Pinakamahusay na Pagkabalisa Apps ng 2017

Pinili namin ang mga app na ito batay sa kanilang kalidad, mga review ng gumagamit, at pangkalahatang pagiging maaasahan bilang pinagmumulan ng suporta para sa mga taong nakakaranas ng pagkabalisa. Kung nais mong magmungkahi ng isang app para sa listahang ito, mag-email sa amin sa nominasyon @ healthline. com .

Maaaring hadlangan ng pagkabalisa ang iyong kakayahang matamasa ang isang masaya at kasiya-siyang buhay. Sa kabutihang-palad, ang pag-aaral upang mas mahusay na pamahalaan ang pagkabalisa ay posible! Kung naghahanap ng propesyonal na paggamot o isa-isang pagkaya sa pagkabalisa, natagpuan namin ang ilang apps na makakatulong sa iyong paglalakbay sa pagpapagaling. Ang mga app na ito ay maaaring makatulong sa ilagay ang iyong pagkabalisa sa perspektibo, subaybayan ang iyong pag-iisip, at magbigay ng mga diskarte sa relaxation upang makatulong sa dalhin sa iyo ng isang calmer isip.

Pagkabalisa FreeAnxiety Free

iPhone rating: ★★★★ ✩

Presyo: Libre

Isa diskarte ang ilang mga tao na may panunumpa ay panunumpa ay self-hipnosis. Ang isang practitioner ng hypnotherapy na nakabatay sa klinika, si Donald Mackinnon ay nagtaguyod ng mga pag-record na ito. Paano ito gumagana: Nakikinig ka sa audio recording sa isang tahimik at ligtas na kapaligiran at alamin ang pamamaraan. Ang mga pag-record ay higit pa sa nakakarelaks. Naglalaman ito ng mga signal na hindi malay upang makipag-usap sa iyong hindi malay.

Acupressure: Pagalingin ang Iyong SarilingAcupressure: Pagalingin ang Iyong Sarili

Rating ng iPhone: ★ ★ ★ ✩ ✩

Rating ng Android: ★★★★ ✩

Presyo: $ 1. 99

Acupressure ay isang pamamaraan ng masahe na gumagamit ng mga daliri upang pindutin ang mga puntos ng presyon sa katawan upang mabawasan ang pag-igting ng katawan. Huwag mag-alala, walang mga karayom ​​na kasangkot dito! Ang app na ito ay nagtuturo sa mga gumagamit kung paano gumanap ang self-acupressure na may higit sa 90 mga kombinasyong punto upang makatulong na mapawi ang pagkabalisa, sakit, at iba pang karaniwang mga kondisyon. Ang mga tagubilin ay gumagamit ng mga guhit upang maipakita nang eksakto kung saan makahanap ng presyon point at kung paano i-massage ito.

Kalikasan Tunog Mamahinga SleepNature Tunog Mamahinga Sleep

Rating ng Android: ★★★★★

Presyo: Libre

Minsan kailangan mo lamang ng isang time-out kapag ang iyong stress ay nagiging napakalaki. Ang app na ito ay gumagamit ng kalmado tunog ng kalikasan upang aliwin ka pabalik sa isang kalmado, nakakarelaks na estado. Ang mga tunog ay may kulog, tunog ng karagatan, ibon, ulan, o mga waterfalls. Maaari mong itakda ang timer upang magkaroon ng isang mabilis na 10-minutong break, o kahit na itakda ang mga tunog bilang isang alarma upang makatulong sa kaginhawaan sa iyong araw.

Ang Worry BoxThe Worry Box

Android rating: ★★★★ ✩

Presyo: Libre

Ilagay ang iyong mga alalahanin sa isang kahon! Habang ang pahayag na iyon ay tila masyadong magandang upang maging totoo, ideya ng app na ito ay upang makatulong sa iyo na makitungo at pamahalaan ang iyong mga alalahanin. Nagtatabi ka ng isang personal na talaarawan sa app kung saan mo ipasok ang iyong mga alalahanin.Ang Worry Box ay tumutulong sa iyo na magpasya kung ang pag-aalala ay hindi mahalaga, mahalaga, mapigil, o hindi mapigilan. Depende sa pag-aalala, bibigyan ka ng app ng mga diskarte upang makatulong na pamahalaan ito, tulad ng mga susunod na hakbang o pagkaya sa mga pahayag upang sabihin sa iyong sarili.

