10+ Malusog na meryenda para sa isang TV Watch ng Binge

10+ Malusog na meryenda para sa isang TV Watch ng Binge
13 Pinakamainam na Netflix at Chill Snack

Ang taglagas at taglamig ay magdadala ng mas maikling araw at mas malamig na gabi, na ginagawang marami sa atin ang naghihintay sa hibernate sa harap ng telebisyon sa halip na mangahas sa labas. Ang mga serbisyo sa pag-stream ay mas madali kaysa kailanman na gumugol ng oras sa harap ng TV na nagpapakali sa aming mga paboritong palabas.

Ang pagmamasid sa isang palabas sa TV ay maaari ring hindi sinasadya na humantong sa labis na pagkain ng mga hindi malusog na meryenda. Kapag nakatuon ka sa kung ano ang nasa screen, mas malamang na magbayad ka ng pansin sa kung ano at kung magkano ang nangyayari sa iyong bibig. Ito ay maaaring maging isang madulas libis, lalo na kung sinusubukan mong mawala ang timbang o mapanatili ang isang malusog na timbang. Masyadong marami sa mga maling meryenda ang maaaring madaling madagdagan ang iyong pang-araw-araw na calorie intake. Idagdag ito sa katotohanan na hindi ka lumilipat, at ang labis na calories, at pounds, ay maaaring mabilis na magdagdag ng up.

Ngunit ito ay hindi nangangahulugan na kailangan mong umalis sa buong snacking! Sa halip, mag-abot para sa mas magaan na meryenda na may mas mababang taba at calorie na naglo-load, at i-bahagi ang iyong mga meryenda sa halip na pagnanakaw mula sa kahon upang maiwasan ang pagkain ng masyadong maraming sa isang upuan. Subukan din upang limitahan ang iyong mga meryenda sa ilang mga oras, dahil kahit na kung paano malusog ang meryenda, pagkain para sa oras tuwid ay hindi isang magandang ideya.

Gayunpaman pinili mo sa "Netflix at chill," narito ang ilang mga malusog na meryenda upang gumawa at mag-enjoy nang walang karagdagang pagkakasala.

Salt at suka zucchini chips

Pinagmulan ng Imahe: Sugar-Free Mom

Kung ikaw ay isang tagahanga ng asin at suka potato chips, ikaw ay nakasalalay sa gusto na ito mas magaan na bersyon gamit zucchini mula sa Sugar-Free Mom. Ang bawat kalahating tasa na naghahatid ay 40 calories lamang, kumpara sa mahigit 150 calories para sa mga chips ng patatas. Dagdag pa, ito rin ay mababa ang carb at may lahat ng nutritional benefits ng zucchini!

Kumuha ng recipe!

Frozen blueberry yogurt snaps

Kapag nasa mood ka para sa isang bagay na matamis, maabot ang frozen na yogurt na berry treat na ito. Ang isang dosenang mga kagat ay nagdaragdag ng hanggang sa isang lamang 38 calories, kaya hindi mo iurong ang iyong pang-araw-araw na diyeta sa pamamagitan ng pagpapagamot sa iyong sarili sa ilang mga segundo. Ang snack ay naka-pack din ng antioxidants mula sa mga blueberries at protina mula sa yogurt.

Kumuha ng recipe!

Healthy baked broccoli tots

Pinagmulan ng Imahe: Gimme Delicious

Ang mga broccoli tots ay inihurnong sa halip na pritong, ginagawa itong mas mababa sa taba. Dahil ginagawa mo ang mga ito sa bahay, ang mga ito ay may masarap na pagkain nang walang lahat ng idinagdag na sosa na nanggagaling sa mga nakabalot na pagkain. Ang brokuli, na kung saan din ay may masagana nutritional benepisyo nito, ay mataas din sa hibla at mataas sa bitamina C.

Kumuha ng recipe!

Crispy kale chips

Kale chips ay ang pinakamaganda sa parehong mundo. Pinapayagan ka nila na tangkilikin ang kasiya-siya, malutong na meryenda habang nakakakuha ka pa rin ng iyong veggies. Ang recipe na ito ay gumagamit ng isang grupo ng kale upang gumawa ng apat na servings, na nagmumula sa 84 calories lamang sa bawat paghahatid. Ang pagkain ng dalawang servings ay maaari pa ring ilagay sa iyo sa ibaba ng parehong halaga ng mga sikat na nakabalot na mga brand ng maliit na tilad.

Kumuha ng recipe!

