Naghahanap upang humantong sa isang mas malakas, malusog na buhay? Mag-sign up para sa aming Wellness Wire newsletter para sa lahat ng uri ng nutrisyon, fitness, at wellness na karunungan.

Naghahanap upang humantong sa isang mas malakas, malusog na buhay?  Mag-sign up para sa aming  Wellness Wire  newsletter para sa lahat ng uri ng nutrisyon, fitness, at wellness na karunungan.
Hindi ko mapigilan ang pag-iyak: bakit tayo ay umiiyak at kailan humingi ng tulong

Pangkalahatang-ideya

Ang ilang mga tao ay sumisigaw habang nagbabasa ng isang malungkot na libro o nanonood ng mga video ng mga hayop ng sanggol. Ang iba ay sumisigaw lamang sa mga libing. At para sa ilang mga tao, ang tanging pahiwatig ng anumang bagay na pumukaw sa damdamin ay maaaring maging sanhi ng mga luha na dumadaloy.

Kung nagkaroon ka ng mga luha sa isang pulong o tumangis nang malakas sa isang sinehan, maaaring naisip mo kung normal ka. Mayroon bang isang bagay na tulad ng pag-iyak masyadong madalas o masyadong maraming?

Masyadong naghihiyaw ka ba?

Walang mga alituntunin para sa kung magkano ang pag-iyak ay masyadong maraming. Napag-aralan ng isang pag-aaral noong dekada 1980 na ang mga kababaihan ay humihiyaw ng isang average na 5. 3 beses bawat buwan at ang mga lalaki ay sumisigaw ng isang average na 1. 3 beses bawat buwan. Nalaman ng isang mas bagong pag-aaral na ang average na tagal para sa sesyon ng pag-iyak ay walong minuto.

Kung nag-aalala ka na masyadong nag-iiyak ka, kung hindi ka maaaring tumigil sa pag-iyak, o nagsimula nang umiyak ng higit sa karaniwan, makipag-usap sa iyong doktor. Maaaring ito ay isang tanda ng depression o isa pang mood disorder.

Ano ang nagiging sanhi ng mga tao na umiyak nang mas madalas?

Maraming mga kadahilanan, bukod sa pagkakaroon ng isang kagyat na emosyonal na tugon, kung bakit maaari kang humihip ng higit sa normal. Ang luha ay madalas na nauugnay sa depression at pagkabalisa. Ang mga tao ay kadalasang nakakaranas ng dalawang kondisyon sa parehong oras. Ang ilang mga kondisyon neurological ay maaari ring gumawa ka ng sigaw o tumawa uncontrollably.

Depresyon

Ang depresyon ay isang mood disorder kung saan mayroon kang patuloy na damdamin ng kalungkutan na huling higit sa ilang mga linggo. Ang mga aktibidad na iyong nakikita ay kaaya-aya ay maaaring hindi ka na interesado. Ang mga sintomas ng depresyon ay maaaring kabilang ang:

  • kalungkutan at kaguluhan
  • mga damdamin ng kawalang pag-asa o walang kabuluhan
  • mababang enerhiya
  • kahirapan sa pagtuon

Ang pag-iyak mo ay maaaring may kaugnayan sa depresyon kung ikaw: o may problema sa pagtukoy kung bakit ka umiiyak

  • sumisigaw nang higit pa kaysa sa normal
  • may problema sa pagtigil sa iyong mga luha
  • Ang labis na pag-iyak ay malamang na mangyari kung ang iyong depression ay milder. Ang mga taong may malubhang depression ay kadalasang nagkakaroon ng problema sa pag-iyak o pagpapahayag ng iba pang mga emosyon.

Pagkabalisa

Namin ang lahat ng oras kapag kami ay nerbiyos at nababahala. Gayunman, dahil sa pagkabalisa disorder, nakakaranas ka ng pag-aalala at nerbiyos, kahit na sa isang araw-araw na batayan. Ang mga sintomas ay kadalasang kinabibilangan ng:

pag-aalsa o pagkamagagalitin

  • labis na pag-alala
  • pagkasira ng kalamnan
  • pagkapagod
  • kahirapan sa pagtutuon ng pansin o pagtuon
  • problema sa pagtulog
  • Pseudobulbar makakaapekto

o pakiramdam ng galit ay maaaring isang sintomas ng isang kondisyon na tinatawag na pseudobulbar (PBA). Ang PBA ay isang hindi sinasadya na neurological estado na may kaugnayan sa isang pinsala o kaguluhan sa mga bahagi ng iyong utak na kontrolin ang iyong damdamin.