Ihinto ang Panic at Pagkabalisa Self-HelpStop Panic at Pagkabalisa Self-Help

Rating ng Android: ★★★★★

Presyo: Libre

Ang app na ito ay para sa mga gumagamit na nakaranas ng pag-atake ng sindak dahil sa isang panic disorder. Bilang karagdagan sa pagsunod sa isang personal na talaarawan, ang app ay may tatlong set ng audio: panic tulong, emosyonal na pagsasanay, at pagpapahinga. Ang panikang tulong audio ay sinadya upang mag-coach ng mga gumagamit sa pamamagitan ng isang pag-atake ng sindak, habang ang emosyonal na audio pagsasanay tren ang mga gumagamit upang ma-access ang isang kalmado estado. Ang relaxation relaxation ay tumutulong sa mga gumagamit na mabawasan ang stress at makapagpahinga sa katawan.

Sleep TimeSleep Time

Rating ng iPhone: ★★★★★

Rating ng Android: ★★★★ ✩

Presyo: Libre

Walang pagtulog ng magandang gabi maaari kang maging mas magagalitin, kung saan kahit na ang mga maliit na bagay ay maaaring makakuha ng iyong pagkabalisa pagpunta. Narito ang Oras ng Pagtulog upang tiyaking nakakakuha ka ng magandang pagtulog ng gabi at pakiramdam na nire-refresh sa umaga. Isang dalawang-in-one na app, ang Oras ng Pagdoble ay nag-doble bilang isang alarm clock at pagtatasa ng sleep app.

Relax and Rest MeditationsRelax and Rest Meditations

Rating ng iPhone: ★★★★★

Rating ng Android: ★★★★ ✩

Presyo: $ 1. 99

Maaari naming gamitin ang lahat ng isang maliit na R & R, lalo na kung sa tingin mo ay nalulula sa pagkabalisa. Sinasaklaw mo ang app na ito. Sa tatlong guided meditations alinman sa 5, 13, o 24-minuto ang haba, maaari kang makahanap ng oras para sa mabilis na pahinga at makakuha ng muling nakasentro.

Libreng Relaxing Nature Sounds at SPA MusicFree Relaxing Nature Sounds at SPA Music

iPhone rating: ★★★★ ✩

Presyo: Libre

Pag-tune ng iyong pagkabalisa maaaring mangahulugan ng pag-tune sa ibang bagay. Sa 25 tunog kalikasan, ang app na ito ay sigurado na magkaroon ng isang bagay upang aliwin ang isang balisa isip. Kung gusto mo ng isang bagay kahit na mas personal, ang app ay naglalaman ng isang soundboard na may 35 mga tunog para sa iyo upang makihalubilo at lumikha ng iyong sariling karanasan. Makinig sa app bago ang oras ng pagtulog, para lang makapagpabagal, o maging bilang isang alarma.

Self-Help para sa Pagkalugi PamamahalaSelf-Tulong para sa Pamamahala ng Pagkabalisa

Rating ng iPhone: ★★★★★

Rating ng Android: ★★★★ ✩

Presyo: Libre

Ang app na ito ay nagbibigay ng self- tulungan ang mga diskarte upang makatulong na pamahalaan ang pangkalahatang pagkabalisa. Subaybayan ang mga antas ng pagkabalisa, nag-trigger, at bumuo ng isang personal na tool kit sa app. Nagbibigay din ito ng interactive na patnubay para sa pagsasanay ng tulong sa sarili at isang sarado na panlipunang komunidad upang makipag-ugnayan sa iba. Kung naghahanap ka para sa holistic snapshot ng iyong pagkabalisa at kung paano makayanan ito, maaaring ito ang app para sa iyo.

HeadspaceHeadspace

Rating ng iPhone: ★★★★★

Rating ng Android: ★★★★★

Presyo: Libre sa mga pagbili ng in-app

Kung bago ka sa pagmumuni-muni ngunit nais Mag-ani ng mga gantimpala nito, ang Headspace ay isang mahusay na app upang makapagsimula. Para sa libre, mayroon kang access sa programa ng Take10 ng app na dinisenyo para sa mga nagsisimula. Para sa 10 minuto sa isang araw sa loob ng 10 araw gagamitin mo ang guided exercises at alamin ang tungkol sa pagmumuni-muni.Maaari pa ring ma-access ng app ang iyong kalendaryo upang makatulong na magtabi ng oras ng pagninilay sa iyong abalang araw. Kung nais mong ipagpatuloy ang paggamit ng app, maaari kang mag-sign up para sa isang buwanang o taunang subscription upang ma-access ang iba pang mga pagsasanay sa pagninilay.

