Kung ano ang hindi sasabihin sa isang taong may depression

Ang artikulong ito ay nilikha sa pakikipagtulungan sa aming sponsor. Ang nilalaman ay layunin, medikal na tumpak, at sumusunod sa mga pamantayan at patakaran ng Healthline.

Ang depresyon at sakit sa isip ay mainit na mga paksa sa taong ito.

Noong Abril, ginugol ng World Health Organization ang kanilang taunang World Health Day sa depresyon at kamalayan sa buong mundo sa kanilang "Depression: Let's Talk" campaign. , hinimok ng kampanya ng # 1in4 ng BBC ang mga gumagamit ng social media na mag-post ng isang "apat na daliri saludo" upang labanan ang mantsa na nauugnay sa sakit sa isip.

Ang mga malalaking hakbangin tulad ng mga ito ay mahalaga para sa pagdadala ng kamalayan sa isang kondisyon na nakakaapekto sa 300 milyong tao sa buong mundo. Ngunit sa kabila ng kamalayan na ito, mayroon pa rin a maraming maling kuru-kuro tungkol sa depresyon at kung paano ito nakakaapekto sa mga naninirahan dito. Kahit na nakagawa kami ng mga natamo sa mga nakaraang taon, ang aming kultura ay nakikipaglaban pa rin kung paano makipag-usap tungkol sa depression at sakit sa isip. Bilang isang resulta, ang mga tao ay madalas na walang palatandaan kung paano makipag-usap sa mga sa amin ng pakikitungo sa mga madalas na-debilitating kondisyon.

Kapag binabanggit ang tungkol sa depression o anumang malalang sakit, ang wikang ginagamit namin ang mga bagay. Kahit na may mga pinakamahusay na intensyon, ang mga bagay na maaaring mukhang motivational sa iyo ay maaaring maging masakit sa isang taong nakikipaglaban sa depresyon.

Ang mga pag-uusap na ito ay maaaring maging matigas at kahit na awkward na magkaroon, ngunit huwag hayaan na takutin ka layo mula sa pakikipag-usap sa isang kaibigan o mga mahal sa isa tungkol sa kanilang mga depression. Upang makatulong na gabayan ka, malalaman mo ang ilang mga bagay na tiyak na dapat mong sabihin sa isang taong may depresyon, at i-unpack namin ang ilang mga paraan na maaari mong hikayatin ang iyong mahal sa buhay na sensitibo.

Ang hindi dapat gawin Huwag sabihin: "Nasa iyong ulo lamang"

Maraming may depresyon na marinig ang lahat ng ito at kadalasa'y nag-iisa dahil dito. Huwag gawin ang pagkakamali ng pag-alis ng sakit ng iyong minamahal.

Ito ay hindi lamang sa kanilang ulo, at lalo kang natututunan tungkol sa depresyon, lalo mong mauunawaan ang kawalan ng damdamin ng pahayag na iyon. Kung sinabi mo ito sa isang tao kamakailan lamang, pakibasa ang higit pa tungkol sa iba't ibang uri ng depression at kung paano ito nakakaapekto sa higit sa 16 milyong Amerikano. Ang natuklasan mo ay maaaring sorpresahin ka, ngunit ito ay tiyak na magiging mas sensitibo sa kalagayan ng iyong kaibigan.

Huwag sabihin: "Ako ay nalulungkot sa panahong ito"

Oh, ikaw ay, huh? Mabuti para sa iyo. Nagkaroon na ako ng depresyon kung ikukumpara sa kalungkutan sa pagkamatay ng mga mahal sa buhay, pagkawala ng trabaho, pakiramdam ng kalungkutan kapag umuulan, at mas nakakatawa mula roon. Ang klinikal na depresyon ay higit pa sa pakiramdam na bumalot o nagdadalamhati sa pagkawala. Kinikilala natin ang depresyon sa pamamagitan ng patuloy na damdamin ng kalungkutan, kawalan ng pag-asa, at kawalang-halaga na hindi napupunta sa kanilang sarili. Ang huling pagkakataon na nawala ang iyong paboritong koponan sa sports ay hindi katulad ng depresyon, kaya hindi mo kailangang i-reference na kapag sinusubukan mong aliwin ang isang tao.

Huwag sabihin: "Maraming tao ang lalong masama kaysa sa iyo" o "Mayroon kang maraming mga dahilan upang maging mapagpasalamat"

Nagsasalita ako para sa lahat na may depresyon kapag sinasabi ko, "Oo, alam namin. "Alam natin na may iba pang mga tao na nakikipagpunyagi at nakaharap sa tunay na kahirapan, ngunit ang paggamit ng mga karanasang iyon upang mabawasan ang depresyon ng isang tao ay hindi nakatutulong - at hindi nito babaguhin ang katotohanang sila ay nalulumbay pa rin. Karamihan sa mga oras na ginagawang mas pakiramdam sa amin kahit na mas nagkasala dahil alam namin na "dapat" na maging masaya sa aming mga buhay ngunit hindi namin.

Huwag sabihin: "Ito ay isang magandang araw"

Ang depresyon ay negatibong distorts ang paraan ng iyong karanasan sa mundo sa paligid mo, at ang lahat ng sikat ng araw at asul na kalangitan sa labas ng window ay hindi gagawin ang mga saloobin at damdamin na ito . Ang pagpapaalaala sa akin kung ano ang mahusay tungkol sa ngayon ay madalas lamang ng isa pang paalala na hindi ako masaya, at iyan ay sobrang pagkakasala na hindi ko kailangan.

