Barley Water Benefits and Side Effects

Pangkalahatang-ideya

Barley water ay isang inumin na ginawa mula sa tubig na niluto na may barley Kung minsan, ang mga butil ng barley ay nahihirapan na kung minsan ay pinupukaw lamang at sinasamahan ng isang pangpatamis o prutas na juice upang makainom na katulad ng limonada. Ang tubig ng barley ay natutunaw sa ilang kultura para sa mga benepisyong pangkalusugan. mataas na calorie nilalaman, ngunit mababa ang taba Ang isang average na tasa ng barley tubig ay maaaring maging 700 calories o higit pa Dahil sa mataas na calorie na nilalaman, hindi ka dapat uminom ng higit sa dalawang servings ng walang harang tubig barley bawat araw. pinipilit, o kapag ang damo ng damo ay niluluto sa isang tsaa, ang inumin ay may mas kaunting mga caloriya, ngunit mas mababa ang hibla, na siyang pinagmumulan ng marami nito.

Ang tubig ng barley ay kadalasang may lasa ng lemon o lemon juice. Ang pag-inom ng pag-inom upang matulungan ang pagbaba ng timbang ng aid, mga flush toxin, panatilihing regular ang iyong panunaw, at higit pa. Ang ilan sa mga claim sa kalusugan tungkol sa tubig ng barley ay hindi pa suportado ng medikal na pananaliksik. Panatilihin ang pagbabasa upang malaman kung ang pag-inom ng barley na tubig para sa mga benepisyo sa kalusugan ay isang bagay na dapat mong isaalang-alang.

Mga benepisyo sa kalusuganMga benepisyo sa kalusugan ng barley water

Nagpapababa ng kolesterol

Ang pag-inom ng barley water o barley tea ay maaaring makaapekto sa antas ng iyong kolesterol. Ang mga kemikal sa barley, na tinatawag na tocols, ay natagpuan upang sugpuin ang LDL cholesterol at mag-ambag sa mas pangkalahatang kalusugan ng cardiovascular. Ang mga antioxidant sa barley water ay din mag-scavenge ng mga libreng radical, na maaaring magbawas sa oxidative stress na nararamdaman ng iyong puso sa pagiging nakalantad sa mga toxin. Ang U. S. Food and Drug Administration (FDA) ay nag-aral at nag-uulat din sa mga benepisyo ng barley betafiber para sa sakit sa puso at kolesterol.

Mga kontrol ng asukal sa dugo

Ang tubig ng barley ay sinubukan para sa kakayahang kontrolin ang asukal sa dugo. Ang pag-inom ng walang tubig na barley na tubig ay maaaring magbigay sa iyo ng benepisyo ng pagkontrol sa mga spike ng asukal sa dugo. Ang mga taong may diyabetis ay maaaring lalo na interesado sa kakayahan ng barley na tubig upang babaan ang asukal sa dugo pagkatapos kumain. Ang mga antioxidant ng barley water ay tumutulong sa pagpapabuti ng mga resulta ng diabetes.

Nagtataguyod ng pagbaba ng timbang

Ang hibla ng nilalaman sa hindi nasugatan na barley water ay maaaring makatulong sa iyong panunaw maging mas regular. Maaari rin itong maging mas malusog para sa mas mahaba. Ang tubig ng barley ay nag-hydrates sa iyo at naglalaman ng maraming calories, ngunit napakaliit na taba. Ang mga kadahilanan na ito ay maaaring maging isang epektibong diskarte sa pag-inom ng barley na tubig upang mabawi ang kagutuman at panatilihing ka mula sa snacking sa pagitan ng mga pagkain. Kasama ang isang malusog na pagkain at ehersisyo, ang barley na tubig ay maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang dahil ito ay unti-unting gumagalaw at nagpapanatili sa iyo ng mas buong para sa mas matagal.