Minsan ay tinatawag na emosyonal na kawalan ng pagpipigil, ang mga hindi nakokontrol na emosyon na nauugnay sa PBA ay madalas na hindi tumutugma sa iyong nararamdaman o kung ano ang iyong nararanasan. Dahil ang mga sintomas ay magkatulad, ang PBA ay maaaring maling pag-alam bilang depresyon. Ang PBA ay madalas na nangyayari sa mga taong mayroong:

kasaysayan ng stroke

  • Parkinson's disease
  • Alzheimer's disease
  • pagkasintu-sinto
  • amyotrophic lateral sclerosis (ALS), na kilala rin bilang Lou Gehrig's disease < MS)
  • Matuto nang higit pa: Ang MS at ang pseudobulbar ay nakakaapekto sa "
  • Kasarian at personalidad

Ipinakikita ng mga pag-aaral na sa pangkalahatan, ang mga babae ay humihip ng mas madalas kaysa sa mga lalaki. Ang mga pamantayan ay maaari ring isaalang-alang ang ilan sa mga pagkakaiba sa pag-iyak sa mga kalalakihan at kababaihan.

Bukod sa pagkakaiba sa pagitan ng mga kasarian, ang mga taong maawain at nag-aalala tungkol sa kapakanan ng iba ay maaaring humihip ng higit sa mga taong mas mabait.

Bakit tayo umiiyak?

Alam mo ba? Ang pag-iyak bilang tugon sa emosyon ay natatangi sa mga tao.

Mga glandula ay matatagpuan sa itaas ng iyong mga mata gumawa ng karamihan ng iyong mga luha. Ang mga ito ay tinatawag na lachrymal glandula Ang chrymal ay nangangahulugang luha. Sa bawat oras na magpikit, ang mga luha ay dumadaloy sa iyong mga mata mula sa mga duct na nakadikit sa iyong mga lachrymal glandula. Ito ay nagpapanatili sa ibabaw ng iyong mga mata lubricated at pinoprotektahan ang mga ito mula sa mga sangkap tulad ng dust, usok, o sibuyas gasses. Ang mga luha ay patuyuin din sa iyong ilong.

Ang mga luha ay binubuo ng:

tubig

asin

  • proteksiyon antibodies
  • enzymes
  • Ang kimika ng mga luha na dulot ng damdamin, na minsan ay tinatawag na mga luha ng psychic, ay naiiba kaysa sa mga luha na basa at protektahan ang iyong mga mata. Ang mga luha ng saykiko ay naglalaman ng higit pa sa mga hormone na nakabatay sa protina na gumagawa ng iyong katawan sa ilalim ng stress.
  • May limitadong pananaliksik sa agham at sikolohiya ng pag-iyak. Naniniwala ang ilang mga mananaliksik na ang pag-iyak ay isang paraan na ang iyong katawan ay nakakakuha ng mga hormone na may kaugnayan sa stress. Ang iba pang mga pag-aaral ay nagpapakita ng mga luha ay maaaring magpalitaw sa pagpapalabas ng endorphins. Ang mga endorphins ay mga hormones na nagpapabuti sa iyo at nagbabawas ng sakit.

Ang isang kamakailang pokus ng pananaliksik ay ang tugon ng mga tao sa kemikal na nilalaman ng mga luha. Ipinakita ng mga pag-aaral, halimbawa, na ang mga lalaki ay mas agresibo at hindi gaanong nakikisalamuha kapag ang mga nakakaramdam na mga luha ng mga saykiko ng kababaihan.

Ang pag-iyak ba ay nagpapabuti sa iyong pakiramdam?

Ang pag-iyak ay hindi palaging nagpapahinga sa iyo. Sa isang pag-aaral, mga 30 porsiyento lang ng mga kalahok ang nagsabi na ang pag-iyak ay nagpapabuti ng kanilang kalagayan. Ang pag-iyak ay mas malamang na magpapabuti sa iyong pakiramdam kung:

mayroon kang emosyonal na suporta ng isang kaibigan

na umiiyak ka dahil sa isang positibong karanasan

  • ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang maunawaan ang iyong mga emosyon mas mahusay
  • makakatulong ito pinagpapasyahan mo ang isang isyu o problema
  • Paghahanap ng tulong
  • Kung mayroon kang mga sintomas ng depression o pagkabalisa, o mga emosyonal na tugon na hindi nararamdaman nang tama, huwag subukang mag-isa. Ang mga sakit sa emosyon ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa bawat bahagi ng iyong buhay. Kabilang dito ang iyong mga relasyon, trabaho, o paaralan.Ginagawa ka rin nila na mas mahina sa mga pisikal na sakit.

Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung ano ang iyong nararanasan. Ang iyong doktor ay maaaring sumangguni sa isang psychiatrist o therapist na dalubhasa sa pakikipagtulungan sa mga taong may mga disorder sa mood.

Paggamot

Tinatayang 80 porsiyento ng mga taong may depresyon ay makabuluhang mapabuti ang paggamot. Ang paggamot para sa depression at pagkabalisa ay maaaring magsama ng psychotherapy (talk therapy) at mga gamot. Mahalaga rin ang pag-aalaga sa sarili. Maraming tao ang nakahanap ng mga diskarte sa pagpapahinga, pagmumuni-muni, pag-iisip, at kapaki-pakinabang ang ehersisyo

Dagdagan ang nalalaman: 10 simpleng paraan upang mapawi ang stress "

Therapy at antidepressants ay maaaring magpakalma sa mga epekto ng PBS. Ang ilang mga tao ay nakikita ang pagpapabuti ng pagkuha ng mas bagong gamot na binuo para lamang sa kalagayan, na tinatawag na dextromethorphan quinidine (Nuedexta)

Ang ilang mga tao ay humihiyaw ng higit sa iba. Ang mga babae ay madalas na humihip ng higit sa mga lalaki, kahit sa mga kultura kung saan ito ay katanggap-tanggap sa mga lalaki na umiyak. > Kung nag-aalala ka tungkol sa halaga na iyong tinatawagan, makipag-usap sa iyong doktor

Mga tip para sa pamamahala ng umiiyak

Walang mali sa umiiyak, ngunit kung gusto mong subukang pamahalaan ang iyong mga luha, may ilang mga bagay maaari mong subukan ang:

Tumuon sa pagkuha ng mabagal, malalim na paghinga. Huminga sa pamamagitan ng iyong ilong at sa pamamagitan ng iyong bibig. Maaaring makatulong ito sa iyong mamahinga, na maaari ring itigil ang daloy ng luha.

Relax your facial muscles Ang pagpapahayag ay neutral.

Mag-isip tungkol sa isang bagay na repetitious, tulad ng isang tula, isang kanta, o nu Naaalala mo ang rsery rhyme.

Maglakad, o maghanap ng isa pang paraan upang pansamantalang alisin ang iyong sarili mula sa isang nakababahalang o nakakagulo na sitwasyon.

  • Mga Mapagkukunang Artikulo
  • Mga mapagkukunan ng artikulo
  • Bylsma, L. M., Croon, M. A., Vingerhoets, A., Rottenberg, J. (2011, Agosto). Kailan at para kanino ang pag-iyak ay nagpapabuti sa mood? Isang pang-araw-araw na talaarawan ng 1004 na episode ng pag-iyak.
  • Journal of Research in Personality, 45
(4), 385-392. Nakuha mula sa // www. researchgate. net / publication / 242330710_When_and_for_whom_does_crying_improve_mood_A_daily_diary_study_of_1004_crying_episodes

Collier, L. (2014, Pebrero). Bakit tayo sumigaw: Ang bagong pananaliksik ay pagbubukas ng mga mata sa sikolohiya ng mga luha.

