Nagpapahayag na Therapy for Depression

Ano ang expressive therapy?

Art, musika, at sayaw ay mga anyo ng creative expression na makatutulong sa iyo proseso at pagharap sa emosyonal na mga isyu, kabilang ang depresyon. Ang pagpapakilala ng therapy ay higit sa tradisyonal na talk therapy, nakatuon sa mga creative outlet bilang isang paraan ng pagpapahayag. Ang therapy na ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga taong mahirap makita ang kanilang mga saloobin at emosyon.

Ayon sa California Institute of Integral Studies, ang mga psychologist ay gumagamit ng nagpapahayag na sining therapy sa maraming mga setting upang matulungan ang mga tao na tuklasin ang mga mahihirap na isyu sa kanilang buhay Mga isyu na ito ay maaaring:

emosyonal < panlipunan

• espirituwal
• kultural
• "Madalas itong ginagamit sa mga bata," paliwanag ni Jaine L. Darwin. Darwin ay isang psychologist at psychoanalyn st sa Cambridge, Massachusetts. "Hindi nila maaaring ganap na pag-usapan kung ano ang nangyayari, hindi sa isang nuanced antas. Ang pagpapakita ng therapy ay madalas na naglilingkod sa mga taong hindi alam kung paano gamitin ang mga salita ng 'pakiramdam'. "

Ang therapy ay batay sa paniniwala na ang lahat ng mga tao ay may kakayahang ipahayag ang kanilang sarili malikhaing. Maaaring itaguyod ang therapy:

pagkaalam sa sarili

emosyonal na kagalingan

• pagpapagaling
• pagpapahalaga sa sarili
• Paano ito gumagana Paano ito gumagana
• Maaaring magsama ng Expressive therapy ang iba't ibang anyo ng artistikong pagpapahayag. Maaaring kabilang dito ang:

art

music

• dance
• drama
• pagsulat at pagkukuwento
• Sa nagpapahayag na therapy, hinihikayat ka ng therapist na gamitin ang mga sining na ito upang makipag-usap tungkol sa mga emosyon at mga pangyayari sa buhay. Ang mga ito ay madalas na mga paksa na maaari mong mahanap mahirap na ilagay sa mga salita. Halimbawa, ang isang bata ay maaaring gumuhit ng tanawin na kumakatawan sa isang traumatikong kaganapan. Maaari silang sumayaw upang ipahayag ang damdamin sa pamamagitan ng paglipat ng kanilang katawan. Ang sining ay nagiging paraan ng pagpapahayag para sa personal na pagsaliksik at komunikasyon.

Ang therapist's focus ay hindi sa kritika ang nagpapahayag ng likhang sining. Gumagana ang therapist sa iyo upang bigyang kahulugan ang kahulugan ng iyong sining at ang mga damdamin na nakapaligid dito. Ang mga sikologo ay madalas na pagsamahin ang nagpapahayag na therapy sa iba pang mga paraan ng psychotherapy. Halimbawa, maaari kang lumikha ng isang imahe na kumakatawan sa iyong problema o damdamin. Pagkatapos ay talakayin mo at ng iyong therapist ang sining at damdamin na nakapalibot dito. Para sa ilan, ang proseso ng paglikha ng sining ay nakakagaling sa sarili nito.

TherapyTypes of expressive therapy

Mga Uri ng nagpapahayag na therapy ay kinabibilangan ng:

Art therapy

Ang mga tao ay gumuhit o nagpinta ng mga imahe na kumakatawan sa kanilang mga saloobin at emosyon. Ang therapy ng art ay karaniwan sa mga ospital, lalo na para sa mga bata.

therapy sa musika

Ang ganitong uri ng therapy ay kabilang ang:

pagkanta

songwriting

• paglalaro ng mga instrumentong pangmusika
• pakikinig sa musika
• Lahat ay inilaan upang itaguyod ang pagpapagaling at positibong damdamin.
• Pagsusulat o tula therapy

Ang mga tao ay sumulat upang makipag-usap at magtrabaho sa pamamagitan ng mga mahirap na emosyon.Ipinakikita ng pananaliksik na ang pagsulat ay nagpapalaganap ng kalusugan at kagalingan. Pinapalakas din nito ang immune function. Ang Unibersidad ng California sa San Francisco ay nag-ulat na ang isang proyekto sa storytelling ay nakatulong sa mga kababaihang may HIV na maging mas kaunti. Nagdulot din ito ng mga pagpapabuti sa kaligtasan at kalidad ng kanilang mga sitwasyon sa pamumuhay. Ang paaralan ay lumahok sa proyekto kasama ang isang programa ng pagganap na tinatawag na The Medea Project.

Dance therapy

Ang mga tao ay maaaring magpahayag at magproseso kung ano ang pakiramdam nila sa pamamagitan ng paggalaw. Tinutulungan ng therapy ang mga tao na mapabuti ang kanilang mental at pisikal na kalusugan.

Drama therapy

Ang ganitong uri ng therapy ay nagsasama ng role-playing, improvisational techniques, o pagkapapet. Ito ay maaaring makatulong sa mga tao:

ipahayag ang emosyon

release tension at damdamin

• bumuo ng mga bago at mas epektibong mga kasanayan sa pag-coping
• UsesOther disorder itinuturing na may expressive therapy
• Ang mga taong nakakaranas ng mga sumusunod na karamdaman o mga isyu ay maaari ring makinabang mula sa kapansin-pansin na therapy:

pagkabagabag

stress

• mababang pagpapahalaga sa sarili
• resolution ng conflict
• interpersonal relationship o family problems
• disabilities
• diseavement
• eating disorders
• dementia Alzheimer's disease
• terminal o malalang kondisyon, tulad ng kanser o malalang sakit
• pagkagumon sa alkohol o droga
• trauma, kabilang ang trauma mula sa sekswal, pisikal o emosyonal na pang-aabuso
• TakeawayThe takeaway
• ng malikhaing pagpapahayag tulad ng sining, musika, at sayaw upang matulungan ang mga tao na galugarin at ibahin ang anyo ang mga mahirap na emosyonal at medikal na kondisyon. Ang mga psychologist ay gumagamit ng ganitong uri ng therapy sa iba't ibang mga setting. Madalas itong ginagamit sa kumbinasyon ng mas tradisyunal na mga diskarte sa psychotherapy. Tanungin ang iyong doktor para sa isang referral sa isang practitioner kung sa palagay mo ang pagpapahayag ng therapy ay makikinabang sa iyo.