Mga panganib sa Smartphone: maaaring maging masama sa iyong kalusugan ang iyong cell phone?

May mga Germs ang Smartphone

Dala mo ang iyong smartphone kahit saan ka man pumunta. Nasa iyo ito sa paaralan, trabaho, at habang nasa labas ng pamimili at pagpapatakbo ng mga gawain. Ang ilang mga tao ay dinala ang kanilang mga smartphone sa banyo (hindi inirerekomenda)! Ang mga Smartphone ay nag-harbor ng mga virus at bakterya tulad ng E. coli na maaaring magkasakit sa iyo. Gumamit ng mga wipe na nakabatay sa alkohol na ligtas na magamit sa mga electronics at punasan ang iyong smartphone ng kahit isang beses araw-araw upang alisin ang dumi, alikabok, at mga mikrobyo.

Panoorin ang Iyong leeg

Ang pagtingin sa iyong smartphone habang nagte-text at nag-browse sa mga kalamnan sa leeg at maaaring humantong sa mga buhol o spasms. Maaari rin itong humantong sa sakit sa nerbiyos na sumisid sa likod, balikat, o pababa sa mga bisig. Kumuha ng mga regular na pahinga ng hindi bababa sa bawat 20 minuto kapag nagte-text o nag-browse sa iyong smartphone. Panatilihin ang mahusay na pustura at huwag hunch pasulong. Mas mataas ang iyong telepono kapag ginagamit mo ito. Ang wastong smartphone ergonomics ay tumutulong upang maiwasan ang mga pinsala na nauugnay sa paggamit ng smartphone, isang karaniwang pagsasaalang-alang sa kalusugan ng publiko. Gawin ang regular na ehersisyo na nagpapalakas at nag-uunat ng mga kalamnan tulad ng yoga at Pilates.

Hawakan nang maayos ang Telepono

Ang anumang posisyon na nagsasangkot ng baluktot ang leeg sa isang hindi nakakagulat na posisyon para sa isang matagal na tagal ng panahon ay maaaring magresulta sa sakit sa leeg, kabilang ang paghawak ng iyong smartphone sa pagitan ng iyong balikat at tainga. Kung ikaw ay nasa posisyon na ito ng masyadong mahaba, ang sakit sa leeg ay maaaring magresulta. Kung dapat kang nasa posisyon na ito habang nakikipag-usap sa telepono, madalas na magpahinga at ilipat ang iyong leeg upang maiwasan ang pagiging matigas. Kung sumakit ang iyong leeg, magpahinga at maglagay ng heating pad sa lugar upang labanan ang masikip na kalamnan. Ang over-the-counter relievers pain ay maaaring mabawasan ang sakit at higpit, din. Kung ang sakit ay tumatagal ng higit sa ilang araw, makipag-usap sa iyong doktor.

Pag-text Habang Nagmamaneho

Mapanganib na mag-text habang nagmamaneho. Ang pag-text habang nagmamaneho ay nakakagambala sa iyo sa nangyayari sa kalsada. Tumatagal lamang ng ilang segundo ng pag-iingat upang humantong sa isang aksidente. Noong 2015, halos 3, 500 katao ang napatay at humigit-kumulang na 391, 000 katao ang nasugatan sa mga aksidente sa kotse na kinasasangkutan ng mga ginulo na drayber. Ang ilang mga estado ay may mga batas na nagbabawal sa paggamit ng cell phone habang nagmamaneho. Ang iba pang mga estado ay nangangailangan ng paggamit ng mga cell phone habang nagmamaneho.

Pakikipag-usap Habang Nagmamaneho

Ito ay isang maling kuru-kuro na ligtas na makipag-usap sa smartphone habang nagmamaneho. Hindi ito ligtas. Ang pakikipag-usap sa telepono habang nagmamaneho ay humahantong sa isang bagay na tinatawag na cognitive distraction. Ang ganitong uri ng pagkagambala ay tumatagal ng iyong isip sa kalsada, kaya kahit na gumagamit ka ng isang aparato na walang kamay na nagbibigay-daan sa pag-dial at pagpapatakbo ng boses, ang iyong isip ay wala sa kalsada. Nakikita ng iyong mga mata at utak kung ano ang nasa paligid mo kapag nagsasalita ka sa isang cell phone habang nagmamaneho, ngunit hindi mo talaga nakikita ang iyong kapaligiran. Ang pakikipag-usap sa isang smartphone habang nagmamaneho nang labis ay nagdaragdag ng panganib ng mga aksidente sa kotse. Kung dapat kang gumawa o kumuha ng isang tawag sa telepono habang nagmamaneho, hilahin sa gilid ng kalsada.