Itim na berdeng bean fries na may creamy dipping sauce

Pinagmulan ng Imahe: Sprinkle Some Fun

Naghahanap para sa isang alternatibo sa French fries?Tumingin ka pa. Ang mga inihaw na berdeng bean na "fries" ay tulad ng meryenda na karapat-dapat, nang walang dagdag na calories. Ginagawa ang mga ito gamit ang langis ng niyog at nutritional lebadura, at ang creamy dipping sauce ay magpapalimos sa iyo tungkol sa pag-angkla ng asukal. Ang recipe ay tumatawag para sa kulay-gatas, ngunit maaari mong gamitin ang non-taba plain Griyego yogurt upang mabawasan ang taba kahit na higit pa.

Kumuha ng recipe!

Classic hummus

Hummus ay isang malusog at klasikong meryenda. Ang creamy dip ay maaaring ipares sa mga raw veggies para sa ilang mga pagkakasala-free munching, at ito ay medyo simple upang gumawa ng iyong sarili - bilang makikita mo sa recipe na ito mula sa Gimme ilang Oven!

Kumuha ng recipe!

Baked sweet chips

Pinagmulan ng Imahe: Isang Spicy Perspective

Ang mga matamis na patatas ay mataas sa fiber at antioxidant. Ang mga ito ay likas na matamis din, kaya hindi mo kailangang gawin sa kanila upang makuha ang lasa. Ang mga sweet chips na ito ay walang pagbubukod, na ginawa ng isang light coat ng olive oil at isang dusting ng asin.

Kumuha ng recipe!

Inihurnong pipino ng pipino

Mga pipino ay kilala dahil sa pagiging mababa sa calories - halos lahat sila ay tubig, pagkatapos ng lahat! Ang recipe na ito ay tumatawag para sa mga pipino na napapanahon lamang sa mga pampalasa, o plain plain salt and vinegar. Bine hanggang malutong, maaari kang kumain ng maraming mga chip na ito nang hindi nababahala tungkol sa pamumulaklak ng iyong calories para sa araw.

Kumuha ng recipe!

Chili-lime roasted chickpeas

Ang mga chickpeas na ito mula sa Willowbird Baking ay nakakabit ng isang nakakalason na suntok sa kanilang spice at herb topping. Napakadali nilang gumawa - kumain lamang ng mga chickpeas hanggang malutong at magsuot ng mixed halo. Ang mga chickpeas ay mataas din sa protina at hibla, na tumutulong sa iyo na mapuno nang mas matagal.

Kumuha ng recipe!

Lutong edamame

Tulad ng chickpeas, ang edamame ay maaaring itinapon at maging isang malutong na protina, mababang calorie snack. Ang recipe na ito ay nagpapanatili ng simple sa pamamagitan lamang ng ilang iba pang mga sangkap, ngunit ang Buhay Sweet Moments ay nagpapahiwatig na naglalaro sa iba pang mga damo at pampalasa para sa dagdag na lasa.

Kumuha ng recipe!

Homemade chips ng mansanas

Pinagmulan ng Imahe: Amsterdam & Beyond

Maaaring mukhang kakain ka ng isang mangkok ng mga chips ng patatas, ngunit huwag mag-alala, ito ay isang pares ng mga mansanas! Ang mga chips na ito ng mansanas mula sa Amsterdam & Beyond ay nagbibigay ng kaginhawaan ng pagbagsak sa isang light, crisp package, at isang host ng nutritional benefits.

Kumuha ng recipe!

Chili at dayap popcorn sa langis ng niyog

Ang popcorn ay hindi kailangang mag-derail sa iyong diyeta. Ang mga pop na kernels ay hindi ang problema - ito ang mga toppings (isipin ang pelikula-teatro na mantikilya) na makakakuha ka sa problema. Ang papkorn na ito ay binubuo ng langis ng niyog at binasbasan ng sapat na chili pepper at dayap juice upang magdagdag ng pagsabog ng lasa. Gusto mo ng mas mababang calorie option? Ilagay ang mga kernel na hindi nabuksan sa isang bag na papel at ihagis ito sa microwave. Pop ito, idagdag ang mga toppings, at ang iyong mataas na hibla na mababa ang calorie snack ay handa na upang pumunta!

Kumuha ng recipe!

Peanut butter fruit dip

Kailangan mo ng kaunting insentibo na pumili ng isang mangkok ng prutas sa isang mangkok ng ice cream? Ang lumangoy na ito ay maaaring gawin ang bilis ng kamay. Pinagsasama nito ang vanilla Greek yogurt na may peanut butter para sa isang creamy complement sa iba't ibang prutas.Inirerekomenda ng Cooking Classy ang paggamit ng mga saging, mansanas, raspberry, o strawberry.

Kumuha ng recipe!