BEGINNER'S GUIDE TO ADAPTOGENS | reduce stress, boost immunity & more
Talaan ng mga Nilalaman:
- Overview
- Gumagana ang mga Adaptogens sa antas ng molekular sa pamamagitan ng pagsasaayos ng matatag na balanse sa hypothalamic, pituitary, at adrenal glandula. Ang mga ito ay kasangkot sa stress response. Gumagana sila sa pamamagitan ng "pag-hack" ng tugon sa stress sa katawan. Karaniwan, kapag ang ating mga katawan ay nabigla, dumaan tayo sa tatlong yugto ng stress:
- Tatlong pangunahing adaptogenic herbs ay pinag-aralan at natagpuan na parehong ligtas at nontoxic:
- Isang pagsusuri sa pag-aaral ang natagpuan na ang mga adaptogens ay talagang magagamit upang itaguyod ang kalusugan para sa pangkalahatang kagalingan at kapag ginamit bilang karagdagan sa iba pang mga tradisyunal na gamot para sa mga tiyak na kondisyon at mga problema sa kalusugan. Ipinakita ang mga ito upang matulungan ang mga tao na may cardiovascular na kalusugan at ilang mga karamdaman sa neurological, lalo na ang mga maaaring mangyari nang mas madalas bilang mga indibidwal na edad.
- Ang mga Adaptogens ay hindi isang bagong konsepto. Na-aral sila sa buong kasaysayan bilang isang paraan upang mapabuti ang kakayahan ng katawan na tumugon sa stress, dagdagan ang enerhiya at atensyon, at labanan ang pagkapagod. Ang bagong pananaliksik ay tumitingin kung paano ang mga adaptogens ay maaaring makatulong sa pagpapagamot ng mga malalang sakit, tulad ng mga kondisyon ng paghinga at puso.
Overview
Adaptogens are herbal pharmaceuticals. upang maiwasan ang mga epekto ng pagkapagod sa katawan. Ang stress ay nagiging tunay na pisikal na pagbabago sa katawan, kasama na ang pinsala sa neurological, endocrine, at immune system. nag-aral sa panahon ng Ikalawang Digmaang Pandaigdig Ang mga siyentipiko ay naghahanap ng isang paraan upang matulungan ang mga malulusog na piloto sa mas malaking antas. Karaniwang naghahanap sila ng isang "superhero" pill na hahayaan ang mga pilot na lumipad ng mas mahusay, mas mabilis, at para sa mas matagal na panahon At naisip nila na natagpuan nila ito sa anyo ng mga adaptogens.
The Soviet Un Ang ion ay nag-publish ng mga pag-aaral ng militar tungkol sa isang stimulant na tinatawag naSchisandra chinensis na ginamit. Natagpuan na ang mga berry at mga binhi na kinakain ng mga hunter ng Nanai ay nagbawas ng kanilang uhaw, kagutuman, at pagkapagod. Pinahusay pa nito ang kanilang kakayahang makita sa gabi. Pagkabisa Paano gumagana ang mga adaptogens?
Gumagana ang mga Adaptogens sa antas ng molekular sa pamamagitan ng pagsasaayos ng matatag na balanse sa hypothalamic, pituitary, at adrenal glandula. Ang mga ito ay kasangkot sa stress response. Gumagana sila sa pamamagitan ng "pag-hack" ng tugon sa stress sa katawan. Karaniwan, kapag ang ating mga katawan ay nabigla, dumaan tayo sa tatlong yugto ng stress:
- bahagi ng paglaban
- bahagi ng pagkaubos
- Habang nakatagpo tayo ng stressor - sabihin nating simulan natin ang pagtaas ng timbang - ang ating katawan ay tumugon sa pamamagitan ng paglalabas ng mga hormones tulad ng adrenaline na nagpapabuti ng kalamnan pagganap at dagdagan ang aming kakayahang magtuon at bigyang pansin ang gawain sa kamay sa yugto ng paglaban. Ang aming katawan ay literal na nilalabanan ang stressor, kaya nadarama namin ang energized at mas malinaw, salamat sa aming katawan na nagbibigay sa amin ng tulong upang labanan ang stressor.
Ang mga Adaptogens ay pinag-aralan sa parehong mga hayop at nakahiwalay na mga selulang neuronal. Natuklasan ng mga mananaliksik na mayroon silang ilang mga epekto sa katawan:
neuroprotective elements
- anti-fatigue properties
- antidepressive effects
- stimulant for central nervous system
- Oh, at dagdagan nila ang mental work capacity , at maiwasan ang pagkapagod at pagkapagod.
Masyadong magandang tunog upang maging totoo, tama? Buweno, ayon sa pagsasaliksik sa mga adaptogens, maaari silang maging kasing ganda ng tunog.
Lista ng HerbsAdaptogenic herbs list
Tatlong pangunahing adaptogenic herbs ay pinag-aralan at natagpuan na parehong ligtas at nontoxic:
Eleutherococcus senticosus (Siberian ginseng), Rhodiola rosea (Arctic root ), at Schisandra chinensis . Siberian ginseng:
Ang damong ito ay hindi aktwal na ginseng, ngunit ito ay gumagana sa mga katulad na paraan. Natuklasan ng isang pag-aaral na maaaring makatulong ito sa pag-alis ng pagkapagod, depression, at stress. Artik na ugat:
Ito ay paminsan-minsan ay tinutukoy bilang "rosas na ugat" at lumalaki sa malamig na klima sa Asia at Europa. Ito ay isang makasaysayang damong ginagamit sa Russia at Scandinavia upang gamutin ang mga maliliit na karamdaman sa kalusugan tulad ng pananakit ng ulo at trangkaso. Schisandra:
Ang damong ito ay kapaki-pakinabang para sa pagtataguyod ng kalusugan ng atay at pag-stabilize ng mga sugars sa dugo, pati na rin ang pagkilos bilang adaptogen. Mga benepisyo sa kalusuganAng mga adaptogenic na damo ay kapaki-pakinabang sa iyong kalusugan?
