ADHD at Hyperfocus

ADHD at Hyperfocus
ADHD at Hyperfocus

Ang isang karaniwang sintomas ng ADHD (pansin ang depisit / hyperactivity disorder) sa mga bata at may sapat na gulang ay ang kawalan ng kakayahang mag-focus sa haba sa gawain sa kamay. Ang mga may ADHD ay madaling ginambala, na nagpapahirap sa pagbibigay ng matagal na pansin sa isang partikular na aktibidad, pagtatalaga, o gawain. mas kaunting kilala, at mas kontrobersyal, palatandaan na ang ilang mga tao na may ADHD ay nagpapakita na kilala bilang hyperfocus. Tandaan na mayroong iba pang mga kondisyon na kinabibilangan ng hyperfocus bilang isang palatandaan, ngunit dito titingnan natin ang hyperfocus bilang nauugnay sa isang taong may ADHD. >

Ano ang Hyperfocus?

Hyperfocus ay ang karanasan ng malalim at matinding konsentrasyon sa ilang mga taong may ADHD. ang span ng pansin sa ninanais na mga gawain. Kaya, habang ang mga gawain sa mundong maaaring maging mahirap na magtuon, ang iba ay maaaring maging ganap na sumisipsip. Ang isang indibidwal na may ADHD na maaaring hindi makumpleto ang mga takdang-aralin o mga proyekto sa trabaho ay maaaring mag-focus sa mga oras sa mga video game, sports, o pagbabasa.

Ang mga taong may ADHD ay maaaring isapuso ang kanilang mga sarili nang lubos sa isang aktibidad na nais nilang gawin o tangkilikin ang paggawa sa punto na hindi nila nalalaman ang lahat ng nasa paligid nila. Ang konsentrasyon na ito ay maaaring maging napakatindi na ang isang indibidwal ay nawala sa pagsubaybay ng oras, iba pang mga gawain, o sa nakapaligid na kapaligiran. Habang ang antas ng intensity na ito ay maaaring ma-channel sa mahirap na mga gawain, tulad ng trabaho o araling-bahay, ang downside ay ang ADHD mga indibidwal ay maaaring maging sa ilalim ng tubig sa walang bunga na mga gawain habang hindi papansin ang pagpindot responsibilidad.

Karamihan sa kung ano ang kilala tungkol sa ADHD ay batay sa ekspertong opinyon o anecdotal na katibayan mula sa mga taong may kondisyon. Ang hyperfocus ay isang kontrobersyal na sintomas dahil sa kasalukuyang limitadong pang-agham na katibayan na umiiral ito. Hindi rin ito nakaranas ng lahat ng may ADHD.

Ang Mga Benepisyo ng Hyperfocus

Kahit na ang hyperfocus ay maaaring magkaroon ng masama na epekto sa buhay ng isang tao sa pamamagitan ng pag-iistorbo sa mga ito mula sa mga mahahalagang gawain, maaari rin itong gamitin nang positibo, bilang ebedensya ng maraming siyentipiko, artist, at manunulat.

Gayunpaman, ang iba ay mas masuwerteng - ang bagay ng kanilang hyperfocus ay maaaring nagpe-play ng mga laro ng video, nagtatayo sa mga Legos, o online na pamimili. Ang walang pigil na pagtuon sa mga hindi produktibong mga gawain ay maaaring humantong sa mga pag-uumpisa sa paaralan, nawalang produktibo sa trabaho, o nabigo na mga relasyon.

Pagkaya sa Hyperfocus

Maaaring mahirap na pukawin ang isang bata mula sa isang panahon ng hyperfocus, ngunit ito ay mahalaga sa regulasyon ng ADHD. Tulad ng lahat ng mga sintomas ng ADHD, kailangan ng hyperfocus na maayos na pinamamahalaang. Kapag sa isang hyperfocused estado, ang isang bata ay maaaring mawalan ng track ng oras at sa labas ng mundo ay maaaring mukhang hindi mahalaga.

Narito ang ilang mga mungkahi para sa pamamahala ng hyperfocus ng iyong anak:

Ipaliwanag sa iyong anak na ang hyperfocus ay bahagi ng kanilang kondisyon.Maaaring makatulong ito sa bata na makita ito bilang sintomas na kailangang baguhin.

  • Lumikha at ipatupad ang iskedyul para sa mga karaniwang aktibidad na hyperfocus. Halimbawa, paghigpitan ang oras na ginugol sa panonood ng telebisyon o paglalaro ng mga video game.
  • Tulungan ang inyong anak na makahanap ng interes na inaalis ang mga ito mula sa nakahiwalay na oras at nagpapatuloy ng pakikipag-ugnayan sa lipunan, tulad ng musika o sports.
  • Bagaman maaaring mahirap i-pull ang isang bata sa isang estado ng hyperfocus, subukan ang paggamit ng mga marker, tulad ng dulo ng isang palabas sa TV, bilang isang senyas upang i-focus muli ang kanilang pansin. Maliban kung ang isang bagay o isang tao ay makagambala sa bata, ang mga oras ay maaaring lumipat sa kapag ang mga mahahalagang gawain, appointment, at relasyon ay maaaring malimutan.
  • Hyperfocus sa Mga Matatanda

Ang mga matatanda na may ADHD ay kailangang makipag-ugnayan sa hyperfocus, sa trabaho at sa bahay. Narito ang ilang mga tip para sa pagkaya:

Prioritize ang mga pang-araw-araw na gawain at tuparin ito nang paisa-isa. Ito ay maaaring panatilihin sa iyo mula sa paggastos ng masyadong maraming oras sa anumang isang trabaho.

  • Magtakda ng isang timer upang panatilihing may pananagutan ang iyong sarili at ipaalala sa iyo ang iba pang mga gawain na kailangang makumpleto.
  • Hilingin sa isang kaibigan, kasamahan, o miyembro ng pamilya na tumawag o mag-email sa mga partikular na oras. Tinutulungan nito ang pagbagsak ng matinding panahon ng hyperfocus.
  • Magsumite ng mga miyembro ng pamilya upang i-off ang telebisyon, computer, o iba pang mga distractions upang makuha ang iyong pansin kung ikaw ay masyadong nabawtismuhan.
  • Sa huli, ang pinakamahusay na paraan upang makayanan ang hyperfocus ay hindi upang labanan ito sa pamamagitan ng pagbabawal ng ilang mga aktibidad, kundi sa paggamit ito. Ang paggawa ng trabaho o pag-aaral ng paaralan ay maaaring makuha ang iyong pagtuon sa parehong paraan tulad ng iyong mga paboritong gawain. Ito ay maaaring mahirap para sa isang lumalagong anak, ngunit maaaring maging kapaki-pakinabang para sa isang may sapat na gulang sa lugar ng trabaho. Sa pamamagitan ng paghahanap ng trabaho na nakakatulong sa isang interes, ang isang indibidwal na may ADHD ay maaaring tunay na lumiwanag, gamit ang hyperfocus sa kanilang kalamangan.