Mag-ingat sa Blue Light

Ang mas maiikling haba ng asul na ilaw na ipinapalabas ng mga smartphone, ilaw, at computer, tablet, at mga screen sa TV ay nagdudulot ng mga nakasisira sa mga epekto sa kalusugan. Ang paglalantad sa haba ng daluyong ito ng ilaw ay nakakagambala sa mga ritmo ng circadian. Ang pagkakalantad sa asul na ilaw pagkatapos ng araw ay lumubog ay nakakagambala sa pagtulog. Ang asul na ilaw ay maaaring mag-ambag sa sakit sa puso, labis na katabaan, diyabetis, at iba pang mga kondisyon sa kalusugan. Paliitin ang iyong pagkakalantad sa hindi kinakailangang ilaw, kabilang ang mga screen ng smartphone, pagkatapos madilim. Makakatulog ka rin ng mas mahusay kung nakakakuha ka ng maraming pagkakalantad sa natural na ilaw sa araw.

Magbayad ng Pansin Habang Naglalakad

Ang paglalakad habang nagte-text o nag-surf sa iyong smartphone ay isang panganib. Maaari mong isipin na okay na mag-compose ng isang mabilis na teksto habang naglalakad ka sa labas at tungkol sa, ngunit sa oras na iyon maaari kang lumakad sa isang abala na intersection, biyahe at mahulog, o tumakbo sa isang bagay. Nakakagulat na 52% ng mga aksidente kung saan naglalakad ang mga tao habang ginulo sa pamamagitan ng paggamit ng smartphone ang nangyayari sa bahay. Ang mga aksidente ay maaaring magsama ng mga sirang buto, pinsala sa ulo, at mga kalamnan at tendon strains. Umupo o tumayo pa kapag kailangan mong tumawag, magpadala ng isang teksto, o makipag-usap sa iyong smartphone.

Nagdudulot ba ng cancer ang Smartphone?

Ang ilang mga tao ay nag-aalala na ang paggamit ng cell phone ay nauugnay sa mga bukol ng utak, kanser sa utak, at iba pang mga uri ng mga bukol at kanser. Ang katibayan mula sa mga pag-aaral ng epidemiological ay hindi nagpapakita ng isang link sa pagitan ng paggamit ng smartphone at mga kundisyong ito. Kung mayroon kang mga alalahanin tungkol sa ionizing radiation na pinalabas ng mga cell phone, limitahan ang halaga ng oras na ginagamit mo ang mga ito. Kung nais mong mabawasan ang iyong pagkakalantad sa radiation ng cell phone, makipag-usap sa telepono sa mode ng speaker o gumamit ng headset.

Ang pag-aaral ng Interphone ay isang pag-aaral na kontrol sa kaso na sinusuri ang mga epekto ng paggamit ng telepono sa panganib sa tumor sa utak. Nalaman ng pag-aaral na walang pagtaas sa panganib ng dalawang uri ng mga bukol, glioma at meningioma, na sinusunod sa paggamit ng mga cell phone. Iminungkahi ng pag-aaral na may isang pagtaas ng panganib ng glioma na may pinakamataas na antas ng pagkakalantad, ngunit ang ilang mga biases at error sa pag-aaral ay nangangahulugang hindi maaaring gawin ang isang interpretasyong sanhi. Ang mga potensyal na epekto sa kalusugan ng mabibigat, pang-matagalang paggamit ng mobile phone ay kailangang masisiyasat pa.

Kung nag-aalala ka pa rin tungkol sa radiation na inilabas mula sa mga smartphone, gumamit ng isang corded headset o earpiece habang ginagamit ang telepono. Pumili ng isang cellular device na may mababang rating sa SAR. Tumayo ang SAR para sa tiyak na rate ng pagsipsip. Ito ay isang sukatan ng rate na sinisipsip ng katawan ang radiation sa panahon ng paggamit ng cellphone. Ang dami ng radiation na hinihigop ng katawan mula sa mga cell phone ay nakasalalay sa higit sa rating ng SAR lamang. Ang mga cordless phone (wireless phone, kabilang ang mga base station), microwave oven, at cell tower ay iba pang mga mapagkukunan ng electromagnetic radiation sa ating kapaligiran.

Bantayan ang Iyong mga Kaunting Tulo

Ang labis na pag-text sa iyong smartphone o matalinong telepono ay maaaring humantong sa pag-trigger ng daliri o pag-trigger ng hinlalaki. Ito ay isang kondisyon kung saan ang thumb ay natigil sa isang baluktot na posisyon at pagkatapos ay nag-snaps o nag-pop kapag sinusubukan mong ituwid ito. Ang kondisyon ay sanhi ng pamamaga ng tendon sa hinlalaki. Pinipigilan ng pamamaga ang kakayahan ng tendon na malayang mag-slide nang may paggalaw. Bilang karagdagan sa higpit at pag-pop, ang apektadong hinlalaki ay maaaring maging malambot din. Kung nagkakaroon ka ng kondisyong ito, pahinga ang iyong hinlalaki at bawasan ang pag-text upang payagan ang problema.

