Banal na Basil: Mga Benepisyo para sa Iyong Brain and Your Body

Banal na balanoy (

Ocimum tenuiflorum ) ay hindi tulad ng matamis na balanoy sa marinara sauce ng iyong ina o sa Thai herb na ginagamit mo sa lasa ng steaming bowl ng pho. Ang berdeng malabay na halaman, na kilala rin bilang > Ocimum sanctum L. at tulsi, ay katutubong sa Timog-silangang Asya. Ito ay isang kasaysayan sa loob ng Indian medicine bilang isang paggamot para sa maraming mga kondisyon, mula sa mga sakit sa mata hanggang sa mga ringworm. > Mula sa mga dahon hanggang sa binhi, ang banal na balanoy ay itinuturing na isang gamot na pampalakas para sa katawan, isip, at espiritu. Ang iba't ibang bahagi ng halaman ay inirerekomenda para sa pagpapagamot ng iba't ibang kondisyon: Gamitin ang mga sariwang bulaklak nito para sa brongkitis. dahon at buto, na may itim na paminta, para sa malarya.

Gamitin ang wh ole plant para sa pagtatae, pagduduwal, at pagsusuka.

Gamitin ang form ng pildoras at pamahid para sa eksema.

• Gumamit ng alak para sa ulser at mga sakit sa mata.
• Gumamit ng isang mahahalagang langis na ginawa mula sa mga dahon para sa kagat ng insekto.
• Maraming mga pag-aaral ang sumusuporta sa paggamit ng buong halaman ng banal na basil para sa paggamit ng tao at sa therapeutic value nito. Ang halaga ng nutrisyon ay mataas din, dahil naglalaman ito ng:
• bitamina A at C
• kaltsyum

zinc

bakal

• chlorophyll
• Palaging makipag-usap sa iyong doktor bago kumuha ng mga suplemento. Tulad ng maraming suplemento, ang banal na basil ay hindi naaprubahan bilang isang unang lunas na paggamot. Maaaring makipag-ugnayan din ito sa mga gamot na tinatanggap mo na.
• Magbasa para malaman kung bakit tinatawag na banal na basil ang "Queen of Herbs. "
• Mga kapakinabangan ng utak Bumaba ang stress at pagkabalisa

Lahat ng bahagi ng banal na basil ng halaman ay kumikilos bilang isang adaptogen. Ang adaptogen ay likas na sangkap na tumutulong sa iyong katawan na umangkop sa pagkapagod at nagtataguyod ng balanse sa isip. Ang konsepto ng isang adaptogen ay isang holistic na diskarte. Ngunit ipinagpapakita ng siyentipikong pananaliksik na ang banal na balanoy ay may mga pharmacological properties upang tulungan ang iyong isip na makayanan ang maraming uri ng stress.

Ang pinagmumulan ng stress mo ay maaaring:

kemikal

pisikal

nakakahawa

emosyonal

• Sa kaso ng pisikal na diin, ang banal na balanoy ay kilala upang mapataas ang pagtitiis sa mga hayop. Ang mga hayop na may banal na basil dahon extracts at nagpunta sa pamamagitan ng kapaligiran na sapilitan stress sitwasyon ay nagpakita:
• pinahusay na metabolismo
• pinabuting oras ng paglangay
• mas pinsala sa tissue

mas mababang antas ng stress sa malakas na kapaligiran

• Pag-aaral ng tao at hayop Nakita nabawasan:
• stress
• problema sa sekswal
• mga problema sa pagtulog

