Marami sa amin ang umaasa sa isang umaga tasa ng kape o isang pag-uyam ng kapeina sa hapon upang tulungan kaming makarating sa araw. Ang caffeine ay napakaraming magagamit na ang U. S. Food and Drug Administration (FDA), sabi ng tungkol sa 80 porsiyento ng mga U. S. matatanda ay may ilang uri ng caffeine araw-araw. Ngunit ang caffeine ay higit pa sa pag-iingat sa iyo. Ito ay isang central nervous system stimulant na nakakaapekto sa iyong katawan sa maraming paraan. Ang pag-alam sa mga sintomas ng caffeine at ang mga pang-matagalang epekto nito sa iyong katawan ay maaaring mag-isip sa iyo ng dalawang beses tungkol sa pagkakaroon ng ikaapat na tasa ng kape. Magbasa para malaman ang higit pa tungkol sa mga epekto na ito.
Popup div no 1 Ang stimulating effect ng caffeine ay nagiging sanhi ng pagka-alerto kaagad. Maaari din itong pansamantalang pahinga ang antok at pagkapagod. Magbasa Nang Higit Pa Popup div no 2 Natuklasan ng isang pag-aaral na ang epekto ng pagpapabuti ng mood ng caffeine ay nakaugnay sa 45 porsiyentong mas mababang panganib ng pagpapakamatay sa mga kalahok. Magbasa Nang Higit Pa Popup div no 3 Ang sakit ng ulo ay maaaring mangyari mula sa alinman sa masyadong maraming caffeine o bilang sintomas ng caffeine withdrawal. Ngunit sa maliit na halaga, maaaring makatulong din ito sa mga hangovers. Magbasa Nang Higit Pa Popup div no 4 Ang mabilis na tibok ng puso ay isang pag-aalala sa pag-inom ng caffeine kung mayroon kang mga isyu sa puso na bago. Maaari mong mapansin ang arrhythmias tuwing may caffeine. Magbasa Nang Higit Pa Popup div no 5 Ang kapeina ay maaaring makatulong sa pagpapanatili kang regular, ngunit ang sobrang maaaring maging sanhi ng mga kabaligtaran na epekto tulad ng pagtatae. Magbasa Nang Higit Pa Popup div no 6 Mga sakit sa kalamnan ay maaaring maging tanda ng isang caffeine withdrawal. Magbasa Nang Higit Pa Popup div no 7 Maaari kang umihi higit pa kapag mayroon kang kapeina. Ang pang-matagalang paggamit ng mataas na halaga ng caffeine ay maaaring tumataas ang pantal sa pantog, at lalala ang panganib para sa mga nakakaranas ng mga problema sa pantog. Magbasa Nang Higit Pa Popup div no 8 Pansamantalang itataas ng kapeina ang iyong presyon ng dugo. Ang mga epekto ay maaaring lalo na kapansin-pansin kung mayroon kang kapeina sa panahon o kanan bago mag-ehersisyo o iba pang pisikal na aktibidad. Magbasa Nang Higit Pa Kung hindi ka na ginagamit ito, ang caffeine ay maaaring magbigay sa iyo ng mga jitters. Kung mayroon kang isang pagkabalisa disorder o disorder pagtulog, kapeina maaaring gawin itong mas masahol pa. Magbasa Nang Higit Pa Masyadong maraming caffeine ang maaaring magpalubog sa utak, na humahantong sa pagkalito. Magbasa Nang Higit Pa Habang ang iyong katawan ay ginagamit sa caffeine, maaari kang makaranas ng pagkamayamutin bilang sintomas ng pag-withdraw. Magbasa Nang Higit Pa Ang pag-inom ng apat o higit pang 8-onsa na tasa ng caffeinated na kape ay maaaring magpababa ng iyong panganib para sa mga kanser sa bibig at lalamunan. Magbasa Nang Higit Pa Ang kaasiman ng ilang mga produktong caffeinated, tulad ng kape at soda, ay maaaring maging sanhi ng heartburn. Magbasa Nang Higit Pa Pagduduwal at pagsusuka ay mga palatandaan ng pagkakaroon ng masyadong maraming caffeine. Magbasa Nang Higit Pa Ang ilang mga kababaihan na kumakain ng masyadong maraming caffeine ay maaaring makaranas ng mga paghihirap na mabuntis.Walang higit sa 300 mg ng caffeine araw-araw ang inirerekomenda kung sinusubukan na mabuntis. Magbasa Nang Higit Pa Ang sobrang pagkonsumo ng kapeina sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa pagkalaglag at pag-unlad. Inirerekomenda na ang mga taong buntis ay kumain ng hindi hihigit sa 200 mg ng caffeine bawat araw, na katumbas ng humigit-kumulang 12-onsa na tasa ng kape. Magbasa Nang Higit Pa Pinipigilan ng kapeina ang kaltsyum pagsipsip sa mga buto, pagdaragdag ng iyong panganib ng osteoporosis. Habang lumalaki ka, mas madali mong masira ang mga buto. Magbasa Nang Higit Pa Imahe, Line at Textbox no 1 para sa higit sa 480 px lapad