Huwag sabihin: "Ang kaligayahan ay isang pagpipilian"

OK, na rin ng lohika na iyon kaya walang kanser. Hindi mo mapipili ang kemikal na pampaganda ng iyong katawan, lalo na ang iyong utak, at samakatuwid ay wala kang kontrol sa kung ikaw ay napupunta sa klinikal na depresyon.

Kung madali nitong mapagtagumpayan ang depresyon, lahat tayo ay madaling gumawa ng pagpipiliang iyan. Maniwala ka sa akin.

Huwag sabihin: "Dapat mo / Kailangan mong …"

Naiintindihan ko na maraming mga tao ang may tunay, mapilit na pagnanais na ayusin ang mga bagay o magbigay ng payo bilang isang paraan ng pagpapakita ng suporta. Ngunit sa kasong ito, mangyaring huwag. Maliban kung mayroon kang malalim o matalik na kaalaman tungkol sa depresyon, wala kang isang buong maraming maaari mong mag-alok.

Sinusuportahan mo lamang kami sa paghahanap ng tulong na kailangan namin. Nakatutulong ito kapag aktibo at nakapagpapatibay ang aking mga kaibigan at pamilya tungkol sa aking pagbawi.

Huwag sabihin: "Naisip ko na ikaw ay mas malakas"

Mga komento tulad ng "toughen up" ay nagpapasuko sa akin. Ipinagpapalagay na ang depresyon ay isang kahinaan na maaari nating itulak kung tayo lamang ay mas malakas. Hayaan mo akong sabihin sa iyo: Nagtatrabaho ako sa mga taong may depresyon sa loob ng higit sa isang dekada, at masasabi ko nang walang alinlangan na ang mga taong may depresyon ay ilan sa mga pinakamatigas na tao na natutugunan ko.

Huwag sabihin: "Hindi ka mukhang nalulungkot" o "Hindi ka isa sa mga tao"

Ang aking doktor ay hindi pa rin nakikita kapag ako ay nalulumbay minsan. Iyon ay dahil sa depresyon ay hindi tumingin anumang paraan. Hindi lahat tayo ay umiiyak sa aming ice cream tuwing umaga. Ito ay mas malalim sa mga luha, at ang sakit na sa palagay namin ay kadalasang hindi nakikita.

Ang gagawin: Kung paano makipag-usap sa isang taong may depresyon

Minsan, ang pinakamahalagang bagay na maaari mong gawin para sa isang taong may depresyon ay makinig at turuan ang iyong sarili tungkol sa mga katotohanan ng depresyon upang mas mahusay na maunawaan kung ano ang kanilang ginagawa. Ang pagbubukas ng tungkol sa depresyon ay hindi madaling gawain, at ang mga komento na walang pinag-aralan o hindi lamang na naisip ng mabuti ay maaaring magpatuloy sa mantsa na pumipigil sa marami sa atin sa pag-abot at pagkuha ng tulong.

Kapag may depresyon ka, ang iyong pang-unawa sa iyong sarili ay nagiging pangit. Sa palagay mo ikaw ay isang pasanin, na walang nagmamahal sa iyo, na wala kang halaga, na ang lahat ay magiging mas mabuti kung hindi ka na nasa paligid.Mas masahol pa, maririnig mo ang mga ito araw-araw sa isang walang katapusang loop sa iyong sariling isip. Ang mga kasinungalingan ay naging napakarami sa iyong pag-iisip na pinaniniwalaan mo na totoo sila.

Ang ilan sa mga pinakamahusay na bagay na maaari mong sabihin sa iyong mga mahal sa buhay ay umiikot na nagpapatunay na ang mga kakila-kilabot na kasinungalingan ay mali. Bagaman maaari itong maging mahirap upang mahanap ang tamang mga bagay na sasabihin, ang ilang mga simpleng salita ng suporta ay maaaring pumunta sa isang mahabang paraan:

Hindi ka nag-iisa.

mahalaga ka.

Ikaw ay mahalaga.

Pag-aalaga ko.

Natutuwa akong narito ka.

Hindi ako sumuko sa iyo.

Ikaw ay hindi kailanman isang pasanin.

Ang depresyon ay napaka-nuanced sa na ito ay natatangi sa bawat tao. Ano ang gumagana para sa akin ay hindi gumagana para sa aking mga kaibigan na may depresyon, at kung ano ang nag-trigger sa akin ay hindi ma-trigger ang mga ito. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga ng pakikinig sa iyong relasyon. Kapag mas nakikinig ka, lalo mong nalalaman ang tungkol sa kanilang natatanging mga kalagayan. At diyan ay maaari kang magsimulang gumawa ng positibong epekto.

Si Adam Weitz ay isang taga-disenyo, serial entrepreneur, at tagataguyod. Isang lifelong Depression Fighter, si Adam ay madamay sa paghikayat sa iba na may depresyon at gumagana sa pamamagitan ng kanyang website,

Sad Runner

, upang magkaroon ng positibong epekto sa kanilang buhay. Makikita mo siya sa

Twitter

. Ang nilalamang ito ay kumakatawan sa mga opinyon ng may-akda at hindi kinakailangang sumalamin sa mga ng Teva Pharmaceuticals. Katulad nito, ang Teva Pharmaceuticals ay hindi nakakaimpluwensya o nagtataguyod ng anumang mga produkto o nilalaman na may kaugnayan sa personal na website ng may-akda o mga social media network, o ng Healthline Media. Ang mga indibidwal na nakasulat sa nilalamang ito ay binayaran ng Healthline, sa ngalan ng Teva, para sa kanilang mga kontribusyon. Ang lahat ng nilalaman ay mahigpit na impormasyon at hindi dapat ituring na medikal na payo.