Mga emerhensya ng first aid: kung ano ang maaaring gawin ng init sa iyong katawan

Pagpapawis

Ito ang iyong natural na sistema ng paglamig. Itinulak ng iyong katawan ang pawis sa ibabaw ng iyong balat. Habang sinisipsip ito ng hangin (pagsingaw), ito ay kumukuha ng init at pinapalamig ka. Ito ay gumagana nang mas mahusay sa mas malalim na mga klima kung saan ang kahalumigmigan ay mababa. Maaari kang makakuha ng sobrang pagod at kung minsan ay malubhang may sakit kung hindi ito gumagana nang mabilis.

Pag-init ng init

Nangyayari ito sa matinding init kapag ang iyong katawan ay hindi makakakuha ng sapat na cool at pawisan ang sobrang tubig at asin. Nakakakuha ka ng maputla at namumutla, at ang iyong temperatura ay madalas na napupunta sa higit sa 100 degree. Maaari ka ring pagod, mahina, mahina ang ulo, at pagduduwal, at may sakit ng ulo. Pumunta sa isang cool na shaded area, humiga, at uminom ng isang bagay na may asin at asukal. Sip tubig kung iyon lang ang mayroon ka. Kung hindi mo ito pinansin, maaari itong humantong sa heatstroke, na kung saan ay isang emergency.

Heatstroke

Ito ay init sa pinaka mapanganib. Hindi mo mapigilan ang temperatura ng iyong katawan, na maaaring lumampas sa 104 degree. Ang iyong balat ay nagiging mainit-init at tuyo. Maaari kang malito o nabalisa, at magkaroon ng isang mabilis na pulso, pagduduwal, at sakit ng ulo. Tumawag kaagad sa 911. Ang kaliwa ay hindi ginamot, maaari itong maging sanhi ng mga seizure, coma, at maaaring maging banta sa buhay. Pumunta sa isang cool na lugar, humigop ng isang bagay (kung maaari), at mag-pack ng yelo sa ilalim ng iyong mga bisig at sa pagitan ng iyong mga binti.

Pag-aalis ng tubig

Kapag sobrang init, maaari kang magpawis ng labis na likido, kasama ang mga mahahalagang mineral tulad ng sodium at potassium. Maaaring ikaw ay nauuhaw at umihi ng hindi gaanong karaniwan, at ang iyong bibig at dila ay maaaring matuyo. Maaari mo ring makaramdam ng pagkahilo, lightheaded, at nalilito. Tumungo para sa isang cool na lugar at uminom ng isang bagay na balanse sa asin at asukal (tulad ng isang solusyon sa oral rehydration). Ang mga malubhang kaso ay nangangailangan ng pangangalaga sa emerhensiya, kabilang ang mga likido na nakukuha mo sa isang IV.

Heat Rash

Nangyayari ito, madalas sa mainit na kahalumigmigan ng panahon, kapag pinapawis ka nang labis na nahawakan ang iyong mga glandula ng pawis. Kapag hindi mapupuksa ito ng iyong mga pores, masisira ka sa maliliit na pulang bukol. Ito ay mas malamang sa iyong mga armpits, singit, leeg, siko, at sa ilalim ng suso. Maaari kang makatulong na maiwasan ito at gamutin ito kung nakasuot ka ng magaan, maluwag, sumisipsip na damit tulad ng koton. Subukang manatili bilang cool at tuyo hangga't maaari.

Sunburn

Ang sunog na balat ay nasusunog kung ito ay sa araw na masyadong mahaba. Maaari itong makakuha ng mapula-pula, makati, masakit, at mainit-init sa pagpindot. Kung seryoso, maaari kang magkaroon ng mga paltos, sakit ng ulo, lagnat, at pagduduwal. Pumasok sa loob sa lalong madaling panahon. Uminom ng maraming tubig, at huwag mag-pop ng anumang mga paltos. Ang isang malamig, mamasa-masa na tela at mga aloe vera lotion ay maaaring makatulong na mapawi ang sakit. Mas mabuti pa, pigilan ang sunog ng araw na may mga damit, sumbrero, at malawak na spectrum sunscreen ng hindi bababa sa 30 SPF.

