Hindi Ko Kailangang Sumigaw sa Publiko upang Patunayan ang Aking Pighati - Ang Mga Pribadong Rituals Sigurado Ka Makapangyarihan

Sino ang hindi nagmamahal sa isang kasal na?

Maaari akong manood ng isang malasamang romantikong komedya mula sa dekada 90. Sa sandaling ang nobya ay lumakad pababa sa pasilyo, pinuputol ako, palagi itong nakukuha sa akin. Ito ay tulad ng isang itinatangi na pampublikong ritwal - kung ito ay isang malaking seremonya sa relihiyon o isang

Ang isang artikulo sa Scientific American ay sumisipsip ng mga ritwal na mabuti: "Ang mga ritwal ay kumukuha ng isang pambihirang hanay ng mga hugis at anyo. Sa mga oras na ginaganap sa communal o ang mga setting ng relihiyon, kung minsan ay ginagawa sa pag-iisa, kung minsan ay may kinalaman sa mga nakapirming, paulit-ulit na pagkakasunud-sunod ng mga pagkilos, sa ibang mga panahon ay hindi. "

Sa mga pampublikong ritwal sigaw, kami danc e, nagbibigay kami ng mga regalo, naglalaro kami ng musika. Kapag nakikibahagi tayo sa kanila ay nararamdaman nating mabuti, nakikita, at napatunayan. Kapansin-pansin, nadarama nating mahal tayo.

Kahit na pamilyar tayo sa iba't ibang mga ritwal na pampubliko na nagmamarka sa maraming mga milestones sa ating buhay, ito ay ang mga usapang ginagawa natin nang mag-isa na maaaring magkaroon ng higit na epekto.

Ang ritwal ng pagsasagawa ng mga ritwal

Halimbawa, ang proseso ng pagdadalamhati. Ang mga pampublikong ritwal ng pagluluksa ay nangyari sa halos lahat ng kultura, ngunit ang pag-unlad ng pagkawala ay maaaring naninirahan sa pagsasanay ng mga pribadong ritwal.

Ang isang pag-aaral sa The Journal of Experimental Psychology ay naghanap upang suriin kung paano nakayanan ng mga tao ang pagkawala. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang napakaraming tao - 80 porsiyento - nakikibahagi sa mga pribadong ritwal. At kapag tinanong ang mga kalahok sa pag-aaral na sumalamin sa mga nakaraang ritwal o nakikibahagi sa mga bago, nakaranas sila ng mas mababang antas ng kalungkutan.

Ang isang kalahok ay inilarawan ang kanilang ritwal kasunod ng pagkalipol: "Nagbalik ako nag-iisa sa lokasyon ng pagkalansag sa bawat buwan sa anibersaryo ng pagkalansag upang matulungan ang aking pagkawala at pag-iisip ng mga bagay. "

Pribadong mga ritwal, sa pagdadalamhati ng anumang uri ng pagkawala, ay talagang makatutulong. Nakikibahagi ako sa kanila sa buong buhay ko.

Nang namatay ang panganay kong kapatid dalawang taon na ang nakalilipas, gumawa ako ng isang uri ng ad hoc na pang-alaala sa aking bintana. Pinili ko ang isang larawan ng sanggol, isang maliit na ibon na salamin, isang kardinal, ang kanyang mga pakpak na nasa eruplano, at mga kandila ng yahrzeit.

Quote widget: Tuwing umaga, bago ako umalis para sa trabaho, gusto kong magaan ang mga kandila at basahin ang isang panalangin mula sa Tecumseh, isang punong Amerikanong Amerikano - ang parehong siya ay nagkaroon sa kanyang refrigerator sa mga huling ilang buwan ng kanyang buhay. Minsan gusto kong makipag-usap sa kanya, at minsan ay nabasa ko lang ang panalangin.

Kapag nagkaroon ng isa pang kamatayan sa aking pamilya - ang aking pinsan Felicia - Binili ko ang isang hanay ng mga bulaklak ng tagsibol: larkspur, zinnias, rosas. Nag-ilaw ako ng matataas na puting taper sa aking mesa, na nakaharap sa timog, sa liwanag ng hapon.

Nang ako ay nanirahan sa Miami, namatay ang lolo ko. Upang magbangis sa kanya, nililinis ko ang isang maliit na garapon ng salamin, nilagyan ng spray ang tuktok na ginto, at pinuno ito ng puting mga shell mula sa beach.Mayroon pa rin ako. Lagi kong isasama ito sa akin.

Pag-navigate ng pagkawala at ang lakas ng personal na ritwal

Ang mga ritwal na ito ay nakatulong sa akin na magbangis, magdalamhati, at makahanap ng pagsasara sa mga pag-alis ng mga mahal sa buhay sa kanilang natatanging mga paraan. Natutuhan ko rin na habang ang mga tradisyonal na pampublikong ritwal ng pagluluksa ay mahalaga, hindi nila tinutugunan ang kalungkutan at kawalan ng laman kapag ang iba ay bumalik sa kanilang buhay.

