Biofeedback: Mga Uri, Layunin, at Mga Panganib

? Biofeedback ay isang uri ng therapy na gumagamit ng mga sensor na nakalakip sa iyong katawan upang sukatin ang mga function ng katawan ng key. Ang Biofeedback ay nilayon upang matulungan kang matuto nang higit pa tungkol sa kung paano gumagana ang iyong katawan. Ang impormasyong ito ay maaaring makatulong sa iyo na bumuo ng mas mahusay na kontrol sa ilang mga function ng katawan at tinutugunan ang mga alalahanin sa kalusugan.

Ang Biofeedback ay itinayo sa konsepto ng "pag-iisip sa bagay." Ang ideya ay, na may tamang mga diskarte, maaari mong baguhin ang iyong kalusugan sa pamamagitan ng pag-iisip kung paano tumugon ang iyong katawan sa mga stressors at iba pang stimuli.

Ang talamak na stress ay maaaring magkaroon ng mga dramatikong epekto sa iyong katawan. Maaaring kabilang dito ang mataas na presyon ng dugo, nadagdagan ang temperatura ng katawan, at pagkagambala sa pag-andar ng utak. Ang isang mas epektibong mental at pisikal na tugon sa stress, tinutulungan ng biofeedback na tulungan kang kontrolin ang mga proseso ng katawan tulad ng iyong rate ng puso at presyon ng dugo. Ang mga prosesong ito ng katawan ay naisip na ganap na hindi sinasadya.

UriMga Uri ng Biofeedback

Ang tatlong pinaka-karaniwang pamamaraan ng biofeedback ay kinabibilangan ng: biofeedback

electromyography (EMG): sumusukat sa tensyon ng kalamnan habang nagbabago ito sa paglipas ng panahon

thermal o temperatura biofeedback: electroencephalography: sinusukat ang aktibidad ng utak ng alon sa paglipas ng panahon

• Iba pang mga uri ng biofeedback ay kinabibilangan ng:
• galvanic skin response training: sinusukat ang dami ng pawis sa iyong katawan sa paglipas ng panahon
• puso pagbabagu-bago biofeedback:

• Layunin at PaggamitAng Layunin ng Biofeedback
• Ang Biofeedback ay naglalayong labanan ang stress sa pamamagitan ng mga diskarte sa relaxation. Sinasadya mong manipulahin ang iyong paghinga, rate ng puso, at iba pang mga karaniwang "hindi sinasadya" na mga pag-andar upang i-override ang tugon ng iyong katawan sa mga nakababahalang sitwasyon.

Mukhang pinaka epektibo ang Biofeedback para sa mga kondisyon na lubhang naimpluwensyahan ng stress. Kasama sa ilang halimbawa ang: mga karamdaman sa pagkatuto, mga karamdaman sa pagkain, bedwetting, at mga spasm ng kalamnan.

Biofeedback ay maaaring gamitin upang gamutin ang maraming mga isyu sa pisikal at pangkaisipan, kasama na ang:

hika

kawalan ng pagpipigil

pagkadumi

• magagalitin sindroma
• epekto mula sa chemotherapy
• Raynaud's disease
• chronic pain
• stress o pagkabalisa
• Ang ilang mga tao ay ginusto biofeedback bilang isang paraan ng paggamot para sa mga kondisyon na ito sapagkat ito ay noninvasive at hindi umaasa sa mga gamot. Ang ibang mga tao ay pares sa biofeedback na may mas maraming tradisyonal na opsyon sa paggamot upang mapabuti ang pangkalahatang kaayusan.
• Paghahanda para sa PaggamotPaghahanda para sa Biofeedback
• Siguraduhing suriin ang mga kredensyal ng biofeedback therapist bago simulan ang therapy. Maaari kang magtanong tungkol sa kanilang pagsasanay at kung tinatanggap o hindi nila ang iyong segurong pangkalusugan.Ang mga batas ng estado na naguugnay sa mga practitioner ng biofeedback ay iba-iba. Suriin ang mga regulasyon ng iyong sariling estado bago bumisita sa isang therapist.
• Walang karagdagang paghahanda ang kinakailangan para sa isang sesyon ng biofeedback.

Pamamaraan Paano Gumagana

Ang mga sensor ng elektrikal na nakakonekta sa isang monitor ay baluktot sa iyong katawan. Sinusukat ng mga sensor ang isa o higit pang mga senyales ng stress. Maaari itong isama ang rate ng puso, pag-igting ng kalamnan, o temperatura ng katawan. Ang mga sukat ay nagbibigay ng feedback tungkol sa kung paano tumugon ang iyong katawan sa iba't ibang mga stimuli.

Ang isang therapist ng biofeedback ay maaaring magturo sa iyo kung paano babaan ang iyong rate ng puso sa pamamagitan ng mga ehersisyo sa paghinga, mga diskarte sa pagpapahinga, at mga pagsasanay sa isip. Maaari mong sukatin ang mga resulta ng mga pamamaraan na ito at magsanay sa monitor. Hinihikayat nito ang mas positibong reaksiyon at pagpapahinga.

Ang isang tipikal na sesyon ng biofeedback ay tumatagal sa pagitan ng 30 at 60 minuto. Ang bilang ng mga sesyon na kinakailangan upang malutas ang isang isyu ay mag-iiba depende sa maraming mga kadahilanan, kasama ang kung gaano ka mabilis na natutunan na kontrolin ang iyong mga pisikal na tugon.

Mayroon ding mga commercial biofeedback na magagamit sa open market na para sa home use. May mga device na may mga handheld monitor at iba pa na nakakonekta sa iyong computer. Gayunpaman, dapat kang mag-ingat sa mga pandaraya. Tiyaking suriin sa iyong pangunahing tagabigay ng pangangalaga bago mabili ang isa sa mga aparatong ito. Hindi lahat ng mga tagagawa ay kagalang-galang.

RisksRisks

Ang Mayo Clinic ay nag-uulat na ang biofeedback sa pangkalahatan ay ligtas. Walang mga negatibong epekto na iniulat. Gayunman, ang biofeedback ay maaaring hindi para sa lahat. Dapat kang kumunsulta sa iyong pangunahing tagabigay ng pangangalaga bago simulan ito o anumang iba pang uri ng komplimentaryong therapy.

Pangmatagalang OutlookAno ang Maaasahan Mo

Ang iyong therapist ay tutulong na matukoy kung aling pamamaraan ng biofeedback ay tama para sa iyo, batay sa iyong mga isyu sa kalusugan. Ang tagumpay ng biofeedback therapy ay nakasalalay sa ilang mga kadahilanan, tulad ng kung gaano kadalas mong gamitin ang mga diskarte na natutunan mo sa panahon ng therapy sa iyong pang-araw-araw na buhay.