Pag-iisip ng iyong Kalusugan ng Isip sa Diyabetis

Ang linggong ito ay Mental Health Awareness Week, na may kaugnayan sa buhay may diyabetis sa mas maraming paraan kaysa sa marami sa atin na nagmamalasakit na aminin. Kadalasan, ang diabetes ay maaaring magdadala sa amin sa isang madilim na lugar, kung saan hindi lamang ang pamamahala ng sakit na ito ngunit ginagawa ito sa pamamagitan ng buhay, araw-araw, ay maaaring mukhang napakalaki.

Ang inisyatibong pambansang pagtataguyod na ito ay unang itinatag noong 1990 ng U. S. Congress, na may mga tool sa kamalayan at tulong na inayos ng National Alliance on Mental Illness. Upang markahan ang linggong ito, nais kong ibahagi ang sarili kong kuwento ng pagiging klinikal na nalulumbay at sa wakas ay umaabot upang makuha ang propesyonal na tulong na kailangan ko.

Isinulat ko ang tungkol dito sa simula ng taon sa isang personal na post na tinatawag na Beginning Again.

Ang mga sintomas ay maaaring pamilyar o kakaiba, depende sa iyong sariling personal na karanasan: Nadama ko ang pag-withdraw, hindi nakatuon, magagalitin, at hindi lamang ako. Ang pamamahala ng diyabetis ay wala na sa kontrol at ito ay tila hindi nagkakahalaga ng pagsisikap na baguhin iyon.

Sa panahong iyon, inilarawan ko ito sa ganitong paraan: Ako ay tulad ng isang barko sa madilim na gabi-oras na tubig sinusubukan upang mahanap ang aking paraan sa baybayin. Ang liwanag na bahay ay hindi madaling mahanap, ngunit alam kong ito ay naroroon. Ang pabagu-bago ng tubig ng depresyon at diyabetis at mga stress ng buhay ay lahat ng pag-crash laban sa akin, slowing aking paglalakbay at itulak sa akin kahit na malayo off kurso.

Ngunit ang isang kapwa Tao na May Diabetes (PWD) na nangyari sa isang therapist ay tumulong sa akin na lupigin ang mga tubig na iyon. Tinawag ko talaga ang kanyang "Mind Ninja" dahil sa kanyang maliksi na "mga kasanayan sa ninja" upang makapasok sa aking pag-iisip. Ang isip ninyong Ninja ay naging gabay sa aking pag-navigate, na pinapayagan akong makipag-usap nang hayagan tungkol sa kung ano talaga ang nadama ko at ang mga takot na mayroon ako, habang naghihikayat sa akin na makipag-ugnay sa mga tao at harapin ang aking damdamin. Inudyukan niya ako na retrain ang aking utak upang palitan ang negatibong pag-iisip na may positibong mga saloobin, at sumulong nang isang araw sa isang pagkakataon. Binibigyang-diin niya na hindi ko dapat tingnan ang pagbabahagi ng aking kwento o pagkuha ng meds bilang mga kahinaan, ngunit kailangan ang mga hakbang pasulong.

Sa tulong niya, natuklasan ko na ang parol na tutulong sa akin na maabot ang kalmadong mental "shoreline" kung saan kailangan kong maging.

Iyan na ako, ligtas na naka-angkat sa baybayin para sa nakaraang ilang buwan, sa tulong ng ilang mga gamot na nagpapanatili sa akin na nakalutang sa mga partikular na pabagu-bago ng tubig.

Ang toughest bahagi, sa simula, ay humingi ng tulong. Gusto kong sabihin na ang aking sarili: " Hindi, hindi ako nalulungkot, kailangan kong makitungo Hindi ito isang bagay na hindi ko maari sa sarili ko. at hindi sapat upang mahawakan lamang ang aking sariling buhay! "

Ngunit sa pamamagitan ng pakikinig sa mga kuwento ng ilang iba pa sa Diabetes Online Community (DOC), nalaman ko na hindi ito isang kahinaan upang ibahagi ang mga ito personal na pakikibaka … ang mga emosyonal at pangkaisipang mga hadlang na hindi ko kayang makitungo sa sarili ko.Binuksan ng mga taong ito ang aking mga mata.

At inaasahan ko na ang iba pang mga PWD na nangangailangan nito ay maaaring makahanap ng lakas at tapang na ngayon, upang maabot kung sila ay nahuhulog sa kalaliman.

