Mga bagay na Hindi Gagawin Bagaman buntis: Ano ang Dapat Iwasan

Maraming mahirap at mabilis na alituntunin tungkol sa kung ano ang hindi dapat gawin sa panahon ng iyong pagbubuntis, lampas sa pag-iwas sa alak at droga, siyempre Sa karamihan ng bahagi, maaari mong ipagpatuloy ang karamihan sa iyong buhay ng prepregnancy.

Ngunit dahil ang kalusugan at kaligtasan ng iyong lumalaking sanggol ay mahalaga, narito ang isang listahan ng 11 bagay na hindi dapat gawin habang buntis.

1. Don

Sa panahon ng iyong pagbubuntis, dapat mong iwasan ang:

Raw meat > at shellfish

• : Hindi kinakalawang na pagkaing dagat (tinitingnan namin kayo, sushi), kabilang ang mga oysters, mussels, at tulya, likas na maiwasan ang bihira o kulang na karne ng baka at manok na maaaring kontaminado sa toxoplasmosis o salmonella. karne : Maaaring kontaminado ang mga karne sa l isteria, bakterya na maaaring tumawid sa inunan at makahawa sa iyong sanggol. Ang isang impeksyon sa utero ay maaaring humantong sa pagkalason ng dugo at maaaring maging panganib sa buhay para sa iyong sanggol. Isda na may mataas na lebel ng merkuryo
• : Kabilang dito ang isda tulad ng pating, king mackerel, espada, at tilefish. Nagtaka tungkol sa tuna? Sa pangkalahatan, ang de-latang tuna ay may mas mababang antas ng mercury, ngunit mas matalino pa rin itong kumain. Pinausukang seafood
• : Iwasan ang lox, kippered fish, jerky, o nova style salmon. May isang panganib na ito na pinalamig, pinausukang seafood ay maaaring kontaminado sa listeria. Gayunpaman, ang pinausukang seafood na ligtas o naka-kahong shelf ay malamang. Raw eggs
• : Kabilang dito ang mga pagkain na naglalaman ng mga raw na itlog, kaya maging maingat sa mga homemade Caesar dressings, Hollandaise sauces, mayonesa, at ilang mga custards. Ang mga halamang itlog ay maaaring magdulot ng panganib ng salmonella. Soft cheeses
• : Ang ilang mga na-import na malambot na keso ay maaaring magkaroon ng listeria, kaya makaiwas sa mga soft cheeses tulad ng Roquefort, feta, Gorgonzola, Camembert, at Brie. Dapat ding iwasan ang mga cheese ng Mexico gaya ng queso blanco at queso fresco, maliban kung ito ay ginawa mula sa pasteurized na gatas. Unpasteurized dairy
• : Ang mga produktong ito ay maaaring maglaman ng listerya.
• Mukhang malawak, ngunit marami pang mahusay na pagpipilian sa nutrisyon sa panahon ng iyong pagbubuntis. Habang laging mahalaga na kumain ng balanseng diyeta, ang pagbubuntis ay isang kritikal na oras. Sa iyong pang-araw-araw na plano ng mail, subukan na isama ang: lean proteins

malusog na taba

maraming sariwang gulay at prutas

• tubig
• 2. Huwag ipinta ang nursery
• Walang paraan upang masukat ang toxicity mula sa aktwal na pagkakalantad upang ipinta, kaya ang rekomendasyong ito ay batay sa posibilidad ng toxicity. Kulayan ang toxicity ay depende sa mga indibidwal na solvents at kemikal sa pintura, pati na rin ang pagkakalantad. Habang itinuturing na ang pagpipinta sa bahay ay may mababang antas ng pagkakalantad, ang pinakaligtas na pagkilos ay ang malubhang mabawasan ang iyong pagkakalantad sa mga fumes mula sa mga pintura.

Kahit na mas mahusay?Maghanap ng ibang tao upang mahawakan ang pagpipinta.

3. Huwag lumampas sa caffeine

Ito ay isang stimulant at diuretiko, na nangangahulugan na ang pag-inom ng iyong karaniwang ilang tasa ng kape araw-araw ay magpapataas ng iyong presyon ng dugo, rate ng puso, at bilang ng mga biyahe na iyong ginagawa sa banyo. Dagdag pa, ang caffeine ay tumatawid sa inunan.

Habang maaari kang gumana ng maayos na caffeinated, ang iyong lumalaking sanggol ay hindi. Iyon ay dahil ang metabolismo ng iyong sanggol ay bumubuo pa rin. Hindi mo kailangang pigilin ang kapeina sa kabuuan: Ang mga antas ng caffeine na katamtaman, na tinukoy bilang 150 hanggang 300 milligrams (mg) sa isang araw, ay dapat pagmultahin. Tandaan lamang na ang caffeine ay hindi lamang sa tsaa at kape. Makikita mo ito sa tsokolate, sodas, at kahit ilang mga gamot na over-the-counter.