Isang pagsusuri sa pag-aaral ang natagpuan na ang mga adaptogens ay talagang magagamit upang itaguyod ang kalusugan para sa pangkalahatang kagalingan at kapag ginamit bilang karagdagan sa iba pang mga tradisyunal na gamot para sa mga tiyak na kondisyon at mga problema sa kalusugan. Ipinakita ang mga ito upang matulungan ang mga tao na may cardiovascular na kalusugan at ilang mga karamdaman sa neurological, lalo na ang mga maaaring mangyari nang mas madalas bilang mga indibidwal na edad.
Ang mga damo ay nauugnay sa pagpapalakas ng kaisipan sa kalinawan para sa mga taong may maraming kundisyong pangkalusugan. Sa parehong pagsusuri sa pag-aaral, ang ugat ng Arctic ay natagpuan upang makatulong na mapalakas ang aktibidad at pagiging produktibo kapag ginamit sa tabi ng antidepressants habang walang malubhang dokumentadong epekto. Tinutulungan din nito ang mga tao na mag-bounce pabalik nang mas mabilis at makadama ng mas lakas pagkatapos ng mga sakit tulad ng trangkaso.
Schisandra ay natagpuan na pinaka-kapaki-pakinabang kapag ginagamit sa mga tao na may kabuuang pagkaubos at mababang pisikal at mental na pagganap. Natuklasan din na ito ay lalong nakakatulong sa ilang mga karamdaman sa neurological, mga sakit sa isip tulad ng schizophrenia, at sa pagpapabuti ng function ng baga. Isa sa mga natatanging ari-arian ng schisandra ay, hindi katulad ng iba pang mga stimulant tulad ng caffeine, ang katawan ay hindi magiging mapagparaya dito nang mabilis, kaya maaari itong magamit sa parehong dosis nang epektibo.
Ang mga magagamit na pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang mga adaptogens ay talagang nakakatulong sa pagpapababa ng mga sintomas ng pagkapagod at pagkapagod at maaaring maging kapaki-pakinabang kapag ginamit kasama ng iba pang mga therapies para sa mga taong may malubhang at talamak na kondisyong medikal. Kaya, habang hindi ka maaaring hikayatin ng iyong doktor na kumuha ng adaptogen araw-araw nang walang dahilan, maaaring makatulong ito kung nakakaranas ka ng mababang enerhiya bilang isang resulta ng isang malalang kondisyong medikal.
Habang may ilang mga benepisyo sa kalusugan na adaptogens, hindi sinusubaybayan ng Food and Drug Administration (FDA) ang kalidad o kadalisayan ng mga damo at suplemento tulad ng mga produkto ng over-the-counter. Makipag-usap sa iyong doktor bago kumuha ng adaptogens.
TakeawayTakeaway
Ang mga Adaptogens ay hindi isang bagong konsepto. Na-aral sila sa buong kasaysayan bilang isang paraan upang mapabuti ang kakayahan ng katawan na tumugon sa stress, dagdagan ang enerhiya at atensyon, at labanan ang pagkapagod. Ang bagong pananaliksik ay tumitingin kung paano ang mga adaptogens ay maaaring makatulong sa pagpapagamot ng mga malalang sakit, tulad ng mga kondisyon ng paghinga at puso.
Mga pamamaraan ng hormonal ng kontrol sa kapanganakan: mga epekto at pagiging epektibo
Kabilang sa mga hormonal na pamamaraan ng control ng kapanganakan ang mga tabletas sa control ng kapanganakan (91-araw, progestin, at phasics), patch, vaginal ring, implant, at injections. Ang mga side effects, panganib, pakinabang, at pagiging epektibo laban sa pagbubuntis at mga STD ay ibinibigay.
Mga uri ng control control, pagiging epektibo, mga epekto at panganib
Ang mga uri ng control ng kapanganakan at mga pagpipilian upang maiwasan ang pagbubuntis ay kasama ang mga tabletas sa control ng kapanganakan, mga IUD, condom, spermicides, pag-iwas, pag-alis, tubal ligation, at vasectomy. Ang mga epekto ay nakasalalay sa uri ng control control ng kapanganakan. Halimbawa, ang mga epekto mula sa mga control tabletas ng kapanganakan ay nagsasama ng pagtaas ng timbang, sakit ng ulo, pagduduwal, pagkalungkot, at pagkabalisa.
Mga epekto sa pagiging epektibo sa pagbubuntis at pagiging epektibo
Ang emergency pagpipigil sa pagbubuntis ay isang gamot na sa karamihan ng mga kaso ay pinipigilan ang pagbubuntis pagkatapos ng pakikipagtalik. Paano gumagana ang emergency pagpipigil sa pagbubuntis? Basahin ang tungkol sa mga epekto, tatak at iba pang impormasyon tungkol sa
