Menopause at Headaches: Know the Facts

Mayroon bang koneksyon?

Ang sakit ay maaaring magpagaling sa ibang tao Halimbawa, ang tsokolate at caffeine ay maaaring magkaroon ng iba't ibang epekto depende sa tao Tulad ng totoo sa iyong mga hormone

Maraming kababaihan na nakakaranas ng hormonal headaches ay nakakakuha ng relief sa panahon ng menopause. sakit ng ulo pagkatapos na maabot nila ang yugtong ito ng kanilang buhay Narito tatalakayin namin ang link sa pagitan ng pananakit ng ulo at menopos, at nag-aalok ng mga tip upang makatulong na mapabuti ang iyong kalidad ng buhay.

MenopauseUnderstanding menopause < Menopause ay nagmamarka ng opisyal na pagtatapos ng fertility ng isang babae. Ito ay isang ganap na likas na proseso na karaniwang nangyayari sa pagitan ng edad na 45 at 55. Kapag napalampas mo ang isang taon nagkakahalaga ng mga panahon (na walang ibang malinaw na dahilan), ikaw ay dumadaan sa menopos.

Ang oras na humahantong sa menopause ay tinatawag na perimenopause. Ito ay maaaring tumagal ng ilang buwan o kahit na taon. Ang Perimenopause ay nauugnay sa isang iba't ibang mga sintomas. Kabilang dito ang:

vaginal dryness

• hot flashes
• night sweats
• pagbabago ng mood
• hair thinning
• weight gain
• normal na panregla hanggang sa araw na ang iyong panahon ay hihinto sa lahat. Mas madalas kaysa sa hindi, makakaranas ka ng isang normal na panahon ilang buwan at laktawan ang iyong panahon ng iba pang mga buwan. Ito ay dahil sa mga hormonal na pagbabago sa iyong katawan.

Habang lumalapit ka sa menopause, ang iyong mga antas ng estrogen sa pangkalahatan ay bumababa, bagaman ito ay maaaring mangyari sa isang irregular na paraan. Ang iyong katawan ay magkakaroon din ng mas kaunting progesterone at testosterone kaysa sa mga nakaraang taon. Ang mga hormonal na pagbabago na ito ay maaaring makaapekto sa iyong pananakit ng ulo.

HeadachesPaano maapektuhan ng menopos ang iyong pananakit ng ulo?

Ang menopos ay maaaring makaapekto sa iyong mga pananakit ng ulo sa maraming paraan. Ang mga epekto ay maaaring iba para sa bawat babae, kaya hindi mo maaaring maranasan ang parehong mga pagbabago bilang ibang tao.

Kung ang iyong ulo ay hormonal sa kalikasan, maaari kang makakita ng kaluwagan pagkatapos ng menopos. Ito ay maaaring mangahulugan na ikaw ay may mas kaunting sakit ng ulo o mas malubhang sakit ng ulo. Ito ay dahil ang iyong mga antas ng hormon ay mananatiling mababa, na may maliit na pagbabagu-bago, matapos ang iyong panahon ay hihinto para sa kabutihan.

Sa kabilang banda, ang ilang mga kababaihan ay may mas madalas o mas masakit na pananakit ng ulo sa panahon ng perimenopause. Posible pa rin para sa mga kababaihan na hindi kailanman nagkaroon ng mga problema sa sakit ng ulo ng hormonal upang simulan ang pagkakaroon ng pananakit ng ulo sa panahong ito.

Kababaihan na nakakaranas ng mga migraines ay kadalasang nag-uulat na ang kanilang mga sakit sa ulo ay mas malala sa panahon ng perimenopause, sabi ni Mark W. Green, M. D., direktor ng Center para sa Sakit ng Ulo at Pain Medicine sa Icahn School of Medicine sa Mount Sinai. "Ito ay partikular na totoo sa mga kababaihan na mas maaga ay masakit ang ulo sa paligid ng mga panahon at obulasyon."

Migraines ay isang subtype ng sakit ng ulo. Ang mga ito ay karaniwang ang pinaka-debilitating sa kalikasan. Ang mga ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng tumitibok na sakit sa isang bahagi ng ulo, pati na rin ang sensitivity sa liwanag o tunog.

Ang withdrawal ng estrogen ay isang karaniwang trigger. Ito ang dahilan kung bakit mas masahol ang sakit sa paligid ng regla, sabi ni Green. Ang parehong hormone - o kakulangan nito - na nagbibigay ng ilang kababaihan na lunas mula sa migraines pagkatapos ng menopause ay maaaring maging sanhi ng mas maraming pananakit ng ulo sa mga buwan na humahantong dito.

Iyon ay dahil sa mga antas ng hormone tulad ng estrogen at progesterone tanggihan sa panahon ng perimenopause. Ang pagtanggi na ito ay hindi laging pare-pareho, kaya ang mga kababaihan na nakakaranas ng mga sakit sa ulo na may kaugnayan sa kanilang buwanang regla ng panregla ay maaaring magkaroon ng mas maraming pananakit ng ulo sa panahon ng perimenopause. Karaniwan din na nakakaranas ng mas matinding pananakit ng ulo sa panahong ito.

Hormone therapyNano ito ay nangangahulugang therapy hormone ay maaaring makaapekto sa iyong pananakit ng ulo?

Ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng ilang uri ng hormone replacement therapy (HRT) upang gamutin ang mga hot flashes o iba pang sintomas na may kaugnayan sa menopause. Nakakaapekto sa iyo kung paano nakakaapekto ang paggamot na ito sa iyong mga pananakit ng ulo. Ito ay maaaring makatulong sa iyong mga migraines, o maaari itong gumawa ng mas masahol pa.