Mayaman sa bitamina at antioxidants

Kung ang iyong barley water ay ginawa gamit ang perlas barley o hulled barley, ito ay mayaman sa bitamina at antioxidants.Ang folate (isang bitamina B), bakal, tanso, at mangganeso ay matatagpuan sa malalaking halaga ng barley na tubig. Ang mga antioxidant sa barley water ay nakakatulong sa maraming iba pang mga benepisyo sa kalusugan, dahil pinahihintulutan nito ang malusog na paglaki ng cell habang inaalis ang mga libreng radical na nagiging sanhi ng stress sa oksihenasyon sa iyong mga organo.

Nagpapabuti ng panunaw

Ang butil ng butil tulad ng barley ay naglalaman ng mataas na halaga ng digestive fiber. Kailangan ng iyong katawan ng digestive fiber upang ilipat ang pagkain sa pamamagitan ng iyong tiyan at sa labas ng iyong mga tiyan. Kapag umiinom ka ng walang harang na barley water, nagdadagdag ka ng isang bahagi ng hydration sa mataas na konsentrasyon ng fiber na ito. Nangangahulugan ito na ang kakayahan ng iyong katawan na magproseso ng mga toxin at mapupuksa ang timbang ng tubig ay sobra-sobra. Inirerekomenda ng Mayo Clinic ang barley bilang pinagmumulan ng natutunaw na hibla.

Maaaring mabawasan ang panganib ng kanser

Mga umuusbong na punto ng pananaliksik sa kanser sa kahalagahan ng mga pagpipilian sa diyeta at pamumuhay upang mapababa ang panganib ng kanser. Ang hibla sa barley ay maaaring makatulong na maprotektahan ang iyong colon sa pamamagitan ng pagpapalayas ng mga toxin na hindi inaalis sa regular na panunaw. Higit pa sa fiber na naglalaman nito, ang barley ay mayroon ding ferulic acid na maaaring tumagal ng tumor mula sa lumalagong. At napag-aralan ng isang pag-aaral na ang mga selula ng kanser sa colon ay tumigil sa pag-reproduce ng mga antioxidant na natagpuan sa barley.

Sinusuportahan ang immune system

Bilang karagdagan sa mga libreng radikal na mga katangian ng pag-aaway ng barley, at mga bitamina at mineral sa barley, ang tubig ng sebada ay maaaring suportahan ang iyong immune system sa isa pang mahalagang paraan. Kapag may lasa ka ng barley na tubig na may sitrus (tulad ng lemon rind o orange peel), binibigyan mo ang iyong inumin ng sobrang dami ng bitamina C na gumagawa ng mas kapaki-pakinabang para sa iyong kalusugan.

Mga side effect at riskSide effects and risks

Dahil ang tubig ng barley ay maraming mga benepisyo sa kalusugan ay hindi nangangahulugan na dapat mong ubusin ito sa mataas na halaga. Ang ilang mga barley water recipes ay naglalaman ng mataas na konsentrasyon ng mga artipisyal na sugars o sweeteners. Laging basahin ang mga sangkap bago uminom ng barley water na na-proseso o nakabalot. Ang pag-inom ng maraming barley na tubig kapag hindi ka na ginagamit sa pag-inom ay maaaring maging sanhi ng paninigas ng dumi o maluwag na mga dumi dahil sa ang makakapal na fiber content nito. At ang bilang ng calorie ng isang paghahatid ng tubig ng barley ay katumbas ng isang kumpletong pagkain, kaya maging maingat na huwag uminom ng masyadong maraming sa isang upuan. Ito ay isang gluten na naglalaman ng butil upang dapat iwasan para sa mga may sakit Celiac o gluten intolerance.

TakeawayTakeaway

Ang hindi mahigpit na barley water ay isang masarap, simple, at nakakapreskong paraan upang makakuha ng isang masidhing dosis ng fiber, bitamina, at mineral. Habang ang labis na tubig ng barley ay maaaring maglagay ng strain sa iyong digestive system, ang pag-inom ng ilang beses sa isang linggo ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang at maiwasan ang diabetes at sakit sa puso.