Ay Diet Soda Masama para sa Diyabetis? | DiabetesMine

Nakita namin ang lahat ng mga headline na nagsasabing "Ang Diet Soda ay Nagtaas ng Diabetes Risk!" Kahit na ang Amerikano Diabetes Association ay touting kung paano pagkain soda ay maaaring humantong sa metabolic syndrome at uri 2 diyabetis. Ngunit ang claim na iyon - at iba pang mga claim sa kalusugan na tulad nito - ay madalas na ibinibintang o na-dismiss. Para sa mga naninirahan sa amin na may diyabetis (lalo na i-type ang 1), kahit na mahalaga kung ang diet sodas ay maaaring maging sanhi ng uri 2?

Well … mula noong Marso ay National Nutrition Month, tinitingnan namin ang ilang mga isyu sa kung ano ang ubusin ng mga PWD. At marami sa amin kumonsumo ng maraming diet soda, haharapin natin ito.

Ang mga inumin na ito ay isang pangunahin para sa marami sa atin ang mga PWD salamat sa kanilang zero nakakaapekto sa ating mga sugars sa dugo. Ngunit maaaring maging sanhi ng pag-aalala sa ilang iba pang mahahalagang isyu sa kalusugan.

I-right off ang bat dapat naming tandaan na ang pananaliksik sa diyeta pagkonsumo ng pagkain at ang mga bagay-bagay sa mga ito ay pa rin sa kanyang pagkabata. Ang ilang mga pag-aaral ay nagsasabi na ito ay masama at ang iba pang mga pag-aaral ay nagsasabi na ito ay … mabuti, hindi eksakto ang mabuti, ngunit hindi masama ang isip ng iba. Narito kung ano ang aming natagpuan at aalisin namin ang huling hatol sa iyo:

Mga Panganib sa Kalusugan ng Puso + Higit pa

Kung sa palagay mo ay naka-off ka na sa buong "diet soda ay maaaring masama para sa iyo" na debate dahil lamang na nakuha mo na ang diabetes, isipin ulit ! Ipinakikita ngayon ng pananaliksik na ang mga kumakain ng diyeta sa araw-araw ay mas mataas ang panganib ng sakit sa puso. Ayon sa data na iniharap sa International Stroke Conference ng American Stroke Association noong 2011, pinag-aralan ng mga mananaliksik ang 2, 564 na kalahok at natagpuan ang mga taong nag-inom ng diet soda araw-araw ay nasa 48% mas mataas na panganib na magkaroon ng stroke o iba pang pangyayari sa vascular kaysa sa mga taong hindi nag- iinom ito sa lahat. Tulad ng ibinahagi namin sa aming 411 na serye sa mga komplikasyon sa diyabetis, ang mga isyu sa cardiovascular ay walang kabuluhan sa kung mayroon kang diabetes (alinman sa uri!).

Ngayon, ito ay hindi kinakailangang magpakita ng causality, bilang Dr. Hannah Gardener, isa sa mga mananaliksik sa University of Miami, ipinaliwanag. Ang karagdagang mga pag-aaral, sabi niya, ay kinakailangan upang ipakita kung ano ang eksakto tungkol sa diyeta soda ay nagiging sanhi ng cardiovascular sakit sa mga pasyente. Ngunit ang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang pagkain sodas ay hindi kinakailangan ang pinakamahusay na araw-araw na inumin na pagpipilian para sa amin PWDs, sa kabila ng kanilang null epekto sa sugars ng dugo.

Diet ay hindi maaaring maglaman ng isang PWD's nemesis, Sugar, ngunit ito ay naglalaman ng sosa, pospeyt, at karaniwang caffeine (maliban kung tiyakin kang makakuha ng caffeine-free). Ang pospeyt sa mataas na dosis ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa kalusugan ng iyong mga buto. Ang sodium at caffeine ay maaaring maging sanhi ng pag-aalis ng tubig, na nagiging mas nauuhaw, na ginagawa kayong uminom ng mas maraming soda sa pagkain, nagiging sanhi ng higit na pag-aalis ng tubig … nakikita mo kung saan ito pupunta?

Diet Soda at Timbang Makapakinabang

Kakaiba habang ito ay tunog, ang pananaliksik ay tila upang kumpirmahin na may isang makabuluhang ugnayan sa pagitan ng pag-inom ng sodas sa diyeta at nakuha ng timbang. Mayroong salitang iyon muli,

ugnayan , kaya mahirap sabihin na ang diet soda ay nagiging sanhi ng timbang ng timbang, ngunit ang dalawa ay mukhang lumitaw nang pares nang mas madalas kaysa sa iyong iniisip. Ang isang pag-aaral sa 2009 sa journal

Diyabetis na Pangangalaga

ay nag-aalok ng ilang mga suhestiyon kung bakit nangyayari ang koneksyon na ito: 1) ang pagkain ng sodas ay maaaring tumaas ang aming pagnanais at pagkonsumo ng "sugar-sweetened, enerhiya-makapal na inumin / pagkain, "i. e. ang ating mga katawan ay gumaganti sa pamamagitan ng pagnanasa ng mas maraming pagkain, o 2) ang pag-inom ng mga inuming ito ay maaaring "makagambala sa kakayahan ng mga mamimili upang tumpak na tantyahin ang paggamit ng enerhiya at ang natitirang pangangailangan ng enerhiya," i. e. nawalan tayo ng kakayahang tantiyahin kung gaano karaming pagkain ang kailangan natin. Sa kabilang banda, ang ilang mga eksperto ay nag-iisip na maraming mga tao na uminom ng maraming pagkain sa soda ay sobra sa timbang at umiinom ng diet soda upang mawalan ng timbang, at sa gayon ay nasa panganib para sa hypertension, mataas na presyon ng dugo, at uri ng 2 diyabetis.

