Asukal at Acid Reflux: Alamin ang Katotohanan

Pangkalahatang-ideya

Acid reflux ay isang pangkaraniwang kalagayan sa kalusugan na maaaring maging sanhi ng nasusunog na pang-amoy na kilala bilang heartburn. ay maaaring nakaramdam ng nasusunog na panlasa pagkatapos kumain ng isang partikular na pagkain. Ang mga pagkaing ito ay kilala bilang mga pagkain na nag-trigger, at maaaring magkaiba ito mula sa tao hanggang sa tao.

Ang asukal ay nag-iisa ay hindi nagpapalit ng acid reflux,

Ito ba ay ligtas? Maaari ba akong kumain ng asukal kung ako ay may acid reflux?

Kumuha ng asukal sa mga maliliit na halaga at Walang idinagdag na sangkap na pang-trigger sa pangkalahatan ay hindi makakaapekto sa iyong asido kati Halimbawa, ang mga dalisay na honeys, jams, at maple syrup ay karaniwang hindi magpapalitaw ng iyong mga sintomas.

Ang asukal na natagpuan sa nagpapalitaw na pagkain o pinagsama sa nakapagpapalabas na sangkap maaaring maging sanhi ng mga sintomas na lumitaw.

Dahil dito, dapat mong limitahan o iwasan:

tsokolate

• peppermint
• mga prutas na sitrus
• mataba na pagkain
• caffeinated na mga inumin, tulad ng kape at tsaa > Pananaliksik Ano ang sinasabi ng pananaliksik
• Ang iyong diyeta ay maaaring maglaro ng isang malaking kadahilanan sa parehong nagpapalitaw at pumipigil sa acid reflux. Ang isang pag-aaral sa 2014 ay nag-ulat na ang mga taong may acid reflux ay sadyang kumakain ng mga pagkain sa pag-trigger nang mas madalas kaysa sa mga tao na walang acid reflux. Napagpasyahan ng mga mananaliksik na ang pagbabago ng iyong diyeta ay nagbibigay ng isang mahusay na pagkakataon para sa pagpapagamot ng acid reflux nang walang gamot.

Ang pagkontrol sa iyong timbang ay maaari ring magkaroon ng epekto. Ang isang pag-aaral sa Clinical Gastroenterology at Hepatology ay sumuri sa ilang mga pag-aaral sa acid reflux at nalaman na ang pagbaba ng timbang ay nagbawas ng mga sintomas ng acid reflux.

Tingnan ang: Pagbawas ng timbang at asido kati "

Mga panganib at babala Mga mga babala at babala

Ang pagbabawal sa iyong paggamit ng asukal ay maaaring makatulong sa iyo na mapanatili ang isang malusog na timbang. hanggang sa higit sa 10 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na calories, ayon sa 2015-2020 Mga Alituntunin para sa Pagkain para sa mga Amerikano.

Kung sa palagay mo na ang asukal ay nakakaapekto sa iyong mga sintomas ng asido sa reflux, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor. Sa talaarawan, makikita mo kung ano ang iyong kinakain at kung nakakaranas ka ng anumang mga sintomas pagkatapos. Makakatulong ito sa iyo at sa iyong doktor na matukoy kung ang iyong mga sintomas ay sanhi ng asukal o iba pang mga pagkain.

Mga kapalit ng sugar Paano gumamit ng asukal Ang mga palitan kapag nagluluto

Kung nais mong i-cut sa iyong paggamit ng asukal, isaalang-alang ang paggamit ng mga kapalit ng asukal kapag nagluluto o naghurno. Maraming mga artipisyal na sweetener ang magdagdag ng kaunti o walang calories sa iyong pagkain habang nagbibigay pa ng tamis. Nclude:

Splenda

Sweet'N Low

Equal

• Maaari ka ring gumamit ng isang kapalit ng pagkain, tulad ng honey o natural na applesauce, sa halip na asukal sa mesa.Ito ay maaaring magbigay sa iyong recipe ang tamis na kailangan nito nang walang mahinang nutritional epekto.
• OutlookAno ang maaari mong gawin ngayon
• Kung mayroon kang acid reflux, may mga opsyon na magagamit upang gamutin ang iyong mga sintomas. Depende sa iyong mga indibidwal na pangangailangan, maaari kang makahanap ng kaluwagan sa pamamagitan ng mga pagsasaayos ng pamumuhay o gamot.

Kung sa palagay mo ay maaaring maapektuhan ng asukal ang iyong mga sintomas, isaalang-alang:

pag-iingat ng isang talaarawan sa pagkain upang masubaybayan kung ano ang iyong kinakain at kung paano ang iyong katawan reacts

pagpapasok ng mga kapalit ng asukal sa iyong diyeta

• Makipag-usap sa iyong doktor kung nababahala ka tungkol sa mga persistent acid reflux symptoms. Maaaring suriin ng iyong doktor ang iyong diyeta at tulungan kang makilala ang mga pagkain sa pag-trigger. Kung kinakailangan, maaari silang makipagtulungan sa iyo upang lumikha ng isang nutrisyon at plano sa pamamahala ng timbang.
• Panatilihin ang pagbabasa: Acid reflux diet and nutrition guide "