Kung paano Kilalanin at Tratuhin ang isang Intercostal Muscle Strain

Ano ang isang intercostal strain?

Ang iyong intercostal na mga kalamnan ay namamalagi sa pagitan ng iyong mga buto-buto, nilagyan ng mga ito sa isa't isa, tumutulong sa pag-stabilize ng iyong itaas na katawan at tutulong sa iyo na huminga May tatlong layer ng mga intercostal na kalamnan: ang mga panlabas na intercostal, at ang pinakaloob na intercostal.

Ang isang strain ay kapag ang isang kalamnan ay umaabot, hinila, o bahagyang gutay-gutay. Ang isang strain ng alinman sa mga layer ng mga intercostal na kalamnan ay maaaring maging sanhi ng sakit at kahirapan sa paghinga.

Ang strain ng kalamnan ay karaniwang sanhi ng sakit ng dibdib. Mula 21 hanggang 49 na porsiyento ng lahat ng sakit sa dibdib ng musculoskeletal ay nagmumula sa mga kalamnan ng intercostal.

Maaari mong pilasin o p ull ang iyong intercostal na mga kalamnan sa maraming iba't ibang paraan. Ang mga kalamnan na ito ay kadalasang nasaktan sa panahon ng ilang paggalaw. Maaaring magsimula ang sakit mula sa isang biglaang pinsala, o maaari itong magsimula nang paunti-unti mula sa paulit-ulit na mga galaw.

Kabilang sa mga aktibidad na maaaring maging sanhi ng iyong pagsugpo sa mga kalamnan ng rib na ito:

na umaabot, tulad ng pagpinta ng kisame

• pag-aangat habang nag-twisting
• pagputol ng kahoy
• ubo o pagbahin
• na sumasali sa mga sports tulad ng paggaod, golf, tennis, o baseball > pagbagsak
• na na-hit sa ribcage, tulad ng sa isang aksidente sa sasakyan o sa panahon ng sports contact
• Mga sintomasTip para sa pagkakakilanlan
• Ang mga sintomas ng strain ng intercostal na kalamnan ay kinabibilangan ng:

Pananakit:

Maaari kang makaramdam ng matinding sakit sa panahon ng pinsala, o maaaring mas mahaba ito. Ang sakit ay lalong lumala kapag nag-twist ka, umabot, huminga nang malalim, ubo, o bumahin.

• Pagdaramdam: Ang lugar ng strain sa pagitan ng iyong mga buto-buto ay magiging masakit sa touch.
• Pinagkakahirapan na paghinga: Dahil napakasakit na huminga, maaari mong makita ang iyong sarili na kumukuha ng maliliit at mababaw na hangin ng hangin. Ito ay maaaring mag-iwan ka ng hininga.
• Pamamaga: Ang isang bahagyang gutay-gutay o pilit na kalamnan ay magiging inflamed. Maaari mong makita ang ilang mga pamamaga sa pagitan at sa paligid ng mga apektadong tadyang.
• Kalamig ng kalamnan: Ang mga nasugatan na mga kalamnan ay maaaring makaramdam ng masikip kapag huminga ka, umabot, o tumabingi.
• Ang mga sintomas ay maaaring katulad ng mga mas malubhang problema, kaya mag-iskedyul ng appointment sa iyong doktor. Maaari nilang masuri ang iyong mga sintomas at matukoy ang pinagbabatayan dahilan. Home treatmentHow to cope up appointment ng iyong doktor

Kung sa palagay mo nasaktan mo ang mga kalamnan sa pagitan ng iyong mga buto-buto, gumawa ng appointment sa iyong doktor. Maaari nilang matukoy kung aling kalamnan ang napigilan, at tiyaking hindi mo nasaktan ang ibang istraktura sa iyong dibdib.

Ang iyong doktor ay magbibigay sa iyo ng isang kumpletong plano sa paggamot, ngunit pansamantala, maiwasan ang pag-twist at pag-abot sa mga aktibidad na nagiging sanhi ng mas masahol na sakit. Maaari mo ring subukan ang mga pamamaraan na ito para sa kaluwagan:

Over-the-counter killer ng sakit

Habang naghihintay ka upang makita ang iyong doktor, maaari kang kumuha ng over-the-counter anti-inflammatories tulad ng ibuprofen (Advil) o naproxen (Aleve ), o simpleng mga relievers ng sakit tulad ng acetaminophen (Tylenol).Sundin ang mga direksyon ng pakete para sa kung magkano at kung gaano kadalas ang mga gamot na ito.

Dapat mo ring siguraduhin na hindi ka overmedicating sa pamamagitan ng pagkuha ng ilang mga produkto na naglalaman ng mga pain relievers, kabilang ang mga gamot para sa colds o panregla pulikat. Kumunsulta sa iyong doktor bago kumuha ng over-the-counter na gamot kasama ng iyong normal na gamot.

Mainit at malamig na therapy

Ang malamig na therapy ay makakatulong sa pag-alis ng iyong sakit at mabawasan ang pamamaga ng kalamnan. Mag-apply ng isang malamig na pack sa nasugatan na lugar para sa 20 minuto sa isang pagkakataon, maraming beses sa isang araw para sa unang dalawang araw. Maaari mong gamitin ang bag ng yelo, isang malamig na pack ng gel, isang plastic bag na puno ng yelo at balot sa isang tuwalya, o kahit isang bag ng mga frozen na veggie.

Pagkatapos ng unang 48 oras, maaaring gusto mong simulan ang paggamit ng init sa nasugatan na tadyang. Ang init ay maaaring makatulong sa pag-relax at pagpapahinga ng mga kalamnan upang magawa mo ang iyong pisikal na therapy. Maaari kang mag-aplay ng init para sa 20 minuto sa isang pagkakataon na may heating pad o isang mainit-init na basang tuwalya.