Nababahala Watch - Pagkabalisa JournalWorry Watch - Pagkabalisa Journal

iPhone rating: ★★★★★

Presyo: $ 1. 99

Sa pamamagitan ng pag-unawa kung paano naiiba ang aming mga inaasahan mula sa katotohanan, maaari naming mas mahusay na malaman ang aming mga pattern ng pagkabalisa at mga alalahanin. Ang app ay may isang limang hakbang na proseso para sa pananaw. Gamitin ang app upang mag-log alalahanin, subaybayan ang mga alalahanin, pag-aralan ang iyong pattern ng pagkabalisa, mapagtanto kung ang mga alalahanin ay walang batayan, at sumasalamin upang hamunin ang iyong pattern ng pag-aalala.

HelloMindHelloMind

Rating ng iPhone: ★★★★★

Rating ng Android: ★★★★ ✩

Presyo: Libre sa mga pagbili ng in-app

Ang app na ito ay gumagamit ng "Result Driven Hypnosis" upang matulungan harapin ang ugat ng problema na nais mong baguhin. Upang magsimula, piliin ang lugar na nais mong pagbutihin at sundin ang isang plano sa paggamot ng 10 sesyon, 30 minuto bawat isa. Ang mga audio session ay inilaan upang makatulong sa iyo na makahanap ng isang lundo, puro estado ng isip upang matulungan target ang problema. Ang ilang mga isyu upang pumili mula sa app isama ang stress, masamang pagtulog, nakuha timbang, o pag-ibig sa sarili.

Inner BalanceInner Balanse

Rating ng iPhone: ★★★★ ✩

Rating ng Android: ★★★★ ✩

Presyo: Libre, kinakailangang pagbili ng sensor

Kapag ang iyong panloob na mga antas ay nararamdaman na hindi balanse o kahit na nakakalat , Tinutulungan ka ng Inner Balance na bumalik sa pag-sync sa pamamagitan ng paghahanap ng emosyonal na kagalingan. Gamit ang sensor ng Inner Balance na kumokonekta sa iyong earlobe, sinusubaybayan ng app ang iyong puso ritmo sa pamamagitan ng Heart Rate Variability (HRV). Tinutulungan ka rin ng app na mag-train ka upang makontrol ang sarili at makahanap ng isang estado ng pagkakaugnay-ugnay na nagdudulot ng emosyonal na pagpipigil at mas malinaw na pangangatuwiran.

MoodsMoods

Rating ng iPhone: ★★★ ✩✩

Presyo: Libre

Kapag ang pagkabalisa ay dumarating, ang iyong damdamin ay maaaring makaramdam ng isang abstract na pagpipinta na may maraming mga makukulay na damdaming magkasanib sa canvas ng iyong utak . Ang pag-aaral ng iyong damdamin sa buong araw ay maaaring maging isang helpful step sa pamamahala ng pagkabalisa. Ang app na ito ay nagbibigay ng isang madaling paraan upang i-log ang iyong kasalukuyang mood at anumang mga saloobin na maaaring samahan ito. Sa paglipas ng panahon maaari mong mapansin ang mga pattern sa iyong mga damdamin.

Ano ang Up? Ano ang Up?

Rating ng iPhone: ★★★★★

Rating ng Android: ★★★★★

Presyo: Libre

Ngayon iyan ay isang katanungan upang tanungin ang iyong sarili kapag nadama ang pagkabalisa! Ang pagkakaroon ng isang mabilis na self check-in ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan para sa paghahanap ng pananaw sa iyong mga saloobin at damdamin. Ang app na ito ay may mga naglo-load ng mga tampok upang matulungan kang gawin lamang na. Kapag nararamdaman mo ang mga negatibong saloobin sa pagkuha, gamitin ang mga paraan ng app upang matulungan kang mapaglabanan ang mga ito. Mayroon ding mga diskarte sa grounding ang app upang tulungan kang muling i-sentro.