9 Home Treatment for Shortness of Breath

Ang paghinga ng paghinga, o dyspnea, ay isang hindi komportable na kalagayan na nakakapinsala sa ganap na pagpapasok ng hangin sa iyong mga baga. Ang mga problema sa iyong puso at baga ay maaaring Ang isang tao ay maaaring makaranas ng pagkapahinga ng biglang biglang para sa maikling panahon. Ang iba ay maaaring makaranas nito sa mahabang panahon - ilang linggo o higit pa.

Kung ang iyong kapit sa paghinga ay hindi sanhi ng isang medikal na kagipitan, maaaring subukan ang ilang mga uri ng mga paggagamot sa bahay na epektibo sa pagtulong sa pag-alis ng kondisyong ito. Maraming mga simpleng kasangkot sa pagpapalit ng posisyon, na makatutulong sa pagrelaks ng iyong katawan at mga daanan ng hangin.

Narito ang siyam na paggamot sa bahay maaari mong gamitin upang maibsan ang iyong pagkakahinga ng paghinga:

1. Napaakit na labi ng paghinga

Ito ay isang simpleng paraan upang makontrol ang igsi ng paghinga. Ang t ay tumutulong sa mabilis na mabagal ang iyong bilis ng paghinga, na ginagawang mas malalim at mas epektibo ang bawat paghinga. Tinutulungan din nito ang pagpapalabas ng hangin na nakulong sa iyong mga baga. Maaari itong magamit sa anumang oras na nakakaranas ka ng paghinga ng paghinga, lalo na sa panahon ng mahirap na bahagi ng isang aktibidad, tulad ng baluktot, pag-aangat ng mga bagay, o pag-akyat ng mga hagdan.

Upang magsagawa ng pursed-lip breathing:

Relaks ang iyong mga kalamnan sa leeg at balikat.

1. Mabagal na hininga sa pamamagitan ng iyong ilong para sa dalawang bilang, pinananatili ang iyong bibig.
2. Purse ang iyong mga labi bilang kung ikaw ay tungkol sa sumipol.
3. Bigyang-diin ang dahan-dahan at malumanay sa pamamagitan ng iyong mga labi sa bilang ng apat.

2. Umupo pasulong

Ang pahinga habang nakaupo ay maaaring makatulong sa pagrelaks sa iyong katawan at mas madali ang paghinga.

Umupo sa isang upuan na may flat ang iyong mga paa sa sahig, bahagyang nauuwi ang iyong dibdib.

1. Malinaw na pahinga ang iyong mga elbows sa iyong mga tuhod o hawakan ang iyong baba sa iyong mga kamay. Tandaan na panatilihing lundo ang iyong mga kalamnan sa leeg at balikat.
2. 3. Ang upuan na sinusuportahan ng isang talahanayan

Kung mayroon kang parehong upuan at talahanayan upang gamitin, maaari mong mahanap ito upang maging isang bahagyang mas kumportable upo posisyon kung saan upang mahuli ang iyong hininga.

Umupo sa isang upuan na may flat ang iyong mga paa sa sahig, nakaharap sa isang table.

1. Lean ang iyong dibdib bahagyang pasulong at pahinga ang iyong mga armas sa talahanayan.
2. Pahinga ang iyong ulo sa iyong mga sandata o sa isang unan.
3. 4. Ang nakatayo sa suportadong likod

Ang nakatayo ay maaari ring makatulong na magrelaks sa iyong katawan at airways.

Tumayo malapit sa dingding, nakaharap ang layo, at ipahinga ang iyong mga balakang sa dingding.

1. Panatilihing lapad ang balikat ng iyong mga paa at ipahinga ang iyong mga kamay sa iyong mga thighs.
2. Sa iyong mga balikat ay nakakarelaks, sandalan bahagyang pasulong, at pagyuko ang iyong mga armas sa harap mo.
3. 5. Nakatayo sa suportadong mga armas

Tumayo malapit sa isang mesa o iba pang mga flat, matibay na piraso ng muwebles na nasa ibaba lamang ng taas ng iyong balikat.

1. Pahinga ang iyong mga siko o mga kamay sa piraso ng muwebles, pinapanatili ang iyong leeg.
2. Pahinga ang iyong ulo sa iyong mga sandata at mamahinga ang iyong mga balikat.
3. 6. Natutulog sa isang nakakarelaks na posisyon

Maraming tao ang nakakaranas ng paghinga ng hininga habang natutulog sila.Ito ay maaaring humantong sa paggising madalas, na maaaring mabawasan ang kalidad at tagal ng iyong pagtulog.