Pagmura

Ito ay mas malamang kapag bago ka sa isang mainit na lugar, kaya't alagaan na manatiling hydrated. Ang init ay maaaring makatuyo sa iyo at gawing mas mahirap para sa iyong utak na makakuha ng sapat na dugo. Iyon ay maaaring gumawa ka ng pagkahilo at mawala. Maaaring mas masahol pa kung tumayo ka ng mahabang panahon o bumangon ka bigla. Ang pagsasanay sa isang mas mainit na lugar ay maaaring tumagal ng hanggang 2 linggo. Kung nakaramdam ka ng malabo, humiga at itaas ang iyong mga binti sa itaas ng iyong ulo. Pumunta sa isang cool na lugar at uminom ng mga likido sa lalong madaling panahon.

Init ang Edema

Ang init ay maaaring maging sanhi ng iyong mga daliri, daliri ng paa, o bukung-bukong at bumaga ang iyong balat. Hindi ito seryoso at karaniwang umalis kapag nagpalamig ka at itinaas ang iyong mga binti. Makipag-usap sa iyong doktor kung nagdudulot ito ng sakit, patuloy na nangyayari, o hindi gumaling.

Mas mataas na rate ng Puso

Kapag nag-init ka, ang iyong puso ay maaaring matalo nang mas mabilis. Ginagawa nito upang mag-usisa ng mas maraming dugo sa iyong balat, kung saan maaari itong maglabas ng ilan sa labis na init. Bilang isang resulta, ang iba pang mga bahagi ng iyong katawan ay maaaring hindi makakuha ng sapat na dugo. Maaari itong mapapagod at mapabagal, lalo na kung sinusubukan mong gawin ang matapang na pisikal o mental na gawain.

Mas mababang presyon ng dugo

Kapag mainit ka, pawis ka. Na ginagawang mawala ka sa likido at electrolyte. Sama-sama, maaaring ibagsak ng mga bagay na ito ang iyong presyon ng dugo, kung minsan sapat upang mapanghina ka o kahit na lumipas. Ito ay maaaring maging mas masahol pa kung ang iyong puso ay hindi nag-pump nang normal at hindi magagawang ayusin sa mas malaking demand.

Pagkalito

Maaari mong mas mahirap na mag-concentrate at gumawa ng mga mahirap na gawain habang ang mga bagay ay nagpapainit. Karaniwan na walang dapat alalahanin, at maaari mo itong ayusin nang may pahinga sa isang cool na lugar at maiinom. Ngunit kung nagkasakit ka na mula sa init at malubhang nalito ka tungkol sa kung nasaan ka o kung ano ang ginagawa mo, maaaring maging tanda ng heatstroke, na nangangailangan ng agarang pangangalagang medikal.

Dapat Mo Bang Mag-ehersisyo sa Init?

Maaari kang maging mahusay na ehersisyo sa labas kapag ito ay 85 degree at ang kahalumigmigan ay mababa. Ngunit kung ang halumigmig ay umabot sa 80%, tulad ng talagang 97 degree. (Iyon ang "epektibong temperatura, " na maaari mong suriin sa online.) Kahit na ikaw ay malusog, na mas malamang na makakuha ka ng pagkapagod. Magsuot ng maluwag na damit, uminom ng maraming tubig, at alamin ang mga palatandaan ng sakit na may kaugnayan sa init. O kunin lamang ang iyong pag-eehersisyo sa loob ng bahay!

Pag-iingat

Kapag tumama ang isang heat wave:

• Uminom ng maraming tubig, kahit na hindi ka nauuhaw.
• Iwasan ang caffeine at alkohol, na dehydrate ka.
• Kumain ng mas magaan na pagkain, mas madalas.
• Magsuot ng magaan, magaan na damit.
• Suriin ang mga mahal sa buhay na nakatira nang mag-isa o walang air conditioning.
• Manatili sa loob hangga't maaari at maiwasan ang mga gawaing panlabas.
• Huwag iwanang mag-isa ang isang bata o alagang hayop sa isang kotse, kahit na hindi ito mainit sa labas.

Sobrang init

Maaari itong maging mapanganib sa buhay, at ang pagkapagod ng init at heatstroke ay hindi lamang ang mga kadahilanan. Ang init ay maaari ring mag-trigger ng mga isyu sa puso, at kahit na lumalala ang mga problema sa paghinga, dahil pinalalaki nito ang polusyon sa hangin. Ang iyong lungsod o lokal na kagawaran ng kalusugan ay maaaring magkaroon ng impormasyon sa online tungkol sa kung saan makakahanap ng mga pampublikong pool, naka-air condition na puwang, tulong medikal, at iba pang tulong sa panahon ng isang heat wave.