Gawin Ito & Iyon: Pagkuha ng Malalang Pagdurugo ng Pagkagulo sa Susunod na Antas

Nakapagod ka ba sa iba na nagsasabi sa iyo na uminom ng mas maraming tubig, hibla, o mag-ehersisyo nang higit pa upang mapupuksa ang iyong talamak na paninigas ng dumi? Pagkatapos ay dumating ka sa tamang lugar. Tingnan ang listahan ng mga ito ng anim na mga remedyo na nagsasagawa ng mga pangkaraniwang solusyon.

Ang buhay ay magiging mas simple kung mayroong isa lamang solusyon upang wakasan ang paninigas ng ulo sa lahat ng tao, hindi ba? Walang isa Ngunit para sa sinumang naninirahan na may matagal na tibi, ang kaluwagan ay matatagpuan. Mula sa pagkain ng ilang mga pagkain sa paghahanap ng iyong panloob na Zen, ang mga remedyo ay nilayon upang mapagaan ang iyong mga sintomas at pinapayagan kang mas mabilis na makahanap ng kaluwagan.

Sa susunod na pagkakaton ng iyong mga sintomas ng constipation, subukan ang isa sa mga dalawang diskarte na ito.

Magdagdag ng f Ang umaga sa yogurt at umaga sa kape

Ang umaga ay maaaring maging kapwa pagpapala at sumpa para sa mga nakikitungo sa malubhang tibi, pangunahin dahil ang mga oras ng paggising ay itinuturing na pinakamainam na panahon para sa paggalaw ng bituka. Of course, stimulating your bowel can start with breakfast. Ang pagdaragdag ng natutunaw na hibla, o ang uri na tumutulong sa mga pagkain na mag-slide sa pamamagitan ng iyong digestive track, upang ang yogurt ay maaaring maging double-whammy. Ang Yogurt ay likas na mayaman sa probiotics-bacteria na nagtataguyod ng malusog na gat.

Kung ikaw ay isang coffee drinker, magalak ka! Kape ay isang likas na pampalakas at maaaring gumawa ng iyong mga kalamnan sa colon na luwag at kontrata. Ang mga pag-aaral ay nagpakita ng kape ay maaaring tumulong sa pag-loosen ng mga sugat sa ilang mga tao.

Siguraduhin na ang yogurt na iyong kinakain ay hindi puno ng mga idinagdag na sugars at hindi ka nagdadagdag ng mga dagdag na sweeteners sa iyong tasa ng morning joe. Ang asukal ay isang kilalang dahilan ng paninigas ng dumi at maaaring maging mas malala ang iyong mga sintomas.

Uminom ng malamig na tubig na at mainit na limon na tubig

Kailangan namin ang lahat ng tubig. Ito ang purest form ng, mabuti, kahit ano at pinapanatili ang aming mga katawan na tumatakbo nang maayos normal. Tulad ng alam ng sinuman na may malubhang tibi, ang pag-inom ng mas maraming tubig ay isa ring pinakasimpleng remedyo. Ito ay dahil ang tibi ay nakatali sa isang inalis na tubig na colon. Kapag ikaw ay maayos na hydrated, ang iyong katawan ay hindi kailangan na kumuha ng labis na tubig mula sa iyong colon, na nangangahulugan na ang iyong tiyan ay hindi stressed at maaaring mag-excrete ng natural, nang walang pag-aatubili.

Sa itaas ng pag-inom ng maraming regular na tubig - mga walong 8-onsa na paghahatid bawat araw - subukang hithitin rin ang lemon na tubig. Ang citrus ay maaaring makatulong sa pasiglahin ang iyong colon. At ipinakita ng ilang pag-aaral na ang pag-inom ng mainit-init na tubig sa umaga ay maaaring makatulong sa pagbagsak ng mga pagkain.

Kaya sige at tangkilikin ang mainit-init na tasa ng limon na tubig sa umaga, at patuloy na sumipsip sa tubig sa araw. Ang pagdadala ng isang malaking bote ng tubig saan ka man pumunta ay isang simpleng paraan upang matandaan na panatilihing hithit.

Gumagana ba ang yoga moves at lumakad sa paligid ng bloke

Sa Sanskrit, yoga literal ay nangangahulugang "unyon" o "koneksyon."Ang pag-unyon sa iyong katawan ay isang paraan na maaari mong mabawasan ang mga problema sa bituka at isa pang dahilan kung bakit ang pagsasanay ng yoga ay maaaring maging mabuti para sa sinumang may kinalaman sa matagal na tibi. Hinihikayat ng paglipat ng iyong katawan ang normal na pag-andar ng bituka.

Bilang karagdagan sa yoga, ang pagdaragdag ng isang regimen sa paglalakad sa iyong araw ay isang madaling paraan upang makahanap ng lagnat lunas. Napag-alaman ng pananaliksik na ang pagiging laging hindi aktibo o hindi aktibo ay maaaring humantong sa pagbaba ng paggalaw ng bituka. Ang paglalakad ay isa sa pinakamadaling at pinakamadaling paraan upang mag-ehersisyo at makapag-trigger ng produksyon ng bituka.