Walang mali sa bagay na iyon, walang dapat ikahiya.

Ngayon, hindi ko nakita ang Mind Ninja mula noong unang bahagi ng tag-init dahil - mabuti, sa palagay ko lahat ay OK. Ang mga meds ay nakakatulong at nagpapanatili sa akin na nakatuon, hindi labis na nababahala o nakapagpapalakas tungkol sa anumang bagay. Ang simula ng araw ay nakalaan para sa ilang mga positibong pag-iisip at marahil ay isang mabilis na paglalakad sa labas kasama ang aking Riley Dog upang makuha ang isip na sumusulong. At pagkatapos ay gumawa ako ng pagsisikap ng ilang beses sa bawat araw upang kumuha ng isang maikling break upang i-play sa mga tuta o maglakad sa paligid ng block upang kumuha sa sikat ng araw at sariwang hangin.

Oo, may mga oras na ako ay nararamdaman pa rin - tungkol sa buhay sa pangkalahatan at tungkol sa diyabetis. Kani-kanina lamang, na-emosyonal ako ng pagod na tungkol sa pagiging lahat ng "bionic," na may suot na insulin pump at CGM at palaging sa pangangaso para sa isang bagong lugar ng real estate. (Ang aking asawa at ako ay umaasa na lumipat sa lalong madaling panahon.) Ang pagkuha ng isang pump break at pagpapaalam sa aking sarili na may maraming araw-araw na injections para sa isang araw o dalawa ay nakatulong, pagbibigay sa akin ng isang paraan upang magpahinga nang hindi pinapayagan ang aking D-pamamahala pumunta sa gilid ng daan.

Pagkuha ng isang "bakasyon sa diyablo" ngayon at pagkatapos ay isang bagay o

ur kaibigan at istimado na psychologist ng diyabetis na si Dr. Bill Polonsky ay nagmumungkahi bilang isang paraan sa pag-iisip ng emosyonal na kalusugan.

Mula sa pagsisimula ng trabaho sa 'Mine noong Mayo, kailangan din akong magbayad ng espesyal na atensiyon sa unti-unti na paghuhulog ng aking sarili na nakakonekta sa online ng oras . Ang personal at propesyonal na pagtataguyod ng diyabetis ay tumatagal ng halos lahat ng oras ko, at napagtanto ko na kailangan kong gumuhit ng isang linya sa pagitan ng aking personal at propesyonal na mga buhay upang maiwasan ang pagiging mapuspos. Kaya gumawa ako ng panibagong pagsisikap na italaga ang aking mga off-oras sa mga bagay sa pamilya at sa sambahayan, upang mapanatili ang aking katinuan.

Lahat ng lahat, nasa mas mahusay na lugar na ako ngayon kaysa sa simula ng 2012. Nagkaroon ng karagdagang pansin sa aking sariling kalusugan sa isip, at napagtanto kung paano pinangangasiwaan ng iba ang kanilang sariling mga isyu at pagsabi sa kanilang mga kwento upang ipaalam sa akin na OK lang na tumungo at humingi ng tulong. At kaya, iyan ang inaasahan ko na magagawa namin bilang isang komunidad ngayong linggo: hikayatin ang mga nangangailangan nito upang humingi ng tulong.

Dahil talaga, hindi namin magagawa ito sa lahat ng oras at madalas na kailangan namin ng ilang mga kaibigan upang tulungan ang isang pasanin - o isang mahusay na therapist na talagang "makakakuha" kung ano ang iyong pagpunta sa pamamagitan ng. Ang unang hakbang ay ang pag-alam na hindi na kailangang dalhin ang aming mga pasanin sa lahat ng aming sarili …

Pagtatatuwa : Nilalaman na nilikha ng koponan ng Diabetes Mine. Para sa higit pang mga detalye, mag-click dito.

Pagtatatuwa

Nilalaman na ito ay nilikha para sa Diabetes Mine, isang blog ng health consumer na nakatuon sa komunidad ng diabetes. Ang nilalaman ay hindi sinuri ng medikal at hindi sumusunod sa mga patnubay sa editoryal ng Healthline. Para sa karagdagang impormasyon tungkol sa pakikipagtulungan ng Healthline sa Diabetes Mine, mangyaring mag-click dito.