utak ng alerto
Imahe, Line at Textbox no 2 para sa higit sa 480 px lapad
nabawasan ang panganib ng pagpapakamatay
Imahe, Line at Textbox walang 3 para sa higit sa 480 lapad px
sakit ng ulo
Imahe, Line at Textbox no 4 para sa mas mataas sa 480 px lapad
mabilis na tibok ng puso
Larawan, Line at Textbox no 4 para sa higit sa 480 px lapad < pagtatae
kalamnan aches
nadagdagan pag-ihi
Imahe, Line at Textbox no 5 para sa higit sa 480 px lapad tataas na presyon ng dugo
Larawan, Line at Textbox no 6 para sa higit sa 480 px lapad > jitters
Image, Line at Textbox no 7 para sa higit sa 480 px lapad
pagkalito
Image, Line at Textbox no 8 para sa mas mataas sa 480 px lapad
pagkamayamutin
nabawasan panganib ng kanser sa bibig
heartburn
pagduduwal at pagsusuka
kasabwat sa pagkamayabong
mga isyu sa pagbubuntis
caffeine sa mga buto
Popup div no 1
Ang stimulating effect ng caffeine ay nagiging sanhi ng pagka-alerto kaagad. Maaari din itong pansamantalang pahinga ang antok at pagkapagod. Magbasa Nang Higit Pa Popup div no 2
Masyadong maraming caffeine ang maaaring magpalubog sa utak, na humahantong sa pagkalito. Basahin ang Higit pang mga Popup div no 3 Habang ang iyong katawan ay nakakakuha ng ginamit sa caffeine, maaari kang makaranas ng pagkamagagalitin bilang sintomas ng pag-withdraw. Magbasa Nang Higit Pa Popup div no 4 Maaaring mangyari ang isang sakit ng ulo mula sa alinman sa labis na kapeina o bilang sintomas ng pag-withdraw ng caffeine. Ngunit sa maliit na halaga, maaaring makatulong din ito sa mga hangovers. Magbasa Nang Higit Pa Popup div no 5 Natuklasan ng isang pag-aaral na ang epekto ng pagpapabuti ng mood ng caffeine ay nakaugnay sa 45 porsiyentong mas mababang panganib ng pagpapakamatay sa mga kalahok. Magbasa Nang Higit Pa Popup div no 6 Ang pag-inom ng apat o higit pang 8-onsa na tasa ng caffeinated na kape ay maaaring mas mababa ang iyong panganib para sa mga kanser sa bibig at lalamunan. Magbasa Nang Higit Pa Popup div no 7 Ang mabilis na tibok ng puso ay isang pag-aalala sa pag-inom ng caffeine kung mayroon kang mga isyu sa puso na bago. Maaari mong mapansin ang arrhythmias tuwing may caffeine. Magbasa Nang Higit Pa Popup div no 8 Ang kaasiman ng ilang mga produktong caffeinated, tulad ng kape at soda, ay maaaring maging sanhi ng heartburn. Magbasa Nang Higit Pa Pagduduwal at pagsusuka ay mga palatandaan ng pagkakaroon ng masyadong maraming caffeine. Magbasa Nang Higit Pa Pansamantalang itataas ng kapeina ang iyong presyon ng dugo. Ang mga epekto ay maaaring lalo na kapansin-pansin kung mayroon kang kapeina sa panahon o kanan bago mag-ehersisyo o iba pang pisikal na aktibidad. Magbasa Nang Higit Pa Ang kapeina ay makatutulong na panatilihing regular ka, ngunit masyadong maraming maaaring maging sanhi ng mga kabaligtaran na epekto tulad ng pagtatae. Magbasa Nang Higit Pa Ang sobrang pagkonsumo ng kapeina sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa pagkalaglag at pag-unlad. Inirerekomenda na ang mga taong buntis ay kumain ng hindi hihigit sa 200 mg ng caffeine bawat araw, na katumbas ng humigit-kumulang 12-onsa na tasa ng kape.Magbasa Nang Higit Pa Ang ilang mga kababaihan na kumakain ng masyadong maraming caffeine ay maaaring makaranas ng mga paghihirap na mabuntis. Walang higit sa 300 mg ng caffeine araw-araw ang inirerekomenda kung sinusubukan na mabuntis. Magbasa Nang Higit Pa Maaari kang umihi higit pa kapag mayroon kang kapeina. Ang pang-matagalang paggamit ng mataas na halaga ng caffeine