Quote widget ng card: Sa huli kong 30s, namatay ang nanay ko. Sa pormal, pampublikong ritwal ng kanyang libing sa Wisconsin, ako ay walang ginagawa. Hindi ako nawalan ng luha. Ang pagkawala ay napakalaki para sa akin na maunawaan.

Pagkalipas ng anim na buwan, bumalik sa bahay sa New York City, naramdaman kong nahuhulog ako sa trangkaso. Tiyak ako ay may mataas na lagnat. Ngunit hindi ako nagkasakit. Dumating ang oras upang mapanglaw ang pagkawala ng aking ina. At napakalaki nito.

Mga taon bago, isang kaibigan ang nagbigay sa akin ng napakarilag na requiem ni John Rutter. Kinuha ko ito mula sa kubeta at nilalaro ito nang naramdaman ko na ang oras ay tama, natutunaw sa mga luha at kalungkutan na nagdala sa akin sa aking mga tuhod. Ngunit habang natapos na, gayon din ang mga luha.

Natanto ko na ang awit na ito ay maaaring makatulong sa akin na maglaman ito, lumipat sa mga ito, at mabuhay. Nagdagdag ako ng mga kandila, insenso, at nakabalot ako sa isang kumot na gusto niyang kurtina.

Magsimula ng iyong sariling ritwal

Para sa sinuman na nangangailangan ng personal na ritwal ngunit hindi sigurado kung paano magsimula, narito ang ilang mga suhestiyon:

1. Subukan ang iba't ibang mga bagay at maging bukas ang isip. Maaaring magdadala sa iyo ng ilang sumusubok na lumikha ng makabuluhang ritwal na gusto o kailangan mo. Sinisikap kong gumana mula sa likas na hilig at bigyan ito ng oras upang gel. Maaari kang magsimula sa isang bagay na nakikita: isang larawan, isang piraso ng alahas, isang artikulo ng pananamit. Kung mahilig ka sa musika, mag-eksperimento sa mga awit na sumasalamin sa iyo.
2. Ang oras ay mahalaga. Pumili ng isang oras ng araw kapag alam mo na maaari kang mag-isa at libre mula sa kaguluhan ng isip. Ito ang iyong oras na mahina at madaig sa isang paraan na tama para sa iyo. Tulad ng sa akin, hindi ka maaaring maging handa sa pagdadalamhati kaagad pagkatapos ng kamatayan. OK lang iyon.
3. Subukan ang mga kandila. Ang mga kandila ay inkorporada halos sa lahat para sa lahat ng mga ritwal, pampubliko at pribado. Gustung-gusto ko sila - nililikha nila ang isang misteryo at isang kalmado. Siguro maaari mong subukan ang pagpili ng isang pabango na personal sa iyo o sa taong iyong pinipighati.
4. Pahintulutan ka ng kalikasan. Ang isang kaibigan ko na nawala ang kanyang asawa ay lumikha ng panlabas na ritwal. Pinunit niya ang mga titik at mga larawan at pinapanood ang mga ito na lumulutang sa isang ilog. Kung ikaw ay kalihim ng kalikasan, ito ay maaaring gumana para sa iyo.
5. Makakatulong ang pagbisita sa mga pamilyar na lugar. Kahit na nawala siya, hihinto ako sa apartment ng aking kapatid pagkatapos niyang mamatay. Gusto kong bumili ng mga sariwang bulaklak sa deli na sulok at isang tasa ng kape at umupo sa kanyang panata para sa isang sandali. Gusto ko iwanan ang mga bulaklak sa likod. Siguro may isang lugar na maaari mong bisitahin sa isang tiyak na oras ng araw.
6. Napakalakas at nakapagpapagaling ang wika. Maghanap ng isang sipi ng tula o isang panalangin na iyong minamahal at basahin ito nang malakas.

Ang mga pampublikong ritwal ay nagbibigay sa amin ng pakiramdam ng komunidad at pagmamay-ari. Nagbibigay ang mga ito ng isang template para sa aming pag-uugali at ang aming mga damdamin.Ang mga pribadong ritwal, sa paniniwala ko, ay makakatulong sa amin na makilala ang bago at kakaibang mundo na tinitirahan namin ngayon.

Sila ay personal at nagsasalita lamang sa amin. Walang ibang dapat na maunawaan o patunayan pa ito - ginagawa namin ito sa aming sariling oras, at sa aming sariling paraan.

Lillian Ann Slugocki nagsusulat tungkol sa kalusugan, sining, wika, komersiyo, tech, pulitika, at kultura ng pop. Ang kanyang trabaho, na hinirang para sa Pushcart Prize at Best of the Web, ay na-publish sa Salon, The Daily Beast, BUST Magazine, Ang Nervous Breakdown, at marami pang iba. May MA siya mula sa NYU / Ang Gallatin School sa pagsulat at nakatira sa labas ng New York City kasama ang kanyang Shih Tzu, Molly. Maghanap ng higit pa sa kanyang trabaho sa kanyang website at hanapin siya sa Twitter .