Subukan na nakahiga sa iyong tabi na may isang unan sa pagitan ng iyong mga binti at ang iyong ulo na nakataas sa pamamagitan ng mga unan, pinapanatiling tuwid ang iyong likod. O magsinungaling sa iyong likod na ang iyong ulo ay nakataas at ang iyong mga tuhod ay nakatungo, na may isang unan sa ilalim ng iyong mga tuhod.

Ang parehong mga posisyon na ito ay tumutulong sa iyong katawan at mga daanan ng hangin na magpahinga, na ginagawang mas madali ang paghinga. Ipaalam sa iyong doktor ang iyong apnea sa pagtulog at gumamit ng CPAP machine kung inirerekomenda.

7. Diaphragmatic breathing

Maaaring makatulong din ang paghinga ng diaphragmatic sa iyong paghinga. Upang subukan ang estilo ng paghinga:

Umupo sa isang upuan na may baluktot na mga tuhod at nakakarelaks na mga balikat, ulo, at leeg.

1. Ilagay ang iyong kamay sa iyong tiyan.
2. Huminga nang dahan-dahan sa pamamagitan ng iyong ilong. Dapat mong pakiramdam ang iyong tiyan na gumagalaw sa ilalim ng iyong kamay.
3. Habang huminga nang palabas mo, higpitan ang iyong mga kalamnan. Dapat mong pakiramdam ang iyong tiyan ay bumagsak sa loob. Huminga sa pamamagitan ng iyong bibig na may pursed na mga labi.
4. Ilagay ang higit na diin sa huminga nang palabas kaysa sa paghinga. Panatilihin ang exhaling para sa mas mahaba kaysa sa dati bago mabagal na inhaling muli.
5. Ulitin para sa mga limang minuto.
6. 8. Paggamit ng isang tagahanga

Natuklasan ng isang pag-aaral na ang malamig na hangin ay makakatulong upang mapawi ang kaunting paghinga. Ang pagturo ng isang maliit na hand-held fan patungo sa iyong mukha ay maaaring makatulong sa iyong mga sintomas.

9. Pag-inom ng kape

Ang isang pag-aaral ay nagpapahiwatig ng kapeina relaxes ang mga kalamnan sa mga daanan ng hangin ng mga taong may hika. Maaari itong mapabuti ang function ng baga hanggang apat na oras.

Mga pagbabago sa pamumuhay upang gamutin ang igsi ng paghinga

Maraming mga posibleng dahilan ng paghinga ng paghinga, ilan sa mga ito ay malubha at nangangailangan ng emerhensiyang pangangalagang medikal. Ang mga mas malubhang kaso ay maaaring gamutin sa bahay.

Ang mga pagbabago sa pamumuhay na maaari mong gawin upang makatulong na mapaliit ang paghinga ay kasama ang:

pagtigil sa paninigarilyo at pag-iwas sa usok ng tabako

• pag-iwas sa pagkakalantad sa mga pollutant, allergens, at toxins sa kapaligiran
• pagkawala ng timbang kung ikaw ay napakataba o sobra sa timbang
• pag-iwas sa pagsisikap sa mataas na elevation
• pagpapanatiling malusog sa pamamagitan ng pagkain nang mahusay, pagkuha ng sapat na tulog, at pagtingin sa isang doktor para sa anumang pinagbabatayanang mga medikal na isyu
• pagsunod sa inirekumendang plano sa paggamot para sa anumang nakapailalim na karamdaman tulad ng hika, COPD, o brongkitis.
• Tandaan, tanging ang isang doktor ay maaaring maayos na ma-diagnose ang sanhi ng iyong kapit ng hininga.

Kapag tumawag sa isang doktor

Tumawag sa 911, i-unlock ang pinto, at umupo kung ikaw:

ay dumaranas ng isang biglaang medikal na emerhensiya

• ay hindi nakakakuha ng sapat na oxygen
• may sakit sa dibdib > Dapat kang gumawa ng appointment upang makita ang iyong doktor kung ikaw ay:
• madalas na karanasan o patuloy na kapit ng paghinga

ay nagising sa gabi dahil nakakaranas ka ng paghinga

• nakakaranas ng wheezing (paggawa ng pagsipol ng tunog kapag huminga ka o masikip sa iyong lalamunan
• Dapat mo ring makita ang iyong doktor kung ang iyong igsi ng paghinga ay sinamahan ng:
• namamaga paa at ankles

kahirapan sa paghinga habang nakahiga flat

• isang mataas na lagnat na may panginginig at ubo
• wheezing
• na lumala sa iyong kapit ng paghinga