pagkalimot

• pagkapagod
• Ayon sa Journal ng Ayurveda at Integrative Medicine, ang banal na basil ay may antidepressant at anti-anxiety properties na maihahambing sa diazepam at antidepressant na gamot. Sinusuri ng mga pag-aaral na ito ang mga dahon. Natuklasan ng isang pag-aaral na ang mga taong kumuha ng 500 milligrams (mg) ng banal na basil na kinuha sa bawat araw ay nadama na mas mababa ang pagkabalisa, pagkabalisa, at nalulumbay.Ang mga tao ay nadama din ng mas maraming panlipunan.
• Ayurvedic practitioners inirerekomenda ang pag-inom ng banal na balanoy bilang tsaa gamit ang mga dahon. At dahil ito ay libre sa caffeine, okay lang at inirerekomendang uminom araw-araw. Ang gawa ng pag-inom ng tsaa ay maaaring ritualistic at bilang pagpapatahimik bilang yoga. Pinasisigla nito ang malinaw na mga saloobin, pagpapahinga, at pakiramdam ng kagalingan.
• Ngunit kung ang mapait at maanghang na lasa ng basil ay hindi ang iyong tasa ng tsaa, ang suplemento sa porma ng pildoras o bilang alak ng alak ay magagamit. Mas mababa ang panganib ng kontaminasyon kapag kumukuha ng damo sa likas na anyo.
• Mga benepisyo ng katawanMatibay at buhayin ang iyong katawan

Banal na balanoy ay mataas din sa mga anti-oxidant at tumutulong sa detox ng iyong katawan. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang banal na basil ay maaaring maprotektahan ang iyong katawan laban sa mga nakalalasong kemikal. Maaari rin itong maiwasan ang kanser sa pamamagitan ng pagbabawas ng paglago ng mga kanser na mga selula.

Protektahan laban sa impeksyon at gamutin ang mga sugat

Ang mga extract na ginawa mula sa mga dahon nito ay naisip na mapalakas ang bilis ng pagpapagaling ng sugat at lakas. Ang banal basil ay:

antibacterial

antiviral

antifungal

anti-inflammatory

• analgesic (painkiller)
• Ang ilang mga tao ay gumagamit pa rin ng banal na basil pagkatapos ng operasyon upang pagalingin at protektahan ang kanilang mga sugat. Ang Banal na balanoy ay nagdaragdag ng lakas ng iyong sugat, oras ng pagpapagaling, at pag-urong. Ang paglabag sa lakas ay tumutukoy sa kung magkano ang presyon o bigat ng isang sugat ay maaaring tumagal bago ito break.
• Ang pananaliksik ay nagpapakita na ang banal na balanoy ay maaaring gumana laban sa mga impeksiyon at mga sugat, tulad ng:
• bibig ulcers
• keloids

itinaas na scars

acne

• Ibaba ang iyong asukal sa dugo
• Kung mayroon kang prediabetes o uri ng 2 diyabetis, ang lahat ng bahagi ng banal na basil ay makakatulong na mabawasan ang iyong asukal sa dugo. Ang mga pagsubok sa hayop at pantao ay nagpapakita na ang banal na balanoy ay makatutulong sa pag-iwas sa mga sintomas ng diyabetis tulad ng:
• nakuha ng timbang
• hyperinsulinemia, o labis na insulin sa dugo

mataas na kolesterol

insulin resistance

• hypertension > Sa mga pag-aaral na ito, ang mga daga na natanggap na banal na basil ay nakakita ng 24 porsiyentong pagbaba sa asukal sa dugo pagkatapos ng 30 araw. Ang asukal sa dugo sa mga daga na pinainom ng banal na basil dahon pulbos ay nabawasan din pagkatapos ng isang buwan.
• Makipag-usap sa iyong doktor bago idagdag ang banal na balanoy sa iyong diyeta. Kung gumagamit ka na ng mga gamot upang makontrol ang asukal sa dugo, maaari itong mas mababa ang iyong mga antas ng asukal sa dugo kahit na higit pa.
• Ibaba ang iyong kolesterol
• Dahil ang banal na balanoy ay nagtatakda ng metabolic stress, makakatulong din ito sa pagbaba ng timbang at mga antas ng kolesterol. Nakita ng mga pag-aaral ng hayop ang mga makabuluhang pagbabago sa mga molekula ng taba ng rabbits kapag kumain sila ng sariwang banal na basil. Sila ay may mas mababang "masamang" kolesterol (LDL-kolesterol) at mas mataas na "good" cholesterol (HDL-cholesterol).
• Natuklasan ng isang pag-aaral ng hayop na ang langis sa banal na basil (eugenol) ay nagpapababa ng mga antas ng kolesterol na nakatuon sa pagkapagod. Nagkaroon ng pagbawas ng kabuuang kolesterol sa bato, atay, o puso sa mga daga na may at walang diyabetis pagkatapos nilang kumain ng banal na basil dahon na pulbos.

