Ashwagandha: Mga Benepisyo at Mga Epekto sa Gilid

Ang Ashwagandha ay isang evergreen shrub na lumalaki sa Indya, Gitnang Silangan, at bahagi ng Africa. Ang mga ugat at orange-red na prutas ay ginamit sa daan-daang taon para sa nakapagpapagaling

Ang pangalan ng ashwagandha ay naglalarawan ng amoy ng ugat nito (tulad ng isang kabayo). Sa kahulugan, ang ashwa ay nangangahulugang kabayo.

Ang damong-gamot ay itinuturing na isa sa pinakamahalagang Ang mga herbs sa sistema ng Ayurvedic gamot, isang pagsasanay sa pangangalagang pangkalusugan na nagsimula sa Indya mahigit sa 3, 000 taon na ang nakalilipas.

Ayurvedic medicine ay gumagamit ng mga damo, mga espesyal na diet, at iba pang likas na kasanayan tulad ng paggamot para sa isang iba't ibang mga kondisyon Sa Ayurvedic gamot, ashwagandha ay itinuturing na isang Rasayana.Iyon ay nangangahulugang ito ay isang damong-gamot na tumutulong sa panatilihin ang mga kabataan, parehong sa kaisipan at pisikal.

Kasaysayan, ang mga ugat ng ashwagandha ay ginagamit upang gamutin:

• arthritis
• constipation
• insomnia
• kundisyon ng balat
• stress
• gastrointestinal issues
• diabetes
• nervous breakdowns
• fevers
• kagat ng ahas
• pagkawala ng memory

Ang lahat ng mga dahon, buto, at kahit na prutas ay ginamit sa iba't ibang paraan para sa iba't ibang paggamot.

Ngayon, ang ashwagandha ay ibinebenta bilang suplemento sa Estados Unidos. Ginagamit pa rin ito upang gamutin ang marami sa mga kondisyon na nakalista sa itaas. Patuloy din ito na mahalaga sa Indian medicine. Basahin ang tungkol sa upang matuto nang higit pa tungkol sa mga potensyal na benepisyo ng damo pati na rin ang posibleng mga alalahanin.

Paano nakuha ang ashwagandha?

Ang dosis at paraan ng ashwagandha ay ginagamit depende sa kondisyon na sinusubukan mong gamutin. Walang karaniwang dosis na pinag-aralan ng mga modernong klinikal na pagsubok.

Ashwagandha ay maaaring gamitin sa powdered form sa dosages mula sa 450 milligrams sa 2 gramo. Maaari mong bilhin ito sa mga capsule, pulbos, o bilang isang likidong kinuha mula sa mga tindahan ng pagkain o suplemento.

Ano ang mga benepisyo sa kalusugan ng pagkuha ng ashwagandha?

Ang mga modernong pag-aaral ay nagpakita na ang ashwagandha ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa isang bilang ng mga gamit. Ngunit marami pa rin ang hindi alam tungkol sa kung paano ang damo ay tumugon sa loob ng katawan ng tao. Ang karamihan ng mga pag-aaral sa ngayon - habang napaka-promising - ay nagawa sa mga hayop.

Pagkabalisa

Posible na ang ashwagandha ay may pagpapatahimik na epekto sa mga sintomas ng pagkabalisa kung ikukumpara sa gamot na lorazepam (isang gamot na gamot sa gamot na pampakalma at pagkabalisa).

Ang isang pag-aaral na inilathala sa journal Phytomedicine ay nagpakita na ang damong-gamot ay may kakayahang bawasan ang mga antas ng pagkabalisa. Sa katunayan, ang dalawang paggamot ay natagpuan upang mag-alok ng isang katulad na antas ng kaluwagan mula sa pagkabalisa tulad ng sa itaas na gamot, na nagmumungkahi ashwagandha ay maaaring maging mabisa para sa pagbawas ng pagkabalisa.

Arthritis

Ashwagandha ay itinuturing na isang reliever ng sakit na kumikilos sa sistema ng nervous upang maiwasan ang mga signal ng sakit na ipapadala. Iniisip din na mayroong ilang mga anti-inflammatory properties.Para sa kadahilanang ito, ang ilang mga pananaliksik ay nagpakita ito upang maging epektibo sa pagpapagamot ng mga anyo ng sakit sa buto.

