Holiday hangover: hindi inaasahang pagpapagaling

Ah, ang bakasyon. Ang nakapagtataka na oras ng taon kapag dumalo ka sa party pagkatapos ng party, vowing upang lumayo mula sa keso pinggan at spiked eggnog, lamang upang mahanap ang iyong sarili nakakagising up sa susunod na umaga na may isang buong pulutong ng panghihinayang at isang pangit sakit sa tiyan.

Siyempre masiyahan ka sa iyong sarili ngayong kapaskuhan. Ngunit habang nakikipagtulungan ka sa ilang mga espiritu at dessert sa bakasyon, maaari mo ring panatilihing ang mga tip na ito sa back burner. Magbibigay sila ng kaunting tulong sa paggamot sa iyong katawan ng iyong holiday hangover mula sa napakaraming pagkain o alkohol.

1. Tubig, tubig, at higit pa na tubig

Ang numero ng isang bagay na kailangan mong maging mas mahusay na pakiramdam at ang iyong katawan bumalik sa normal na muli ay plain, simpleng tubig. Hindi lamang ibubuhos ng tubig ang iyong sistema ng pagtunaw kung nagawa mo na ang napakaraming Matatamis, ngunit tutulong din ito kung nakuha mo na ang tubig sa alkohol.

Sa katunayan, ang dahilan kung bakit napakasindak ka pagkatapos ng isang gabi ng pag-inom ay dahil ang iyong katawan ay napakalubhang inalis ang tubig, kaya ang pinakamagandang paraan upang pagalingin ang hangover ay upang makakuha ng ganap na hydrated muli. Ang pag-iwas ay pinakamainam, kaya kung maaari mong matandaan, umagos ng maraming tubig na maaari mong matulog pagkatapos ng pag-inom. Ikaw (ahem) gisingin ang pakiramdam tulad ng ikaw ay 21 muli.

2. Sip sa bouillon

Ang sopas ng manok na sinabi sa iyo ng iyong ina na kumain ka kapag nasa ilalim ka ng panahon ay lalapit din kapag nag-aalaga ka ng hangover. Ang sabaw ay tutulong sa iyo na palitan ang asin at potasa. Gayundin kumain sa murang mga pagkain tulad ng mga crackers upang pumunta sa iyong sopas at upang kalmado ang iyong tiyan.

3. Uminom ng Sprite

Bagaman hindi eksakto ang isang inumin sa kalusugan, ang isang maliit na halaga ng Sprite ay maaaring makatulong kung nakakaranas ka ng isang hangover salamat sa labis na alak. Iminungkahi ng isang pag-aaral na ang Sprite ay maaaring aktwal na pabilisin ang proseso ng hangover sa katawan, na nagko-convert ng alkohol sa kemikal na nagpapahirap sa amin at pagkatapos ay bumalik sa normal sa isang mas mabilis na rate. Kaya habang hindi ito ay kinakailangang gamutin ang isang hangover, maaaring makatulong sa iyo na makakuha ng mas mabilis.

4. Pumunta sa isang lakad

Ang pagsasanay ay isang mahusay na paraan upang detox ang katawan. Ang pawis ay tutulong sa pag-alis ng anumang mga toxin, kumuha ng paglipat ng iyong sirkulasyon upang matulungan ang natural na lymphatic system ng iyong katawan na gumana nang mas mahusay, at makuha ang iyong mga endorphin pumping upang maging mas mahusay ang pakiramdam mo. Kahit na ang pagpunta para sa isang mabilis na lakad ay maaaring makatulong. Hindi sa banggitin na ito rin ay mapalakas ang iyong pagsunog ng pagkain sa katawan upang simulan ang pagsunog ng mga labis na calories.

5. Kumain ng protina

Ang iyong system ay nagtatrabaho upang kumpunihin ang sarili matapos ang pagkasira ng ingesting ng masyadong maraming asukal, taba, o alkohol. Ang isang paraan upang matulungan ang iyong katawan gawin ang kanyang trabaho ay upang fuel ito ng maraming malusog na protina pagkatapos ng isang holiday binge. Ang alkohol ay lalong nagpapabagal sa kakayahan ng iyong katawan na i-synthesize ang protina sa isang paraan na magagamit ito sa katawan, kaya kumakain ng ilang mas maliit, malusog na pagkain sa araw pagkatapos ng binge ay maaaring maging kapaki-pakinabang.Pumili ng mga mapagkukunan ng pinagmumulan ng protina tulad ng mga puting itlog, lupa pabo, at inihaw na isda upang makatulong na maibalik ang iyong katawan.

6. Kumuha ka ng isang paglampas

Kung kailangan mo ng dagdag na pampatibay-loob upang makapagtulog ka, narito ang ilang katibayan ng siyentipiko para sa iyo: Ang pagtulog ay malusog. Ito ay lalong malusog matapos ang binge sa pagkain o pag-inom dahil natutulungan ng pagtulog ang mga toxin mula sa iyong katawan at utak. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang katawan ay gumagana nang iba sa isang antas ng cellular habang natutulog ito kumpara sa gising. Ang mahahalagang pagpapagaling ay nagaganap sa panahon ng pagtulog. Ang iyong katawan ay maaaring gawin ang nitty gritty trabaho kailangang gawin kapag ito ay hindi tumututok sa isang milyong iba pang mga bagay, tulad ng grocery shopping, kid wrangling, at isang walang katapusan na listahan ng gagawin.

Bottom line

Panatilihin ang mga tip na ito sa isip habang dumadaan ka sa mga pista opisyal. Ngunit marahil ang pinakamahusay na "tip" ay upang humantong sa isang malusog na pamumuhay at maiwasan ang binge pagkain at pag-inom sa unang lugar. Karamihan sa atin ay nagpapaikli sa okasyon, ngunit subukan na gawin itong isang pagbubukod sa panuntunan at mas pakiramdam mo ay mas masaya at mas balanseng.

Ngunit kapag nag-aalinlangan, kung nakakaramdam ka ng kakila-kilabot, humimok ng ilang tubig at maghapunan. Wala nang mas mahusay na lunas doon.