Pag-aaral upang Mamahinga

ay isang hindi maiiwasan na bahagi ng buhay, ngunit hindi ito kailangang sanhi ng kapahamakan sa iyo.

Maaari ka ring magkaroon ng stress para sa mga bagay na parang gusto nilang matutulungan, ngunit nagwakas lamang sila, tulad ng alak, sigarilyo, at droga. Habang sa palagay nila tulad ng ilang sandali na tumulong sa iyong pagkapagod, ang mga ito ay nakakapinsala sa iyong katawan at nakapagpapalala ng stress.

Isaalang-alang ang mga anim na paraan upang magkasya ang relaxation sa iyong abalang iskedyul:

1. Kumain ng maayos: Tumugon ang iyong katawan sa kung ano ang ibinigay mo. Ang pagkain ng isang puno ng sariwang ani, mga karne, at mga butil, at ang paglilimita ng mga asing-gamot at taba ay maaaring panatilihin ang iyong katawan sa kalakasan at makatulong na labanan ang mga sintomas ng stress.
2. Pag-eehersisyo: Ang pag-ehersisyo ng cardiovascular na pawis ay isang mahusay na paraan upang mapawi ang stress. Tinutulungan nito ang mga hormones ng stress at binibigyan ka ng pagkakataon na i-clear ang iyong ulo. Tatlumpung minuto ay perpekto ngunit kahit na 15 minuto ng mabilis na paglalakad ay maaaring gawin ang bilis ng kamay.
3. Grab ng ilang sandali: Minsan limang minuto lamang ang kailangan. Maghanap ng isang lugar sa trabaho, sa bahay, o kung saan ka man madalas na stressed at pumunta doon kapag ang lahat ng bagay ay makakakuha ng masyadong maraming. Ito ay maaaring maging anumang bagay mula sa isang walang laman na kuwarto sa isang kalapit na parke.
4. Dedicate space: Kung ang isang "cave man" o "lady den," maglaan ng espasyo sa iyong tahanan sa pagpapahinga. Maaaring ito ay kasing simple ng pagkuha ng iyong work desk sa labas ng iyong silid-tulugan upang ang iyong isip ay maaaring magpahinga ng mas mahusay sa gabi.
5. Dedikado ang "kasiyahan" na oras: Kung ikaw ay nabigla dahil hindi ka maaaring mukhang lumayo, pagkatapos ay umalis ka. Magplano ng biyahe kasama ang mga kaibigan, o lamang ang iyong sarili, at lumabas sa bayan upang gawin ang anumang iniibig mo: pagbabasa sa beach, pag-akyat sa bundok, o ano pa man. Pumunta lang!
6. Musika: Gumawa ng mga CD o mga playlist na nakatuon sa pagpapatahimik sa iyo. Maaari itong i-commute ang iyong gabi sa pag-commute ng nakakarelaks na sapat upang matunaw ang stress ng araw bago ka pumasok sa iyong pintuan. Gayundin, ang pag-awit at pagsasayaw ay mahusay na mga paraan upang maiwasan ang pagkabalisa sa iyong buhay.

Ang pagputol ng stress sa iyong araw ay maaaring makatulong na mapanatiling malinaw ang iyong isip at matulungan kang panatiliin at nakatuon sa iyong gawain. Ang mas maraming mga pagkakataon na mayroon ka sa pagpapanatiling kalmado sa mas kaunting oras ay magkakaroon ka ng nababahala at mas maraming oras upang gawin kung ano ang talagang mahalaga sa iyo.