Ang isang kakaibang bagay na nagkakahalaga ng pagpuna ay na sa pag-aaral na ito, na tumingin sa mga tao na umiinom ng pagkain sa soda lamang kumpara sa mga taong umiinom ng regular na soda (pati na rin ang mga tao na uminom ng pareho), nalaman ng mga mananaliksik na ang mga Ang pangunahing nag-inom ng

diyeta

soda ay malamang na mga naninigarilyo at may mas mataas na pag-aayuno sa asukal sa dugo, presyon ng dugo, at mas malaking waistlines. Sila ay malamang na magkaroon ng metabolic syndrome (uri ng isang pre-curser para sa type 2 na diyabetis). Ang mga taong umiinom ng regular na soda ay mas malamang na naninigarilyo at kumakain ng mas maraming carbohydrates, ngunit ironically, mas malamang na magkaroon sila ng type 2 diabetes o mataas na kolesterol. Huh?

Upang Uminom o Hindi Uminom

Sa pagtatapos ng araw, ang lahat ng mga pag-aaral na ito ay talagang nagpapakita ng mga ugnayan sa mga gawi sa pamumuhay, hindi kinakailangang dahilan at epekto. Hindi kami narito upang magbigay ng medikal na payo, ngunit ang mga tao sa Joslin Diabetes Center ay tila nag-iisip ng pag-inom ng pagkain sa soda sa moderation ay A-OK para sa ngayon - moderation ang pangunahing salita (nakikinig ka ba, Scotty J?)

Nora Si Saul, isang CDE at Tagapangasiwa ng Nutritional Education, ay sumulat sa blog ni Joslin, "Kung magpasya kang uminom ng diet soda, gawin ito sa moderate at mag-ingat ng calories na nagmumula sa iba pang mga mapagkukunan. At, kung ito ay isang pagpipilian sa pagitan ng regular na soda at diet soda para sa mga taong may diyabetis, ang naninirahan sa soda ay nanalo pa rin, kahit hanggang sa magkaroon kami ng ilang matibay na katibayan na ito ay mapanganib. "

Pag-iwas sa Mabuting Bagay

Hindi lihim na ang DOC ay gumon sa pagkain ng soda. Ang ilan sa atin ay mga miyembro ng card na nagdadala ng Diet Coke Lifetime Fan Club. Ngunit kung ang panganib para sa mga problema sa cardiovascular at ang mga kemikal na sangkap ay sapat na isang dahilan para sa iyo na magpasiya na tawagan itong umalis, paano mo ito ginagawa? Ang ilang mga tao ay tunay na nagsasabi na ang pag-inom ng diet soda ay maaaring maging isang ganap na pagkagumon!

Totoo na ang pagkagumon ay hindi masyadong malubhang o nakakapinsala sa kalusugan bilang nikotina, subalit ipinakita ng pananaliksik na ang caffeine at ang regular na pag-inom ng soda ay maaring makaugnay sa isang tao.

may mga iba't ibang tip at pamamaraan para masira ang anumang pagkagumon. Sa kasamaang palad, hindi katulad ng mga sigarilyo, walang pagkain na coke-patch, ngunit narito ang ilang mga suhestiyon na maaaring makatulong:

-

Pumunta sa malamig na turkey … o mag-taper down.

Siguraduhin mong piliin ang diskarte na akma sa iyong pagkatao, o alam mo na ito ay wala saanman. - Palitan ito ng isa pang inumin.

Mas madaling sabihin kaysa tapos na, tama? Ngunit hindi ba totoo na madalas mong marating ang pagkain ng soda dahil lang sa ikaw ay na nauuhaw ? Para sa ilang mga tao (kabilang ang aking sarili), maaari ang tubig; "Crystal Banayad na Purong (ginawa sa Stevia) o pisilin ang ilang lemon. O subukan ang pag-inom ng iced tea? Kung ikaw ay naghahangad ng bubbly (carbonation), subukan substituting soda tubig o mineral na tubig para sa regular na tubig tap.Ito ay maaaring magbigay sa iyo ng pang-amoy na umiinom ng isang bagay "higit pa." -

Kung umaasa ka sa diet soda para sa pag-aayos ng iyong kapeina, maaaring kailangan mong i-pop ang isang ibuprofen upang masira ang sakit ng ulo. OK, kaya't may sinumang out doon matagumpay na i-cut pagkain diyeta mula sa iyong buhay pa? Amy medyo gumon, ngunit ko na pinamamahalaang upang gawin OK sa pamamagitan lamang ng hindi pagpapanatiling ito sa bahay Kaya kung ikaw pinamamahalaang upang umalis, gusto mong malaman kung paano ito … O ikaw ba ay isang matinding panatiko?

Disclaimer

: Nilalaman na ginawa ng koponan ng Diabetes Mine. .

Disclaimer Ang nilalamang ito ay nilikha para sa Diyabetis Mine, isang blog ng health consumer na nakatuon sa komunidad ng diyabetis. Ang nilalaman ay hindi sinuri ng medikal at hindi sumusunod sa mga patnubay sa editoryal ng Healthline. Para sa karagdagang impormasyon tungkol sa pakikipagtulungan ng Healthline sa Diabetes Mine, mangyaring mag-click dito.