Epsom salt soaks

Bilang bahagi ng iyong init therapy, maaaring gusto mong kumuha ng mainit na paliguan na may magnesium sulfate (Epsom salts) na idinagdag. Maaari mong mahanap ang Epsom asing-gamot sa iyong lokal na grocery o drug store. Lamang magdagdag ng tungkol sa 2 tasa sa iyong paliguan, at magbabad para sa 15 o higit pang mga minuto.

Ang dissolved mineral ay sinipsip sa iyong balat at maaaring bahagyang mapataas ang iyong mga antas ng magnesiyo ng dugo. Magnesium ay isang mahalagang mineral para sa function ng kalamnan. Kahit na ang maliit na halaga ng magnesiyo na nasisipsip mula sa iyong paliguan ay malamang na hindi talagang gumawa ng anumang bagay upang matulungan ang iyong mga pilit na kalamnan, ang hot bath ay makakatulong sa iyong mamahinga.

Pagsasanay sa paghinga

Ang paghinga sa isang strain ng intercostal muscle ay masakit. Ngunit ang pagkuha ng mga mababaw na hininga-ng buong malalim na paghinga - ay maaaring humantong sa impeksiyon at pulmonya. Ang malalim na pagsasanay sa paghinga ay maaari ring maging isang paraan ng pagmumuni-muni upang mabawasan ang stress.

Subukan na gawin ang ilang mga minuto ng pagsasanay sa paghinga bawat oras. Halimbawa:

Maghawak ng unan laban sa iyong nasugatan na mga kalamnan.

Huminga nang mabagal at masidhi hangga't maaari.

1. Hawakan ang hininga sa loob ng ilang segundo.
2. Huminga nang dahan-dahan.
3. Ulitin ng 10 ulit.
4. Sa sandaling nakikita mo ang iyong doktor, maaari silang magpadala sa iyo ng bahay gamit ang isang himpilan ng mata, isang plastik na tool na nagbibigay sa iyo ng visual na pahiwatig kung gaano kalalim ang iyong dapat huminga.
5. Pag-diagnoseHow ito ay masuri

I-diagnose ng iyong doktor ang iyong strain ng kalamnan ng intercostal sa pamamagitan ng pagtatanong sa iyo ng ilang mga tanong at paggawa ng pisikal na pagsusulit. Gusto nilang malaman kung naaalala mo ang pagbagsak o pag-twist kapag nagsimula ang sakit. Itatanong nila ang anumang sports na iyong nilalaro. Ang mga ito ay hawakan ang malambot na lugar at subukan ang iyong hanay ng paggalaw at antas ng sakit sa panahon ng paggalaw.

Ang iyong doktor ay maaaring mag-order ng isang X-ray sa dibdib upang matiyak na ang iyong mga baga ay hindi nabunot o naputol kapag ikaw ay nasugatan.

Grading

Mga strain ng kalamnan ay namarkahan ayon sa kanilang kalubhaan.

Grade 1

:

• Banayad na strain na may mas mababa sa 5 porsiyento ng mga fibers ng kalamnan na napinsala, na nagiging sanhi ng minimal na pagkawala ng paggalaw. Ang mga pinsalang ito ay dalawa hanggang tatlong linggo upang mapabuti. Grade 2: Mas malawak na pagkasira ng fibers ng kalamnan, ngunit ang kalamnan ay hindi ganap na natanggal.Magkakaroon ka ng malaking pagkawala ng paggalaw at maaaring mangailangan ng dalawa hanggang tatlong buwan upang pagalingin.
• Grade 3: Kumpletuhin ang pagkasira ng kalamnan. Ang mga pinsalang ito ay maaaring mangailangan ng operasyon.
• Physical therapy Ano ang tungkol sa pisikal na therapy? Kasama ng pahinga, yelo, init, at paggamot sa paghinga, ang pisikal na therapy ay maaaring magpapagaan ng iyong kakulangan sa ginhawa at mapabilis ang iyong pagpapagaling. Ang iyong doktor ay maaaring sumangguni sa iyo sa isang pisikal na therapist pagkatapos ng pagsusuri.

Ang isang pisikal na therapist ay makapagbibigay sa iyo ng mga tip para sa pagtulog - tulad ng pagsisikap ng isang panaklin kaya ang iyong dibdib ay nakataas - at para sa pag-loosening sa umaga. Ang pagsunod sa isang programang pisikal na terapi ay maaaring makatulong sa iyo na bumalik sa iyong karaniwang mga gawain sa lalong madaling panahon.

OutlookAno ang pananaw?

Intercostal muscle strains ay maaaring tumagal ng mahabang panahon upang pagalingin, na maaaring nakakabigo. Kung ang iyong strain ay lalo na matigas ang ulo, ang iyong doktor ay maaaring mag-iniksyon sa lugar na may lidocaine at corticosteroids upang mabawasan ang sakit at pamamaga.

Ang mga intercostal muscle strains ay minsan ay sinasamahan ng isang bali ng stress fracture. Ngunit kahit na mayroon kang isang stress fracture, ang iyong paggamot marahil ay hindi magbabago. Sundin ang iyong paggamot sa therapy, gawin ang iyong mga ehersisyo sa paghinga, at muli mong pakiramdam ang iyong sarili at bumalik sa patlang ng paglalaro sa lalong madaling panahon.

Upang maiwasan ang mga strains ng kalamnan sa hinaharap, siguraduhing magpainit bago magsanay o mag-ehersisyo, at huwag lumampas ang mga aktibidad na hindi ginagamit ng iyong katawan.