4 Mahahalagang mineral at bitamina sa mga saging

bitamina B-6
mangganeso

• copp er
• hibla
• potassium
• ManganeseManganese
• Manganese ay isa sa mga mas kaakit-akit na mineral sa label ng nutrisyon ng mga supplement sa mineral. Kadalasan ay nakalista sa ibaba sa ilalim at madalas na nagkakamali para sa magnesiyo, hindi nakakagulat na malamang na nalimutan natin na kailangan natin ito. Ito ay isang bakas ng mineral, na nangangahulugan na kailangan namin ng isang napakaliit na halaga nito, ngunit ito ay mahalaga pa rin.

Manganese ay nakakatulong sa paghimok ng sugat-pagpapagaling at maaaring mahalaga kasabay ng iba pang mga mineral para sa kalusugan ng buto. Ginagawa nito ang saging ng isang mainam na meryenda upang maiwasan ang osteoporosis.

Manganese ay bahagi din ng isa sa mga mahalagang antioxidants ng katawan. Nakakatulong ito upang maprotektahan ang katawan laban sa mga libreng radikal na maaaring makapinsala sa mga selula. Pinopraktis din nito ang isang bilang ng mga enzymes na may mahalagang papel sa iyong metabolismo.

Bitamina B-6Vitamin B-6

Ang mga saging ay mayaman sa bitamina B-6, isang mahalagang elemento ng anumang malusog na diyeta. Ang National Institutes of Health (NIH) ay nagpapahiwatig na ang mga matatanda ay makakakuha ng tungkol sa 1 1/2 milligrams ng B-6 bawat araw. Ang isang saging ay maaaring magbigay sa iyo tungkol sa isang-kapat ng na.

Para sa mga kababaihan, ang B-6 ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga sintomas ng premenstrual syndrome. Maaari rin itong mabawasan ang sakit sa umaga sa panahon ng pagbubuntis, ngunit bago magsimula ang mga pandagdag ay dapat kang makipag-usap sa iyong doktor bago mo subukan ito.

Ang pagkuha ng bitamina B ay maaaring maging matigas upang makakuha ng kung ikaw ay isang vegetarian, kaya saging ay maaaring makatulong sa punan na puwang kung hindi ka kumain ng mga produkto ng hayop.

CopperCopper

Kailangan mo lamang ng isang maliit na pandiyeta sa pandiyeta upang makuha ang inirerekomendang pang-araw-araw na halaga. Mga pares ng tanso na may bakal upang makatulong na pasiglahin ang pagpapaunlad ng pulang selula ng dugo.

Ang mga saging ay isa sa ilang mga pagkain na medyo magandang pinagkukunan ng tanso, na nagbibigay ng mga 5 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga na kailangan.

Bitamina CVitamin C

Ang mga dalandan at iba pang mga bunga ng citrus ay nakakakuha ng pansin sa pagiging mahusay na pinagkukunan ng bitamina C, ngunit ang mga saging ay puno din nito.Ang isang medium-size na saging ay may tungkol sa 15 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan. Ang isa lamang sa almusal ay binibigyan ka ng mabuti sa iyong paraan upang makakuha ng sapat na bitamina C para sa araw.

Bitamina C:

ay nagpapalakas ng iyong immunity sa colds

ay bumababa ang pamamaga

ay nagpapabagal sa pag-iipon ng balat

• Kaya huwag magtipid sa bitamina C. Ang isang pag-aaral ay nagpakita na ang bitamina C ay maaaring pumatay ng mga cell cancer .
• I-set up ang isang routineSet up a routine
• Madaling gumawa ng saging bahagi ng iyong pang-araw-araw na gawain nang hindi nababato. Ang mga saging ay masarap sa kanilang sarili at mahusay din na hiwa sa cereal o unsweetened yogurt, o itatapon sa tsokolate o peanut butter.

Maaari mo ring idagdag ang mga ito sa mga smoothies o hatiin ang mga ito sa tuktok ng mga paborito ng almusal tulad ng French toast at pancake. Kung ikaw ay vegan o magkaroon ng itlog allergy o hindi pagpaparaya, maaari mo ring palitan ang hinog na medium-size na saging para sa isang itlog sa karamihan ng mga matamis na inihurnong kalakal.

OutlookOutlook

Naka-pack na may nutrients at kasiya-siya sa maraming madaling paraan, ang mga saging ay madaling ibenta para sa anumang pagkain. Hindi ka makakakuha ng isang mas mahusay na pakikitungo para sa iyong wallet o sa iyong kalusugan, kaya kunin ang isang hinog na grupo sa grocery store sa iyong susunod na biyahe.