Isang pag-aaral sa Indian Journal of Medical Research ang naranasan na magkaroon ng malakas na potensyal bilang opsyon sa paggamot para sa rheumatoid arthritis.

Kalusugan ng puso

Ang Ashwagandha ay maaaring magkaroon ng iba't ibang mga benepisyo sa kalusugan ng puso, kabilang ang pagpapagamot:

• mataas na presyon ng dugo
• mataas na kolesterol
• sakit ng dibdib
• sakit sa puso

sa International Journal of Ayurveda Research natagpuan na ang paggamit ng damo para sa kalusugan ng puso (sa kumbinasyon sa isa pang Ayurvedic herb) ay kapaki-pakinabang sa pagpapabuti ng lakas ng kalamnan at pagtitiis.

Paggamot ng Alzheimer

Ayon sa African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicine, maraming mga pag-aaral ang napag-usapan ang kakayahan ng ashwagandha na mabagal o pigilan ang pagkawala ng utak sa mga taong may mga sakit tulad ng Alzheimer's, Huntington's, at Parkinson's.

Tulad ng pag-unlad ng mga sakit, ang mga bahagi ng utak at ang mga nag-uugnay na landas nito ay nasira, na humahantong sa pagkawala ng memorya at pag-andar. Sinasabi ng pananaliksik na ang ashwagandha, kapag ibinibigay sa mga daga at daga sa maagang yugto ng sakit, ay maaaring mag-alok ng proteksyon.

Kanser

Ang ilang napaka-maaasahang mga pag-aaral ay natagpuan na ang ashwagandha ay maaaring makahinto sa paglago ng cell sa ilang mga kanser. Ang pananaliksik sa hayop ay nagpakita ng kakayahang bawasan ang isang tumor ng baga. May mga nakapagpapatibay na mga natuklasan na nagpapahiwatig na ang damo ay may potensyal na mabagal ang mga kanser ng tao kabilang ang dibdib, baga, bato, at prosteyt.

Ano ang mga epekto ng pagkuha ng ashwagandha?

Ang Ashwagandha sa pangkalahatan ay itinuturing na mahusay na pinahihintulutan sa maliit at daluyan na dosis. Ngunit wala pang sapat na pang-matagalang pag-aaral upang suriin ang posibleng epekto.

Dapat bawasan ng mga buntis na babae ang paggamit ng ashwagandha dahil maaari itong maging sanhi ng maagang paghahatid.

Ang isa pang potensyal na pag-aalala para sa Ayurvedic herbs ay ang mga tagagawa ay hindi kinokontrol ng U. S. Food and Drug Administration (FDA). Nangangahulugan ito na hindi sila gaganapin sa parehong mga pamantayan tulad ng mga pharmaceutical company at producer ng pagkain.

Ang isang pag-aaral na pinondohan ng National Center for Complementary and Integrative Health ay natagpuan na ang 21 porsiyento ng 193 na mga produkto (na ginawa sa parehong Estados Unidos at Indya) ay may antas ng lead, mercury, at / o arsenic na higit sa kung ano ang itinuturing na katanggap-tanggap para sa araw-araw na paggamit ng tao.

Susunod na mga hakbang

Ang Ashwagandha at Ayurvedic na gamot ay nananatiling medyo isang misteryo sa modernong agham. Marami sa mga pag-aaral sa ngayon ay napakaliit, na ginawa lamang sa mga hayop, o nagkaroon ng ilang mga bahid sa kanilang disenyo. Para sa kadahilanang ito, ang mga mananaliksik ay hindi maaaring sabihin nang may katiyakan na ito ay isang epektibong paggamot. Ngunit hindi nila maaaring balewalain ang mga benepisyo, alinman.

Mahalagang tandaan na hindi dapat palitan ng ashwagandha ang anumang paggagamot na inirerekomenda ng iyong doktor. Kung pinili mong gamitin ang damong-gamot bilang bahagi ng iyong plano sa paggamot, siguraduhin na talakayin muna ito sa iyong doktor.