sa pagganyak: Nakikipagpunyagi ako sa "pagkain ng tama
," pagsubok ng BG nang madalas, at patuloy na nagsisikap na maging mas mahusay na carb-counter, ngunit hindi ako nakikipaglaban sa ang ehersisyo bahagi. Tulad ng sinabi ko, ako ay gumon sa mga endorphins, at talagang nakakatakot talaga kung wala akong pagkakataon na mailabas ang anumang sa ilang araw. Sa bawat oras na bopping ako sa isang klase ng gym, o pawis ang aking ulo sa ibabaw ng isang bike o kung ano man, sa palagay ko kung gaano ako masuwerteng ginagawa ito, at hindi dyalisis o chemo o somesuch. Hangga't maaari kong magsikap sa ganitong paraan, sa pamamagitan ng Diyos ay ipagdiriwang ko ito. Ang isa sa mga paboritong bagay na dapat kong gawin ay i-scan ang natitirang bahagi ng silid ng pag-eehersisyo at magtaka: sino pa ang nagtatrabaho tulad ng kanilang buhay na nakasalalay dito? !
btw, para sa mga nasa kampo ni Allison, natuklasan mo ba ang aklat na ito mula sa ADA? Ito ay nakakakuha ng napakahusay na mga review sa Amazon. com.
Pagtatatuwa
Nilalaman na ito ay nilikha para sa Diabetes Mine, isang blog ng health consumer na nakatuon sa komunidad ng diabetes.Ang nilalaman ay hindi sinuri ng medikal at hindi sumusunod sa mga patnubay sa editoryal ng Healthline. Para sa karagdagang impormasyon tungkol sa pakikipagtulungan ng Healthline sa Diabetes Mine, mangyaring mag-click dito.
Ehersisyo bilang gamot: ang pag-ehersisyo ng iyong diyabetis na may fitness
Ehersisyo at diyabetis ay kadalasang mapanganib na kasosyo upang ihanay, ngunit ang mga benepisyo ng regular na ehersisyo para sa iyong kondisyon ay maaaring malayo sa mahabang panahon.
Sa pag-asa ng paghula sa ehersisyo ng ehersisyo ng Diyabetis
Ehersisyo at fitness: 10 mga gadget ng ehersisyo sa friendly na budget
Maraming mga murang at libreng paraan upang mag-ehersisyo. Alamin ang tungkol sa mga murang paraan upang makihalubilo sa paggamit ng mga lubid ng pagtalon, mga timbang ng kamay, mga banda ng paglaban, mga bola ng katatagan, at iba pa.