Artritis at Pag-text

Ang labis na paggamit ng smartphone ay maaaring nauugnay sa pagtaas ng mga sintomas ng thumb arthritis. Kasama sa kondisyon ang lambot at sakit sa base ng hinlalaki. Ang pag-gripping ng iyong telepono at pag-text sa iyong hinlalaki ay maaaring magpalala ng sakit. Walang lunas para sa sakit sa buto, ngunit ang pahinga, gamot sa sakit, at ang pagsusuot ng isang splint ay maaaring makatulong na mapawi ang mga sintomas. Bagaman mayroong maraming mga uri ng sakit sa buto, ang pinakakaraniwang uri ng sakit sa buto na nakakaapekto sa base ng hinlalaki ay degenerative, "magsuot-ng-luha" arthritis. Kilala rin ito bilang osteoarthritis.

Ano ang Cubital Tunnel Syndrome?

Ang cubital tunnel syndrome ay isang kondisyon kung saan ang ulnar nerve sa siko ay mai-compress. Ito ay humahantong sa pamamanhid at tingling sa labas ng mga kamay, kabilang ang singsing at maliit na daliri. Ang braso at siko ay maaaring maging masakit din. Maaari kang bumuo ng kondisyong ito kung nakasandal ka sa iyong mga siko habang nagte-text o yumuko ang iyong mga siko habang hawak ang iyong telepono sa iyong tainga. I-save ang iyong mga siko at maiwasan ang sakit sa pamamagitan ng cushioning ng iyong mga bisig sa matigas na ibabaw. Iwasan ang pagyuko sa iyong mga siko sa mahabang panahon. Kumuha ng madalas na mga pahinga at ilipat at regular na iunat ang iyong mga braso. Magsuot ng isang splint sa gabi upang panatilihing tuwid ang iyong mga braso kung kailangan mo.

Mag-ingat sa Elektronikong Pakikialam

Ang mga Smartphone ay maaaring makagambala sa mga aparatong medikal tulad ng mga pacemaker at implantable defibrillator. Ang panghihimasok ay maaaring gawin ang mga aparato na hindi wasto. Maaari ring makagambala ang mga mobile phone sa ilang mga uri ng hearing aid. Tingnan ang iyong doktor kung pinaghihinalaan mo ang mga smartphone at matalinong telepono ay nakakasagabal sa pagpapaandar ng alinman sa iyong mga medikal na aparato. Ang mga pagsusuri sa imaging tulad ng mga MRI at CT scan at mga scanner ng seguridad na ginagamit sa mga paliparan ay maaari ring makagambala sa mga aparatong medikal.

Protektahan ang Iyong Mata

Ang maiikling haba ng asul na ilaw na inilabas ng mga smartphone at iba pang mga uri ng mga screen ay maaaring maging sanhi ng mga epekto sa kalusugan tulad ng pilay at sakit ng mata. Ang ganitong uri ng ilaw ay maaaring makapinsala sa kornea at epekto ng pangitain. Ang kornea ay isang malinaw na lente sa harap ng mata. Kung nakakaranas ka ng mga problema sa mata, sakit, o paningin na may kaugnayan sa paggamit ng smartphone, bawasan ang iyong paggamit ng mga aparatong ito. Ang parehong napupunta para sa mga tablet, computer, at TV. Kapag ginamit mo ang mga aparatong ito, kumuha ng madalas na pahinga upang mapahinga ang iyong mga mata.

Pagkagambala sa Smartphone sa Pangangalagang Medikal

Ang mga doktor at iba pang practitioner sa pangangalagang pangkalusugan ay hindi kaligtasan sa kaguluhan ng smartphone. Ang katibayan mula sa isang pag-aaral ay nagpapakita ng mga praktikal na mas malamang na gumawa ng mga pagkakamali na negatibong nakakaapekto sa mga pasyente kapag nasa kanilang mga smartphone. Ang pag-aaral ay nagpakita na kapag ang mga nagsasanay ay nakagambala sa pamamagitan ng isang smartphone minsan lamang sa isang pagbisita sa pasyente, ang mga pagkakamali sa pagsuri ng mga sintomas at sa tamang paggamot bawat isa ay umakyat ng hindi bababa sa 12%. Hilingin sa iyong practitioner na itabi ang mga smartphone kapag mayroon kang appointment.

Smartphone at Koneksyon sa Panlipunan

Ang mga taong nabalisa ng mga smartphone kapag kasama nila ang iba ay hindi nakakalimutan ang mga mahahalagang pakikipag-ugnay sa loob at koneksyon. Maniwala ka man o hindi, kahit na ang pagkakaroon ng isang smartphone kapag ang mga tao ay nakikipag-ugnay sa tao ay nagpapababa ng pagiging malapit at tiwala sa pagitan ng mga tao. Binabawasan din nito ang kakayahan ng mga tao na makaramdam ng empatiya at pag-unawa sa mga kasama nila. Ang pagkakaroon ng isang smartphone ay nakakagambala sa bonding at lapit. Isantabi ang iyong smartphone kapag nakikipag-ugnayan ka sa iba nang personal.