, At pagiging epektibo

> Ang therapy sa pag-uugali ay isang payong termino para sa mga uri ng therapy na gumagamot sa mga sakit sa kalusugan ng isip. Ang form na ito ng therapy ay naglalayong kilalanin at tulungan baguhin ang potensyal na pagnanakaw ng sarili o hindi malusog na pag-uugali.

Sino ang mga benepisyoAng maaaring makinabang sa therapy sa asal?

Ang therapy sa asal ay maaaring makinabang sa mga tao sa isang malawak na hanay ng mga karamdaman.

Mga tao na karaniwang naghahanap ng therapy sa pag-uugali upang gamutin:

depression

• pagkabalisa
• panic disorder
• isyu galit < Maaari din itong makatulong sa paggagamot ng mga kondisyon at karamdaman tulad ng:
• disorder ng pagkain

post-traumatic stress disorder (990> bipolar disorder

• ADHD
• phobia, kabilang ang mga social phobias
• obsessive mapaminsalang disorder (OCD)
• pinsala sa sarili
• pang-aabuso sa droga
• Ang ganitong uri ng therapy ay maaaring makinabang sa mga matatanda at mga bata.
• Uri ng Uri ng therapy sa pag-uugali

Mayroong maraming iba't ibang uri ng therapy sa pag-uugali:

Cognitive behavioral therapy

Ang cognitive behavioral therapy ay lubhang popular. Pinagsasama nito ang therapy sa pag-uugali na may cognitive therapy. Ang paggamot ay nakasentro sa kung paano naimpluwensyahan ng mga iniisip at paniniwala ng isang tao ang kanilang mga pagkilos at mga damdamin. Madalas itong nakatuon sa mga kasalukuyang problema ng isang tao at kung paano malutas ang mga ito. Ang pangmatagalang layunin ay baguhin ang pag-iisip at pag-uugali ng isang tao sa mga mas malusog.

Cognitive behavioral play therapy

Cognitive behavioral play therapy ay karaniwang ginagamit sa mga bata. Sa pamamagitan ng panonood ng mga bata, ang mga therapist ay makakakuha ng pananaw sa kung ano ang hindi komportable ang pagpapahayag ng bata o hindi maipahayag. Ang mga bata ay maaaring pumili ng kanilang sariling mga laruan at malayang maglaro. Maaaring hilingin sa kanila na gumuhit ng larawan o gumamit ng mga laruan upang lumikha ng mga eksena sa isang sandbox. Maaaring ituro ng mga therapist ang mga magulang kung paano gamitin ang pag-play upang mapabuti ang komunikasyon sa kanilang mga anak.

Sistema desensitization

Sistema ng desensitization ay nakasalalay mabigat sa klasiko conditioning. Madalas itong ginagamit upang gamutin ang mga phobias. Ang mga tao ay tinuturuan upang palitan ang isang tugon sa takot sa isang takot na may mga tugon sa pagpapahinga. Ang isang tao ay unang nagturo ng mga relaxation at mga diskarte sa paghinga. Sa sandaling pinagkadalubhasaan, ang therapist ay unti-unting ilantad ang mga ito sa kanilang takot sa mas mataas na dosis habang ginagawa nila ang mga pamamaraan na ito.

Aversion therapy

Paggagamot sa pagganyak ay kadalasang ginagamit upang gamutin ang mga problema tulad ng pang-aabuso sa droga at alkoholismo. Ito ay gumagana sa pamamagitan ng pagtuturo sa mga tao upang iugnay ang isang pampasigla na kanais-nais ngunit hindi malusog sa isang lubhang hindi kasiya-siya pampasigla. Ang hindi kanais-nais na pampasigla ay maaaring maging isang bagay na nagiging sanhi ng kahirapan.Halimbawa, ang isang therapist ay maaaring magturo sa iyo na iugnay ang alak na may hindi kanais-nais na memorya.

EpektiboAng epektibong therapy sa pag-uugali?

Ang therapy sa asal ay matagumpay na ginagamit upang gamutin ang isang malaking bilang ng mga kondisyon. Ito ay itinuturing na lubhang epektibo.

Mga 75 porsiyento ng mga taong pumapasok sa cognitive behavioral therapy ay nakakaranas ng ilang mga benepisyo mula sa paggamot.

Isang pag-aaral ang natagpuan na ang cognitive behavioral therapy ay pinaka-epektibo kapag ang pagpapagamot:

anxiety disorders

general stress

bulimia

• problems control anger
• somatoform disorders
• depression
• substance abuse
• Ang mga pag-aaral ay nagpakita na ang therapy ng pag-play ay epektibo sa mga bata na edad 3 hanggang 12. Ngunit, ang therapy na ito ay lalong ginagamit sa mga tao sa lahat ng edad.
• Para sa mga bataBehavioral therapy para sa mga bata
• Applied behavior therapy at play therapy ay parehong ginagamit para sa mga bata. Kabilang sa paggamot ang pagtuturo sa mga bata ng iba't ibang paraan ng pagtugon sa mga sitwasyon nang mas positibo.

Ang isang gitnang bahagi ng therapy na ito ay nagbibigay ng positibong pag-uugali at parusahan ang negatibong pag-uugali. Dapat tulungan ang mga magulang na palakasin ito sa pang-araw-araw na buhay ng bata.

Maaaring tumagal ng ilang oras ang mga bata upang magtiwala sa kanilang tagapayo. Normal ito.

Huli na silang magpainit sa kanila kung sa palagay nila maipahayag nila ang kanilang mga sarili nang walang mga kahihinatnan.

Ang mga bata na may autism at ADHD ay madalas na nakikinabang sa therapy sa pag-uugali.

Paghahanap ng isang therapistHow upang makahanap ng isang therapist sa pag-uugali

Ang paghahanap ng isang therapist ay maaaring makaramdam ng napakalaki, ngunit maraming mga mapagkukunan na ginagawang mas madali.

Kapag naghahanap ng isang provider, maaari kang pumili mula sa:

mga social worker

tagapayo na nakatuon sa pananampalataya

tagapayo na hindi batay sa pananampalataya

• psychologists
• Psychiatrists
• Dapat mong tiyakin na ang provider na pinili mo ay may mga kinakailangang certifications at degrees. Ang ilang mga provider ay mag-focus sa pagpapagamot sa ilang mga kondisyon, tulad ng mga karamdaman sa pagkain o depression.
• Kung hindi mo alam kung paano makapagsimula ng paghahanap ng isang therapist, maaari mong tanungin ang iyong doktor para sa rekomendasyon. Maaari silang magrekomenda sa isang psychiatrist kung sa palagay nila maaari kang makinabang mula sa gamot. Ang mga psychiatrist ay makakapagsulat ng mga reseta para sa gamot.
• Karamihan sa mga planong insurance ay sasakupin ang therapy. Ang ilang mga provider ay nag-aalok ng scholarship o sliding-scale payment para sa mga indibidwal na mababa ang kita.

Isang therapist ay magtatanong sa iyo ng maraming mga personal na mga katanungan tungkol sa iyong sarili. Malalaman mo na natagpuan mo ang tamang therapist kung komportable kang makipag-usap sa kanila. Maaaring kailanganin mong makipagkita sa ilang therapist bago mo makita ang tama.