Kung ano ang Mga Suplemento at Mga Herb sa Trabaho para sa ADHD?

Herbs and supplements para sa ADHD

Attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) ay isang pagkabata disorder na maaaring magpatuloy sa adulthood. Ang porsyento ng mga bata sa Estados Unidos sa pagitan ng 4 at 17 taong gulang ay may diagnosis ng ADHD.

Ang mga sintomas ng ADHD ay maaaring maging disruptive sa ilang mga kapaligiran o kahit na sa araw-araw na buhay ng isang bata. Maaaring nahihirapan silang kontrolin ang kanilang pag-uugali ang mga emosyon sa paaralan o sa mga setting ng lipunan. Maaaring makaapekto ito sa kanilang pag-unlad o kung paano nila ginaganap ang academically. Ang mga pag-uugali ng ADHD ay kinabibilangan ng:

pagiging madali ginulo

• madalas na walang pasensya
• malungkot
• Ang doktor ng iyong anak ay magrereseta ng mga gamot tulad ng mga stimulant o antidepressant upang matrato ang mga sintomas ng ADHD. hild sa isang espesyalista para sa pagpapayo. Maaari kang maging interesado sa mga alternatibong paggamot upang makatulong na mapawi ang mga sintomas ng ADHD.
• Maging sigurado na makipag-usap sa iyong doktor bago sumubok ng isang bagong alternatibong paggamot. Matutulungan ka nila na maunawaan ang mga potensyal na benepisyo at mga panganib na idagdag ito sa plano ng paggamot ng iyong anak.

SupplementSupplements for ADHD

Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang ilang mga nutritional supplement ay maaaring magaan ang mga sintomas ng ADHD.

Sink

Zinc ay isang mahalagang mineral na gumaganap ng mahalagang papel sa kalusugan ng utak. Ang kakulangan ng sink ay maaaring magkaroon ng epekto sa iba pang mga nutrients na tumutulong sa pag-andar ng utak. Iniuulat ng Mayo Clinic na ang mga suplemento ng zinc ay maaaring makinabang sa mga sintomas ng sobraaktibo, impulsivity, at mga problema sa lipunan. Ngunit mas maraming pag-aaral ang kailangan. Ang pagsusuri ng sink at ADHD ay nagrerekomenda na ang zinc supplementation ay maaaring epektibo lamang sa mga tao na may mataas na panganib para sa kakulangan ng sink.

Ang mga pagkaing mayaman sa zinc ay kinabibilangan ng:

oysters

manok

• pulang karne
• mga produkto ng dairy
• beans
• buong butil
• pinatibay na cereal
• Maaari ka ring makahanap ng mga pandagdag sa sink sa iyong lokal na tindahan ng pagkain sa kalusugan o online.
• Omega-3 mataba acids

Kung ang iyong anak ay hindi nakakakuha ng sapat na omega-3 mataba acids mula sa diyeta nang mag-isa, maaari silang makinabang mula sa suplemento. Ang pagsasaliksik ng mga natuklasan tungkol sa mga benepisyo ay magkakahalo. Ang mga mataba acids ng Omega-3 ay maaaring makaapekto sa pagkilos ng serotonin at dopamine sa frontal cortex ng iyong utak. Ang Docosahexaenoic acid (DHA) ay isang uri ng omega-3 mataba acid na mahalaga sa mahusay na kalusugan ng utak. Ang mga taong may ADHD ay karaniwang may mas mababang antas ng DHA kaysa sa mga walang kondisyon.

Ang mga pinagkukunan ng DHA at iba pang mga fatty acids ay may kasamang mataba na isda, tulad ng:

salmon

tuna

• halibut
• herring
• mackerel
• anchovies
• The National Ang Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) ay nagsasabi na ang omega-3 na mga pandagdag sa mataba acid ay maaaring magaan ang mga sintomas ng ADHD. Ang Mayo Clinic ay nag-ulat na ang ilang mga bata ay kumukuha ng 200 milligrams ng flaxseed oil na may omega-3 na nilalaman at 25 milligrams ng bitamina C suplemento dalawang beses sa isang araw sa loob ng tatlong buwan.Ngunit ang mga resulta ng pag-aaral ay pinaghalo tungkol sa pagiging epektibo ng langis ng flaxseed para sa ADHD.
• Iron

Naniniwala ang ilang mga mananaliksik na mayroong isang link sa pagitan ng ADHD at mababang antas ng bakal. Ipinakikita ng isang pag-aaral sa 2012 na ang kakulangan sa bakal ay maaaring magtataas ng panganib ng mga sakit sa kalusugan sa isip sa mga bata at mga kabataan. Ang bakal ay mahalaga para sa dopamine at produksyon ng norepinephrine. Ang mga neurotransmitters na ito ay tumutulong sa pagkontrol sa sistema ng gantimpala, damdamin, at stress ng utak.