4. Huwag kumuha ng ilang mga gamot

Ang ilang mga gamot ay maaaring makasama sa iyong lumalaking sanggol. Bago kumuha ng anumang mga gamot at suplementong over-the-counter o reseta, makipag-usap sa iyong doktor.

5. Huwag magsuot ng stilettos

Manatili sa takong na may 3-inch na takong o mas kaunti: Mag-isip ng mga kitty heels, wedges, at platform. Tulad ng iyong tiyan ay lumalaki, ang iyong sentro ng gravity ay magbabago. Kaya maaari mong mahanap ang iyong sarili ng isang maliit na unsteady sa iyong mga paa. Idagdag sa mga namamalaging bukung-bukong, at maaari mong makita ang iyong sarili na nakatira sa iyong mga flip flip.

6. Huwag mag-hang out sa hot tub o sauna

Kung nakakaramdam ka ng sakit at panganganak sa panahon ng iyong pagbubuntis, ang nakakarelaks sa isang mainit na tubo ay maaaring maging perpekto. Ngunit ang isang mataas na temperatura ng katawan sa panahon ng unang tatlong buwan ay maaaring humantong sa ilang mga depekto sa kapanganakan. Laktawan ang hot tub, na karaniwang nagpapanatili ng isang temperatura ng tubig sa paligid ng 104 ° F, at subukan ang isang mainit na paliguan sa halip.

7. Huwag baguhin ang kitty litter

Kung kailangan mong baguhin ang kitty, magsuot ng guwantes at hugasan ang iyong mga kamay pagkatapos. Ang mga feces ng pusa ay maaaring magdala ng toxoplasmosis, isang bihirang parasitic disease. Habang ikaw ay mas malamang na kontrata ito sa pamamagitan ng pagkain raw karne o sa pamamagitan ng paghahardin, ito ay pa rin ng isang magandang ideya na magkaroon ng ibang tao baguhin ang cat magkalat araw-araw.

8. Huwag huminga ng secondhand smoke

Ang paninigarilyo ay kahila-hilakbot para sa iyo at sa iyong sanggol, ngunit ang pangalawang usok ay maaaring maging kasing masama. May halos 4, 000 mga kemikal sa pangalawang usok, at ang ilan sa kanila ay na-link sa kanser.

Ang pagkakalantad sa pangalawang usok sa panahon ng iyong pagbubuntis ay maaaring humantong sa:

pagkawala ng galing sa

napaaga ng paghahatid

mababang timbang ng timbang

• pag-aaral o mga isyu sa pag-uugali habang lumalaki ang iyong sanggol
• biglaang sanggol pagkamatay syndrome < 9. Huwag uminom
• Iwasan ang alak, serbesa, at alak sa panahon ng iyong pagbubuntis. Ang alkohol ay mabilis na dumadaan mula sa iyong daluyan ng dugo sa pamamagitan ng inunan at umbilical cord sa iyong sanggol, at ito ay maaaring makapinsala sa iyong utak at organo ng pagbuo ng sanggol.
• Iba pang mga potensyal na panganib ay kinabibilangan ng:
• wala sa panahon na kapanganakan

mga disyerto ng spectrum ng fetal alcohol pagkasira ng utak

pagkawala ng kapanganakan

pagkalaglag

• patay na panganganak
• 10. Huwag umupo o tumayo nang matagal
• Sa panahon ng pagbubuntis, maaaring manatiling may problema ang pananatili sa parehong posisyon para sa masyadong mahaba, nakaupo o nakatayo. Maaari itong maging sanhi ng lahat ng uri ng mga problema kabilang ang namamaga na mga bukung-bukong at mga problema sa ugat. Subukan ang pagkuha ng mga maikling break na madalas upang lumipat sa paligid kung nakaupo ka, o upang ilagay ang iyong mga binti kung ikaw ay nasa iyong paa.
• 11. Huwag paniwalaan ang lahat ng iyong nabasa
• Maaari mong mahanap ang lahat ng uri ng kasalungat na impormasyon sa online, sa mga libro, at sa mga magazine. Maging makatuwiran, magtiwala sa iyong mga ugali, at tandaan na ang pagkakasala sa panig ng pag-iingat ay hindi isang masamang ideya. Kung may pagdududa, makipag-usap sa iyong doktor.
• Ang takeaway

Tandaan, hindi ka buntis magpakailanman. Maghintay ka doon, dahil ang lahat ng mga pagkain at aktibidad na ito sa labas ay magiging malapit sa iyo muli.