Pag-alis ng pamamaga at magkasakit na sakit

Ipagpalagay na makaka-stress ang stress, pagkabalisa, at pamamaga sa isang nakakarelaks na tasa ng tsaa na gawa sa mga dahon ng banal na basil. Bilang isang adaptogen na may mga anti-inflammatory at antioxidant properties, ang banal na basil ay nagbibigay ng lahat ng mga benepisyong ito.Maaari din itong makatulong sa mga taong may sakit sa buto o fibromyalgia.

Protektahan ang iyong tiyan

Banal na balanoy ay maaaring humadlang sa mga epekto ng mga ulser na sapil sa stress. Ang natural na pagtaas ng pagtatanggol ng iyong tiyan sa pamamagitan ng:

pagbaba ng tiyan acid

pagdaragdag ng uhog pagtatago

pagtaas ng mga selulang uhip

pagpapahaba ng buhay ng mga selyula ng mucus

Maraming mga gamot para sa mga peptic ulcers ang may mga side effect at maaaring maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa sa ang ilang mga tao. Ang Banal na balanoy ay maaaring isang ginustong alternatibo. Ang isang pag-aaral ng hayop ay nagpakita na ang 200 mg ng banal na basil ay binawasan ang bilang at index ng mga ulser nang malaki-laki sa dalawang-katlo ng mga hayop.

• Paano gamitin ang banal na basil sa iyong pag-aalaga sa sarili
• Mga suplemento ng banal na basil na katas ay magagamit sa pildoras o capsule form. Ang mga iminungkahing dosis ay umaabot sa 300 mg hanggang 2, 000 mg kada araw para sa pangkalahatang mga layunin ng pag-iwas. Kapag ginamit bilang isang paggamot, ang inirekumendang dosis ay 600 mg hanggang 1, 800 mg na kinuha sa maraming dosis sa buong araw. Ang lahat ng mga bahagi ng halaman ay maaaring gamitin sa mga suplemento at pangkasalukuyan ointments.
• Ang mahahalagang langis ng banal na balanoy ay dalisay mula sa mga dahon at bulaklak ng halaman.
• Maaari ka ring gumawa ng banal na basil na tsaa gamit ang mga dahon, bulaklak, o pinatuyong dahon. Ang damo ay maaari ding gamitin upang gumawa ng sariwang brewed tsaa sa pamamagitan ng paglalagay ng 2-3 teaspoons ng banal na balanoy sa isang tasa ng tubig na kumukulo at pagpapaalam ito matarik para sa 5-6 minuto.

Ang mga dahon ay karaniwang ginagamit sa pagluluto, bagaman ang ilang mga tao kumain ang mga dahon raw. Ang Banal na balanoy ay panlasa at maanghang.

CautionSafe use

Laging siguraduhin na makipag-usap sa iyong doktor bago isama ang banal na balanoy o anumang iba pang suplemento sa iyong diyeta. Walang sapat na pananaliksik upang magrekomenda ng paggamit para sa mga sanggol, mga bata, at mga buntis o mga babaeng nagpapasuso. Ang pagproseso, kalidad, kadalisayan, at pagiging epektibo ng mga damo o suplemento ay hindi sinusubaybayan ng FDA.

Bumili ng banal na basil mula sa isang kagalang-galang na mapagkukunan na napalago nang organiko sa isang rural, unpolluted na kapaligiran. Ang Banal na basil na lumaki sa isang maruming lugar ay maaaring maglaman ng dalawang beses ang toxicity.

Walang mga negatibong epekto na naiulat sa mga klinikal na pagsubok ng tao. Gayunpaman, dapat mong iwasan ang banal na balanoy kung ikaw ay lactating, buntis, o sinusubukang magbuntis. Ipinakikita ng mga pag-aaral ng hayop na ang banal na basil ay maaaring makaapekto sa pagkamayabong at pasiglahin ang mga pag-urong ng may isang ina.