Kung napansin mo ang lumalalang sakit ng ulo at nasa HRT, dapat mong sabihin sa iyong doktor. Maaaring gusto nila na subukan ang estrogen skin patch sa halip. Ang mga patong ng estrogen ay maaaring mas malamang kaysa sa iba pang mga anyo ng HRT upang mai-trigger ang pananakit ng ulo. Ang iyong doktor ay maaari ring magmungkahi ng iba pang mga opsyon sa paggamot.

PaggamotPaano maiwasan o paliitin ang sakit ng ulo

Ang isang bilang ng mga gamot ay maaaring makatulong sa paggamot o kahit na maiwasan ang migraines. Ang ilan ay magagamit sa counter. Ang iba ay nangangailangan ng reseta ng doktor.

Ang mga pagbabago sa pagkain at pamumuhay ay maaari ring makatulong upang mabawasan ang bilang ng mga sakit ng ulo na mayroon ka o magpakalma sa iyong mga sintomas.

Mga pagbabago sa diyeta

Ang iyong kinakain ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa iyong sakit ng ulo. Tandaan na kung ano ang nag-trigger ng iyong mga sakit sa ulo ay hindi magkapareho para sa ibang tao. Dahil dito, maaaring gusto mong panatilihin ang isang talaarawan sa pagkain upang matukoy kung ano ang maaaring maipasok ng iyong ulo.

Kapag nakakaranas ka ng sakit ng ulo, isulat kung ano ang iyong kinain sa mga oras bago. Sa paglipas ng panahon maaaring makatulong ito sa iyo na makahanap ng mga pattern ng pandiyeta. Kung lumitaw ang isang pattern, dapat mong subukang limitahan ang item na iyon. Mula doon, matutukoy mo kung ang pag-cut out sa iyong pagkain ay may epekto sa iyong sakit ng ulo.

Ang mga karaniwang pag-iisip ay kasama ang:

alkohol, lalo na ang red wine

• may edad na keso, tulad ng Parmesan
• caffeine
• chocolate
• mga produkto ng dairy
• Exercise

tumulong upang maiwasan ang pananakit ng ulo. Maghangad ng 30 minuto ng ehersisyo tatlo hanggang apat na beses bawat linggo. Ang mga spinning o swimming classes ay dalawang mahusay na pagpipilian. Ang magaling na lakad sa labas ay madali at naa-access din.

Mahalaga na mabagal sa iyong mga layunin sa aktibidad. Hayaang magpainit ang iyong katawan. Ang paglukso sa isang high-intensity ehersisyo kaagad ay maaaring ma-trigger ang sakit ng ulo.

Acupuncture

Ito ay isang anyo ng alternatibong gamot na gumagamit ng manipis na karayom ​​upang pasiglahin ang mga pathways ng enerhiya ng iyong katawan. Ang Acupuncture ay nagmumula sa tradisyunal na Chinese medicine at ginagamit upang gamutin ang iba't ibang uri ng sakit.Ang mga pagtingin sa pagiging mabisa nito ay halo-halong, ngunit maaari mong makita na nakatutulong ito sa iyo.

Behavioral therapy

Biofeedback at pagpapahinga therapies ay dalawang uri ng mga therapies sa pag-uugali na kilala upang makatulong sa ilang mga tao na pakikitungo sa malubhang sakit ng ulo. Ang mga ito ay gumagamit ng iba't ibang mga diskarte upang kontrolin kung paano ang iyong katawan ay pisikal na tumugon sa stress, kalamnan pag-igting, at kahit na sakit.

Kakaiba ang pag-uugali sa pag-uugali (CBT) ay bahagyang naiiba. Itinuturo sa iyo ng CBT ang mga stress relief technique, pati na rin kung paano mas mahusay na makitungo sa mga stressor o sakit. Madalas na inirerekomenda na ipares mo ang CBT gamit ang biofeedback o relaxation therapy para sa mga pinakamahusay na resulta.

Mga Suplemento

Ang ilang mga nutritional supplements ay nagpakita ng ilang tagumpay sa paglilimita ng dalas ng sakit ng ulo. Ang bitamina B-2, butterbur, at magnesiyo ay maaaring ang iyong pinakamahusay na taya para sa pag-iwas sa sakit ng ulo. Ang bitamina D at Coenzyme Q10 ay maaari ding maging kapaki-pakinabang. Dapat mong suriin sa iyong doktor bago idagdag ang mga ito sa iyong pamumuhay upang matiyak na hindi ka nagsasagawa ng anumang mga hindi kinakailangang panganib.

TakeawayAng maaari mong gawin ngayon

Kahit na hindi ito garantisado, ang menopos ay maaaring magdala ng maraming kababaihan na lunas mula sa mga sakit ng ulo kapag ang hormonal roller coaster ay opisyal na tumigil. Hanggang sa panahong iyon, dapat kang gumana sa iyong doktor upang mahanap ang pinakamahusay na kumbinasyon ng mga gamot o mga pagbabago sa pamumuhay para sa iyo.

Kung mapapansin mo ang iyong sakit ng ulo ay nagiging mas malala o nakakasagabal sa iyong kalidad ng buhay, dapat kang makipag-usap sa iyong doktor. Maaari silang mamuno sa anumang iba pang mga dahilan at, kung kinakailangan, ayusin ang iyong plano sa paggamot.