Kung ang iyong anak ay may mababang antas ng bakal, maaaring makatulong ang mga suplemento. Ang NCCIH ay nagsasaad na ang mga supplement sa bakal ay maaaring paminsan-minsan ayusin ang mga sintomas ng ADHD sa mga tao na kulang sa bakal. Ngunit ang pag-ubos ng masyadong maraming bakal ay maaaring nakakalason. Makipag-usap sa doktor ng iyong anak bago magpasok ng mga pandagdag sa bakal sa kanilang pamumuhay.

Magnesium

Magnesium ay isa pang mahalagang mineral para sa kalusugan ng utak. Ang kakulangan ng magnesiyo ay maaaring maging sanhi ng pagkamabagay, pagkalito ng isip, at pagpapaikli ng laki ng pansin. Ngunit ang mga suplemento ng magnesiyo ay maaaring hindi makatulong kung ang iyong anak ay walang kakulangan sa magnesiyo. Mayroon ding kakulangan ng pag-aaral tungkol sa kung paano ang mga suplemento ng magnesiyo ay nakakaapekto sa mga sintomas ng ADHD.

Makipag-usap sa doktor ng iyong anak bago magdagdag ng mga suplemento ng magnesiyo sa anumang plano sa paggamot. Sa mataas na dosis, ang magnesiyo ay maaaring nakakalason at nagiging sanhi ng pagduduwal, pagtatae, at mga kramp. Posible upang makakuha ng sapat na magnesiyo sa pamamagitan ng iyong diyeta. Ang mga pagkaing mayaman sa magnesiyo ay kinabibilangan ng:

mga produkto ng dairy

buong butil

• beans
• leafy greens
• Melatonin
• Mga problema sa pagtulog ay maaaring isang side effect ng ADHD. Habang ang melatonin ay hindi nagpapabuti ng mga sintomas ng ADHD, makakatulong ito sa pag-aayos ng pagtulog, lalo na sa mga may talamak na hindi pagkakatulog. Ang isang pag-aaral ng 105 mga bata na may ADHD sa pagitan ng edad na 6 at 12 ay natagpuan na ang melatonin pinabuting ang kanilang oras ng pagtulog. Ang mga batang ito ay kumuha ng 3 hanggang 6 na miligrams ng melatonin 30 minuto bago ang oras ng pagtulog sa loob ng apat na linggong panahon.

HerbsHerbs for ADHD

Ang mga herbal na remedyo ay isang popular na paggamot para sa ADHD, ngunit dahil lamang sa natural ito ay hindi nangangahulugan na mas epektibo ito kaysa sa mga tradisyunal na paggamot. Narito ang ilan sa mga herbs na kadalasang ginagamit sa ADHD treatment.

Korea ginseng

Ang isang observational study ay tumingin sa ang pagiging epektibo ng Korean red ginseng sa mga batang may ADHD. Mga resulta pagkatapos ng walong linggo iminumungkahi na ang red ginseng ay maaaring mabawasan ang hyperactive na pag-uugali. Ngunit mas maraming pananaliksik ang kinakailangan.

Valerian root at lemon balm

Ang isang pag-aaral ng 169 mga bata na may mga sintomas ng ADHD ay kinuha ng isang kumbinasyon ng valerian root extract at lemon balm extract. Pagkalipas ng pitong linggo, ang kanilang kakulangan sa konsentrasyon ay bumaba mula 75 hanggang 14 na porsiyento, ang hyperactivity ay bumaba mula 61 hanggang 13 na porsiyento, at ang impulsiveness ay bumaba mula 59 hanggang 22 porsiyento. Napabuti rin ang pag-uugali ng social, pagtulog, at sintomas. Makakakita ka ng valerian root at lemon balm extract online.

Ginkgo biloba

Ginkgo biloba ay magkahalong resulta sa pagiging epektibo para sa ADHD. Mas epektibo ito kaysa sa mga tradisyunal na paggamot, ngunit hindi malinaw kung mas epektibo ito kaysa sa placebo. Ayon sa NCCIH, walang sapat na katibayan upang magrekomenda ng damong ito para sa ADHD. Pinapataas din ng Ginkgo biloba ang iyong panganib para sa pagdurugo, kaya makipag-usap sa isang doktor bago subukan ito.

St. Ang wort ni John

Maraming tao ang gumamit ng damong ito para sa ADHD, ngunit walang katibayan na ito ay mas mahusay kaysa sa placebo.

Magbasa nang higit pa: Mga remedyo para sa ADHD "

Ang takeawayTalk sa iyong doktor

Makipag-usap sa iyong doktor bago sumubok ng anumang bagong suplemento o herbal na remedyo. Ang mga suplemento at mga herbal na remedyo ay nakikipag-ugnayan sa ibang mga gamot na ikaw o ang iyong anak ay maaaring tumagal.

Bilang karagdagan sa mga suplemento at damo, ang mga pagbabago sa pagkain ay maaaring mapabuti ang mga sintomas ng ADHD. mga kulay at additives, tulad ng mga soda, mga inumin ng prutas, at mga may-kulay na cereal.

Panatilihin ang pagbabasa: Ang diyeta ng ADHD: Ano ang gumagana "