Ang kumbinasyon ng isang maalalahanin na sesyon ng yoga kasama ang mabilis na paglalakad ay isang panalo-win para sa sinumang naghihirap na may namamaga na nauugnay sa matagal na tibi.

Kumain ng sariwang kiwis at pinatuyong prutas

Hindi lamang ang kiwis ay masarap, ngunit puno sila ng hibla at mataas sa nilalaman ng tubig. Nakakatulong ito na pasiglahin ang paggalaw at produksyon ng bituka. Natuklasan ng isang pag-aaral na ang mga taong may problema sa bituka na kumain ng dalawang kiwis araw-araw sa loob ng apat na linggo ay nakaranas ng mas kaunting pangingiping sa pangkalahatan.

Malamang na alam mo na ang mga prun ay isang kilalang lunas sa paninigas, ngunit alam mo ba kung bakit? Ang mga prun ay itinuturing na isang laxative dahil sa kanilang mataas na nilalaman ng sorbitol. Ito ay nagtataguyod ng malaking dumi ng tao, na ginagawang mas madaling pumunta. Kung ang tuyo plum ay hindi lamang ang iyong bagay, subukan ang mga pasas, pinatuyong mga aprikot, o pinatuyong mansanas.

Naghahanap para sa isang mahusay na hapunan ng hapunan? Gumawa ng iyong sariling trail mix sa mga pinatuyong prutas, at kumain ng isang kiwi para sa mahusay na sukat din!

Sumipsip sa isang epsom salt bath at maglaro ng mga nakakarelaks na tunog

Nag-aalala tungkol sa kung kailan ka pupunta, mabuti, pumunta ay hindi makakatulong sa iyo. Sa katunayan, ang stress ay maaaring maging isang simula ng tibi. Ito ay bahagi ng koneksyon sa isip-katawan: Kapag ang iyong isip ay hindi mapakali, ang iyong katawan ay maaaring maging masyadong nababalisa. Ang epsom salt baths ay maaaring maging mas madali sa iyong tiyan kaysa sa mga pampalasa, at madalas ay may parehong kaluwagan din. Ang paglulubog sa mga asing-gamot ng Epsom ay tumutulong sa pagrerelaks ng iyong sistema ng pagtunaw at pinatataas ang dami ng magnesiyo na hinihigop sa pamamagitan ng iyong balat.

Ang pakikinig sa isang soft playlist ay maaari ring nakapapawi sa iyong gat. Muli, ito ay tungkol sa koneksyon sa isip-katawan. Ang pagiging kapayapaan sa iyong sarili, na kung saan ay may pakikinig sa pagpapatahimik ng musika, ay maaaring ilagay ang iyong katawan sa kaginhawahan.

Kaya habang naka-soaking ka sa bathtub, magpatuloy at makinig sa isang mapayapang soundtrack. Dapat mong mahanap ang iyong sarili sa isang nakakarelaks na estado tulad ng paliguan ay nagsisimula sa cool down.

Subukan ang isang massage ng tiyan at mahahalagang mga langis

Ang pisikal na ugnayan ay maaaring maging isang paraan upang i-reset ang iyong katawan, lalo na sa iyong tiyan at bahagi ng tiyan. Kung ang iyong talamak na tibi ay dumarating rin na may mga talamak na tiyan at pamumulaklak, ang pagsasanay sa pag-aalaga sa sarili na ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa iyo. Magsimula sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong mga daliri sa iyong tiyan at masahe sa isang magiliw na pabilog na paggalaw. Ilipat pataas at pababa nang ilang minuto. Para sa mas tiyak na mga diskarte, tanungin ang iyong doktor o isang massage therapist para sa mga tip.

Kasama ng masahe, ang mga mahahalagang langis ay hindi isang bagong kababalaghan, ngunit nakakakuha sila ng apela habang mas maraming tao ang natutuklasan ang kanilang maraming mga benepisyo. (Sa katunayan, mahigit sa $ 1 bilyon ang ginugol sa mga mahahalagang langis sa 2015.) Ang mga mahahalagang pundamental na langis ay nagtataguyod ng hindi lamang pisikal na kagalingan, kundi pati na rin ang sikolohikal na kagalingan. Subukan ang langis ng peppermint upang makaramdam ng refresh at rejuvenated, langis ng insenso upang makaramdam ng mas nakakarelaks, o mansanilya upang makaramdam ng kalmado at mahihina.

Para sa isang tunay na restorative diskarte, kuskusin ang isang drop ng mga mahahalagang langis sa iyong mga kamay bago bigyan ang iyong sarili ng isang tiyan massage. Ang iyong tiyak ay salamat sa iyo.