Pagbubuntis sinturon: Bakit Dapat mong Magsuot ng isang

Habang lumalaki ang iyong sanggol, gayon din ang iyong gitna. At mas malaki ang makuha nila, mas hindi kayo maginhawa.

Ang mas mababang likod, hip, at pelvic discomfort ay par para sa kurso sa panahon ng pagbubuntis. Maraming mga kababaihan ang nakakaranas na ito simula sa kanilang ikalawang tatlong buwan.

Maaari mong sisihin ang kakulangan sa ginhawa sa iyong pagpapalawak ng labis na presyon sa mga ligaments at muscles. Plus may na patuloy na pagbabago ng sentro ng gravity nagdala sa pamamagitan ng timbang ng sanggol. Ang mga hormone ng pagbubuntis ay nagpapalambot din ng ligaments at pinalabas ang pelvic bones bilang paghahanda para sa panganganak.

Ang isang tanyag na mapagkukunan ng kaluwagan para sa mga ina-to-be ay ang pagbubuntis sinturon, na kilala rin bilang isang tiyan band. Ang bandeau bra-like contraption na ito ay angkop sa paligid ng iyong hips sa ibaba lamang ng tiyan, upang suportahan ang iyong lumalaking tiyan.

Maraming kababaihan ang nag-uulat ng mas mababa na pelvic at mas mababang sakit sa likod dahil sa paggamit ng isang sinturon sa tiyan. Ayon sa isang pag-aaral sa Journal of Biomechanics, lumilitaw ang sinturon sa pagbubuntis upang mabawasan ang stress ng kalamnan sa pelvic region.

Narito ang ilang mga kadahilanan kung bakit dapat mong isaalang-alang ang suot ng isang pagbubuntis sinturon.

1. Maaaring itaguyod ang kalusugan ng prenatal.

Ang sakit ng pagbubuntis ay hindi lamang isang sakit. Kung hindi maiiwasan, maaari silang magpose ng mga tunay na panganib sa iyo at sa iyong sanggol.

Isang pag-aaral sa Journal of Manipulative at Physiological Therapeutics ang nakakakita ng koneksyon sa pagitan ng sakit sa likod at mga abala sa pagtulog. Ang kakulangan ng pagtulog ay maaari ring madagdagan ang posibilidad ng isang preterm na kapanganakan, ayon sa BMC Pregnancy and Childbirth.

Upang makayanan ang sakit, ang isang nakakatakot na bilang ng mga buntis na babae ay nagiging mga pangpawala ng sakit. Ang Centers for Disease Control and Prevention ay nagbabala na ang mga painkiller ay maaaring magdulot ng panganib para sa malubhang depekto sa kapanganakan, depende sa gamot.

Ang pagsusuot ng sinturon sa tiyan simula sa ikalawang trimester - o mas maaga kung ikaw ay buntis bago o nagdadala ng multiple - ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga prenatal buzz killer na ito.

2. Hindi ito ang iyong unang pagbubuntis.

Ang isang pag-aaral na inilathala sa Kasalukuyang Pagsusuri sa Musculoskeletal Medicine ay nagpapahiwatig na ang 50 hanggang 80 porsiyento ng mga kababaihan ay nagsasabi ng mas mababang sakit sa likod sa panahon ng pagbubuntis. At ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa European Spine Journal, halos 20 porsiyento ng mga buntis na kababaihan ang dumaranas ng sakit sa pelvic girdle.

Ang mga posibilidad na magkaroon ng isa o pareho ng mga karamdaman na ito ay nadaragdagan sa bawat kasunod na pagbubuntis. Ito ay totoo lalo na kung mayroon kang mas mababang likod o pelvic girdle sakit sa unang pagkakataon sa paligid.

Ang isa pang pag-aaral ay natagpuan na ang 85 porsiyento ng mga kababaihan na nag-ulat ng sakit sa likod sa kanilang unang pagbubuntis ay nakaranas din ng sakit sa likod sa mga kasunod na pagbubuntis.

Ang mga kalamnan at mga ligaments sa mas mababang likod, tiyan, at pelvis ay malamang na nahihina mula sa mga nakaraang pagbubuntis at maaaring gamitin ang anumang suporta na maaari nilang makuha.

3. Nagdadala ka ng maraming mga sanggol.

Ang mga kalamnan ng tiyan ay umaabot habang lumalaki ang uterus at nakakaapekto sa kanilang kakayahang panatilihin ang iyong pustura sa tseke.Ang mas mababang likod magwawakas up ng pagpili ng slack at ang lahat ng mga karagdagang timbang. Kamusta, sakit sa likod!

Maramihang mga buns sa oven ay nangangahulugan ng mas maraming timbang, kahabaan, sakit sa likod, at sakit sa pelvis.

4. Ikaw ay isang aktibong mama.

Walang dahilan upang magtipid sa pisikal na aktibidad kung kailan mo inaasahan. Sa katunayan, ang ehersisyo sa panahon ng pagbubuntis ay malakas na hinihikayat.

Kapag naabot mo ang iyong third trimester, ang dagdag na timbang at shift sa iyong sentro ng grabidad ay nagiging mas mahirap na lumahok sa mga aktibidad na nangangailangan ng balanse at liksi.

Ang sinturon ng tiyan ay nagtatrabaho upang suportahan ang tiyan at magpapalakas sa iyo habang ikaw ay nakikibahagi sa mga pagbubuntis-ligtas na mga ehersisyo na tulad ng pagtakbo, paglalakad, at aerobics na mababa ang epekto.

Kahit na hindi ka nakikipag-date sa gym o dumaloy sa simento sa araw-araw, makakatulong ang isang pagbubuntis sinturon (literal) ng pag-load kapag gumugugol ka ng maraming oras sa iyong mga paa.

Takeaway

Huwag asahan ang sinturon upang malutas ang lahat ng iyong mga problema sa sakit. Ang sinturon ng pagbubuntis ay tila pinakamahusay na gumagana sa kumbinasyon ng angkop na ehersisyo, pisikal na therapy, at indibidwal na paggamot. Siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor bago sumubok ng isang sinturon sa tiyan. Maaari silang makatulong na matukoy kung kailangan mo ang isa at kung aling modelo ang tama para sa iyo.