ay maaaring tumataas ang pantal sa pantog, at lalala ang panganib para sa mga nakakaranas ng mga problema sa pantog. Magbasa Nang Higit Pa Pinipigilan ng kapeina ang kaltsyum pagsipsip sa mga buto, pagdaragdag ng iyong panganib ng osteoporosis. Habang lumalaki ka, mas madali mong masira ang mga buto. Magbasa Nang Higit Pa Mga sakit sa kalamnan ay maaaring maging tanda ng pag-withdraw ng caffeine. Magbasa Nang Higit Pa Kung hindi ka na ginagamit ito, ang caffeine ay maaaring magbigay sa iyo ng mga jitters. Kung mayroon kang isang pagkabalisa disorder o disorder pagtulog, kapeina maaaring gawin itong mas masahol pa. Magbasa Nang Higit Pa Imahe, Line at Textbox no 1 para sa mas mababa sa 600 lapad ng px utak ng alerto
Imahe, Line at Textbox no 2 para sa mas mababa sa 480 px lapad
-> pagkalito
Imahe, Line at Textbox no 3 para sa mas mataas sa 480 px width
-> pagkamagagalitin
Imahe, Line at Textbox no 4 para sa higit sa 480 px lapad
-> sakit ng ulo
-> nabawasan ang panganib ng pagpapakamatay
-> nabawasan ang panganib ng kanser sa bibig
-> mabilis na tibok ng puso
Larawan, Line at Textbox walang 5 para sa higit sa 480 px lapad
-> heartburn
Larawan, Line at Textbox no 6 para sa mas mataas sa 480 px width
-> pagduduwal at pagsusuka
Larawan, Line at Textbox no 7 para sa higit sa 480 px lapad
-> nadagdagan ang presyon ng dugo
Larawan, Line at Textbox walang 8 para sa mas mataas sa 480 na lapad px
-> pagtatae
-> mga isyu sa pagbubuntis
-> kasalanan pagkamayabong
-> nadagdagan ang pag-ihi
-> kapeina sa mga buto
-> kalamnan aches
jitters
Ang caffeine ay hindi nagbibigay ng nutritional value sa sarili. Ito ay walang lasa, kaya hindi mo alam kung ito ay nasa iyong pagkain. Kahit na ang ilang mga gamot ay maaaring maglaman ng caffeine nang hindi mo nalalaman. Ang sahog na ito ay halos palaging nagiging sanhi ng ilang mga sintomas. Sa pinakamaliit, maaari kang maging mas masigla, ngunit sa paglipas ng panahon, masyadong maraming caffeine ang maaaring maging sanhi ng mga sintomas ng withdrawal. Ayon sa Mayo Clinic, ligtas para sa karamihan ng mga malusog na matatanda na gumamit ng hanggang sa 400 milligrams ng caffeine kada araw. Tandaan na ang karaniwang sukat na tasa ng kape ay walong ounces. Kung gumagamit ka ng isang tabo o pagkuha ng iyong pag-aayos sa isang coffee house, malamang na umiinom ka ng 16 ounces o higit pa, kaya mahalaga ang mga label ng pagbabasa. Habang ginagamit mo ang kaparehong halaga ng kapeina sa araw-araw, ang iyong katawan ay nagpapaunlad dito. Ang iba pang mga kadahilanan tulad ng iyong edad, katawan ng masa, at pangkalahatang kalusugan ay maaaring matukoy ang iyong pagpapaubaya sa kapeina, masyadong. Kung gusto mong bawasan ang halaga ng caffeine na iyong ginagawa, pinakamahusay na mabawasan ang iyong konsumo nang dahan-dahan. Advertisement
Central nervous system
Ang caffeine ay nagsisilbing sentro ng nervous system stimulant. Kapag naabot nito ang iyong utak, ang pinaka-kapansin-pansin na epekto ay ang pagka-alerto. Magiging mas gising ka at hindi gaanong pagod, kaya isang karaniwang sangkap sa mga gamot na gamutin o pamahalaan ang antok, sakit ng ulo, at migraines.Napag-alaman din ng mga pag-aaral na ang mga tao na uminom ng kape ay regular na may mas mababang panganib na magkaroon ng Alzheimer's at demensya, at maiwasan ang panganib ng pagpapakamatay sa pamamagitan ng 45 porsiyento. Ang mga benepisyong ito ay limitado sa mga tao na umiinom ng mataas na oktano na kape, hindi decaf. Ang ilang mga tao isaalang-alang ang kape na maging isang inumin sa kalusugan, ngunit tulad ng karamihan sa mga pagkain, sa paglipas ng indulging maaaring maging sanhi ng epekto. Halimbawa, ang sobrang kapeina ay maaaring magbigay sa iyo ng sakit ng ulo. Ito ay pangunahing naka-link sa caffeine withdrawal. Ang mga daluyan ng dugo sa iyong utak ay ginagamit sa mga epekto ng caffeine kaya kung biglang huminto ka ng pag-inom ng caffeine, maaari itong maging sanhi ng sakit ng ulo. Ang iba pang mga sintomas ng pag-withdraw ng caffeine ay kinabibilangan ng:
pagkabalisa
pagkamayamutin
- antok
Sa ilang mga tao, ang biglaang pag-withdraw ay maaaring maging sanhi ng mga pagyanig. Kahit na ito ay napakabihirang, posible rin na labis na dosis sa kapeina. Ang mga sintomas ng labis na dosis ay kinabibilangan ng:- pagkalito
guni-guni
- pagsusuka
- Ang labis na dosis ay maaaring magresulta sa pagkamatay dahil sa convulsions. Ang overdosing ay nangyayari sa pamamagitan ng pag-ubos ng malaking halaga ng caffeine, kadalasan sa mga inumin na enerhiya o mga tabletas sa pagkain. Hanggang sa 400 milligrams ng caffeine ay itinuturing na ligtas, ayon sa Mayo Clinic. Ito ay katumbas ng 4 na tasa ng kape, bagaman ang halaga ng caffeine sa mga inumin ay magkakaiba. Advertisement
- Digestive and excretory systems
Ang caffeine ay nagdaragdag ng dami ng asido sa iyong tiyan at maaaring maging sanhi ng heartburn o sira ang tiyan. Ang sobrang kapeina ay hindi naka-imbak sa iyong katawan alinman. Naproseso ito sa atay at labasan sa pamamagitan ng iyong ihi. Ito ang dahilan kung bakit maaaring magkaroon ka ng pagtaas ng pag-ihi sa ilang sandali matapos ang pagkakaroon ng caffeine. Kung mayroon kang mga problema sa tiyan, tulad ng acid reflux o ulcers, tanungin ang iyong doktor kung okay lang para magkaroon ka ng caffeine. Advertisement
Mga sistema ng paggalaw at paghinga
Ang kapeina ay hinihigop mula sa iyong tiyan. Naabot nito ang pinakamataas na antas sa iyong daluyan ng dugo sa loob ng isang oras o dalawa. Maaaring gawin ng kapeina ang presyon ng iyong dugo para sa maikling panahon. Ang epekto ay naisip na maiugnay sa alinman sa isang pagtaas sa adrenaline o isang pansamantalang bloke sa hormones na natural palawakin ang iyong mga arteries. Sa karamihan ng mga tao, walang pangmatagalang epekto sa presyon ng dugo, ngunit kung mayroon kang irregular rhythms sa puso, ang caffeine ay maaaring gawing mas matapang ang iyong puso. Kung mayroon kang mataas na presyon ng dugo (hypertension) o mga problema sa puso na may kaugnayan sa puso, tanungin ang iyong doktor kung ang kapeina ay ligtas para sa iyo na kumain. Ang labis na dosis ng caffeine ay maaaring maging sanhi ng mabilis o hindi regular na tibok ng puso at paghinga. Sa mga bihirang kaso, ang labis na dosis ng kapeina ay maaaring magresulta sa kamatayan dahil sa mga convulsions o hindi regular na tibok ng puso. Advertisement
Kalansay at kalamnan system
Ang kapeina sa malalaking halaga ay maaaring makagambala sa pagsipsip at metabolismo ng kaltsyum. Ito ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa buto paggawa ng malabnaw (osteoporosis). Kung kumain ka ng masyadong maraming, ang caffeine ay maaaring magdulot din ng iyong mga kalamnan sa pagkibot. Kung nakakaranas ng withdrawal ng caffeine, ang sintomas ay maaaring kabilang ang mga kalamnan ng achy. Advertisement
Reproductive system
Ang caffeine ay naglalakbay sa loob ng dugo at tumatawid sa inunan.Dahil ito ay isang stimulant, maaari itong maging sanhi ng rate ng puso ng iyong sanggol at metabolismo upang madagdagan. Ang labis na kapeina ay maaari ring maging sanhi ng pagbagal ng paglaki ng sanggol at mas mataas na peligro ng pagkakuha. Sa karamihan ng mga kaso, ang isang maliit na caffeine ay ligtas sa panahon ng pagbubuntis. Ayon sa Mayo Clinic, dapat mong limitahan ang pagkonsumo ng caffeine sa pagitan ng 200 at 300 milligrams kada araw kung sinusubukan mong mabuntis. Mayroong ilang katibayan na ang malalaking halaga ng kapeina ay maaaring makagambala sa produksyon ng estrogen at metabolismo na kailangan upang maisip.
