5 Mga remedyo sa bahay upang mapabuti ang mga sintomas ng osteoarthritis

Naaapektuhan ba ng Diet ang Osteoarthritis?

Sa loob ng maraming siglo, itinuturing nating mga tao na ang ating kalusugan ay naiimpluwensyahan ng kinakain natin. Harapin natin ito, kung kumain ka ng taco na may mainit na sarsa at may pagtatae na sinusundan ng anal nasusunog sa susunod na umaga, ang pagkain ay nakakaapekto sa iyong katawan!

Ang konsepto na ang diyeta ay maaaring, sa anumang paraan, makakaapekto sa osteoarthritis (degenerative arthritis) ay nasuri ng mga mananaliksik. Tandaan na ang patlang na ito ay umuunlad lamang at kakaunting mga konklusyon ang maabot. Narito ang pinakabago:

Limang Mga Tip sa Pagdiyeta upang Pagbutihin ang Osteoarthritis

1. Ang labis na katabaan ay nagdaragdag ng peligro para sa pagbuo ng osteoarthritis. Ang mga sobrang timbang na tao ay maaaring mabawasan ang kanilang mga pagkakataon para sa pagbuo o pagpapalala ng kanilang osteoarthritis sa pamamagitan ng pagkawala ng timbang. Bukod dito, kung ang isang tao ay mayroon nang malaking osteoarthritis sa isang magkasanib na pinagsamang timbang, tulad ng isang tuhod o balakang, ang pagbawas ng timbang ay maaaring makabuluhang mapabuti ang kanilang kakayahang magpa-rehab pagkatapos ng magkasanib na operasyon pati na rin bawasan ang kanilang panganib ng mga komplikasyon sa kirurhiko.
2. Mahalaga ang bitamina C sa pagbuo ng normal na kartilago. Ang kakulangan ng bitamina C ay maaaring humantong sa pag-unlad ng mahina na kartilago. Ang bitamina C ay karaniwang magagamit sa mga prutas ng sitrus. Ang pandagdag sa isang tablet na may bitamina C ay maaaring payuhan kung hindi magagamit ang mga prutas sa pagkain.
3. Ang mga taong may mababang density ng mineral ng buto, tulad ng sa osteoporosis, ay maaaring nasa mas mataas na peligro para sa osteoarthritis. Ang ehersisyo at sapat na paggamit ng calcium, tulad ng inirerekomenda para sa edad at kasarian, ay makakatulong upang mapanatili ang density ng buto.
4. Ang kakulangan sa bitamina D ay ipinakita upang madagdagan ang panganib ng magkasanib na puwang ng magkasanib na at pag-unlad ng sakit sa osteoarthritis. Inirerekomenda ng maraming mga doktor ang suplemento ng bitamina D ng 400 IU araw-araw. Makakatulong din ito upang maiwasan ang osteoporosis.
5. Sa loob ng ilang taon na ngayon, may mga pag-aaral na orihinal na isinagawa sa Europa at mas kamakailan sa Estados Unidos na iminungkahi na ang mga suplemento ng pagkain ay glucosamine at chondroitin ay makakatulong upang mapawi ang mga sintomas ng osteoarthritis, kabilang ang sakit at higpit. Ang bawat isa sa mga pandagdag na ito ay maaaring kunin nang nag-iisa o sa mga form ng kumbinasyon. Ang kamakailang pananaliksik mula sa National Institutes of Health (NIH) ay nagpakita ng kaunti kung may pakinabang sa paghahambing sa placebo. Tandaan na ang glucosamine ay naibenta rin bilang isang "tagagawa ng kartilago." Ito ay sa bahagi sa ilalim ng pag-aakala na, dahil ang glucosamine ay isang bahagi ng normal na kartilago, ang pag-ubos ay makakatulong ito sa muling pagtatayo ng nasirang kartilago. Walang matibay na katibayan na ang glucosamine lamang, o kasama ang chondroitin, ay may halaga sa muling pagtatayo ng kartilago na napinsala ng osteoarthritis.