  • Monitor sa Psychology, 45 (2), 47. Ikinuha mula sa // www. ano. org / monitor / 2014/02 / sigaw. aspx Fishcher, A. H., Rodriguez Mosquera, P. M., van Vianen, A. E. M., & Manstead, A. S. R. (2004). Mga pagkakaiba sa kasarian at kultura sa damdamin.
  • Emotion, 4 (1), 87-94. Ikinuha mula sa // pdfs. semanticscholar. org / 7e60 / affc3a50e9c282036dd9924257b464dc6e8f. pdf Gelstein, S., Yeshurun, Y., Rozenkrantza, L., Shushan, S., Frumin, I., Roth, Y., & Sobel, N. (2011, Enero 14). Ang luha ng tao ay naglalaman ng isang chemosignal [Abstract].
  • Science , 331
  • , 226-23. Nakuha mula sa // www. ncbi. nlm. nih. gov / pubmed / 21212322 Gracanin, A., Bylsma, L. M., & Vingerhoets, A. J. J. M. (2014, Mayo). Naghihiyaw ba ang pag-uugali sa sarili? Mga Prontera sa Psychology, 5 , 502.Nakuha mula sa // www. researchgate. net / publication / 262664292_Gracanin_A_Bylsma_L_M_Vingerhoets_A_J_J_M_2014_Is_crying_a_self-soothing_behavior_Frontiers_in_Psychology_5_502_doi_103389fpsyg201400502 Gabay sa depression at bipolar disorder. (n. d.). Nakuha mula sa // www. dbsalliance. org / site / PageServer? Pagename = education_brochures_depression_bipolar_guide
  • Kehinde, A. J., Ogugu, S. E, James, B. I., Paul, D. K., Racheal, A. M., & Adeyinka, A. E. (2012, Nobyembre 20). Mga luha sa produksyon: Implikasyon para sa pagpapahusay ng kalusugan. Nakuha mula sa // www. omicsonline. org / pang-agham-ulat / srep476. php Oh, T. J., Kim, M. Y., Park, K. S., & Cho, Y. M. (2012, Agosto 1). Ang mga epekto ng chemosignals mula sa malungkot na luha at postprandial plasma sa gana at pagkain sa mga tao. PLOS ONE, 7
  • (8). Nakuha mula sa // journals. plos. org / plosone / artikulo? id = 10. 1371 / journal. pone. 0042352
  • van Hemert, D. A., van de Vijver, F> J. R., & Vingerhoets, A. J. J. M. (2011, Abril 28). Kultura at pag-iyak: Prevalences at pagkakaiba ng kasarian [Abstract].
  • Cross-Cultural Research, 45 (4), 399-431. Nakuha mula sa // journals. sagepub. com / doi / pdf / 10. 1177/1069397111404519 Nakatulong ba ang artikulong ito? Oo Hindi
  • Gaano kapaki-pakinabang ito? Paano natin mapapabuti ito? ✖ Mangyaring pumili ng isa sa mga sumusunod:
Binago ng artikulong ito ang aking buhay!

Ang artikulong ito ay nakapagtuturo.

Ang artikulong ito ay naglalaman ng maling impormasyon.

Ang artikulong ito ay walang impormasyon na hinahanap ko.
  • Mayroon akong medikal na katanungan.
  • Baguhin
  • Hindi namin ibabahagi ang iyong email address. Patakaran sa privacy. Ang anumang impormasyon na iyong ibinigay sa amin sa pamamagitan ng website na ito ay maaaring ilagay sa amin sa mga server na matatagpuan sa mga bansa sa labas ng EU. Kung hindi ka sumasang-ayon sa naturang pagkakalagay, huwag ibigay ang impormasyon.
  • Hindi namin nagawang mag-alok ng payo sa personal na kalusugan, ngunit nakipagsosyo kami sa mapagkakatiwalaang tagapagkaloob ng telekumong si Amwell, na makakonekta sa iyo ng isang doktor. Subukan si Amwell telehealth para sa $ 1 sa pamamagitan ng paggamit ng code HEALTHLINE.
  • Gamitin ang code HEALTHLINAMak sa aking konsulta para sa $ 1Kung nakaharap ka sa isang medikal na emerhensiya, tawagan agad ang iyong mga lokal na emerhensiyang serbisyo, o bisitahin ang pinakamalapit na emergency room o kagyat na pangangalaga sa sentro.
Ikinalulungkot namin, naganap ang isang error.

Hindi namin magagawang kolektahin ang iyong feedback sa oras na ito. Gayunpaman, ang iyong feedback ay mahalaga sa amin. Subukang muli mamaya.

Pinahahalagahan namin ang iyong nakakatulong na feedback!

Maging kaibigan - sumali sa aming komunidad sa Facebook.

Salamat sa iyong mungkahi.

Ibabahagi namin ang iyong tugon sa aming medikal na pagsusuri koponan, na i-update ang anumang hindi tamang impormasyon sa artikulo.

Salamat sa pagbabahagi ng iyong feedback.

Ikinalulungkot namin na hindi ka nasisiyahan sa iyong nabasa. Ang iyong mga mungkahi ay tutulong sa amin na mapabuti ang artikulong ito.

Magdagdag ng isang Komento

Ibahagi

Tweet

Email

I-print
  • Ibahagi
  • Basahin ang Susunod
  • Read More »
  • Read More» Magdagdag ng komento ()
  • Advertisement